Авторский курс врача-психиатра и психотерапевта с 30-летним стажем — Гиндак Екатерины Семеновны.
Вам знакомо?
☑️ Перед важным событием не можете уснуть, хотя специально легли пораньше?
☑️ В самый ответственный момент накрывает апатия, и нет сил действовать?
☑️ Сердце колотится без причины, а вы не понимаете — почему?
☑️ Голос срывается и дрожит, когда хочется говорить уверенно?
☑️ Вы пытаетесь контролировать ситуацию, но приходится постоянно контролировать себя?
Если да — этот курс для вас.
Вы поймете психофизику того, почему организм включает сирену даже из-за уведомления на телефоне. И узнаете, как стать главным инженером, а не заложником своих реакций. Вы перестанете бояться своих ощущений, страхов, панических атак, и научитесь ими управлять, мгновенно «включая» Ваши знания и рекомендуемые методики по снятию и предупреждению стрессов.
---
План встреч:
Встреча 1. Машинное отделение: Из чего мы сделаны.
• Нейронные связи. Что это физически? Почему мозг «ездит» по привычным маршрутам тревоги, даже если вы хотите свернуть на спокойствие? И почему позитивное мышление буксует на этих рельсах?
• Адреналин и кортизол. Ваша личная служба безопасности, которая создана спасать вас от тигра. Почему она активируется, когда тигр не нападает, а просто пришло непонятное сообщение?
• Телесные реакции. Почему при страхе «душа уходит в пятки», а сердце колотится как бешеное. Разберем физику эмоций.
• Техники управления оркестром из гормонов, мыслей и реакций.
Встреча 2. Апатия и неврозы: когда села батарейка.
• Апатия. Что происходит в мозге, когда ресурс на нуле? Почему «отдохни» не работает, а от лежания сил становится еще меньше.
• Неврозы. Откуда берутся навязчивые мысли, ком в горле и панические атаки. Механика и техника безопасности.
• Адаптация к переменам. Смена работы, переезд, расставание. Почему даже хорошие события выбивают почву из-под ног? Как прожить этот период без потерь.
• Открытый диалог и ответы на Ваши вопросы.
Встреча 3. Депрессия и грусть: в чем разница?
• Что такое «просто грусть», а что — клиническая картина?
• Почему мозг перестает вырабатывать «гормоны радости»? Взгляд изнутри.
• Где та грань, когда можно помочь себе самому, а когда нужен врач и фармакология?
• Как поддерживать близкого, если он в депрессии, и как помочь себе самому.
Встреча 4. Конфликты: анатомия агрессии и защиты.
• Что происходит с телом в момент ссоры? Почему мы закипаем?
• Конфликты с близкими. Почему мы срываемся на тех, кого любим больше всего?
• Инструменты «безопасного сброса негатива»: как выпустить пар, не разрушив отношения и себя.
Встреча 5. Гигиена психики: дорожная карта счастья.
• Режим сна. Жесткая правда от психиатра: почему «режим — всему голова».
• Аутогенные тренировки. Как релаксация лечит и защищает. Лучшие техники.
• Спорт как лекарство. Почему физическая активность работает не хуже антидепрессантов, и какие нагрузки спасут, а какие могут навредить истощенной психике в острые периоды.
• Дом — место силы.
• Сборка личной стратегии счастливой жизни.
Важный момент. Это не рекламные встреча. Это полноценное обучение с объяснением важных тем простым языком.