Asana praktikad - jooga istumise asendid algajatele ja edasijõudnutele, juhendaja Toomas Õunap. ONLINE

„Kui keha leiab oma tõelise asana, ei ole meditatsioon enam midagi, mida sa 'teed' — see on midagi, mis sinuga juhtub.“ — Ishwaranand

9 kuud, 9 peamist istumisasendit – 9 asanat. Iga kuu pühendume ühele asanale, uurides selle anatoomiat, olemust ja mõju samm-sammult.

Miks just 1 kuu = 1 asana = 4 × 30 minutit?

Me ei kiirusta. Keha avanemine ja takistuste vähenemine vajavad aega. See 9-kuuline teekond on kui anatoomiline meistriklass, kus pühendame terve kuu ühele konkreetsele istumisasendile ning seda toetavatele abiharjutustele.

Kord nädalas lisandub praktikale uus vaatenurk. Tutvume asana anatoomiaga, valmistame keha ette venituste ja abiharjutustega, õpime märkama ning ületama levinumaid takistusi ning täiendame praktikat, et asanas olemine ja süvenemine saaks olla maksimaalne.

Asana praktikad toimuvad neljapäeva õhtuti Zoomis kell 20:00–20:30, juunist 2026 (juulis ei toimu) - märtsini 2027.
Saad 9-kuulise programmiga liituda igal ajal. Juba toimunud sessioonide salvestised leiad oma piletilingilt, et saaksid omas tempos süveneda.

Kohtumiste kuupäevad:
Juuni: 4., 11., 18., 25. - Svasthikasana
Juulis tunde ei toimu
August: 6., 13., 20., 27. - Singasana ehk Siimhasana
September: 3., 10., 17., 24. - Bhadram ehk Bhardasana
Oktoober: 1., 8., (15. ei toimu), 22., 29. - Muktasana ehk Siddha yoni asana
November: 5., 12., 19., 26. - Gomukhasana ehk Lehmapea asend
Detsember: 3., 10., 17., (24. ja 31. ei toimu) - Viirasana või Veeram
Jaanuar: 7., 14., 21., 28. - Padmasana ehk Lootosiste
Veebruar: 4., 11., 18., 25. - Mayurasana ehk Paabulinnu asend
Märts: 4., 11., 18., 25. - Sukhamukthasana ehk Mugav asend

Osalustasu: 20€ kuus / kogu sari 160€. Soodushind Lilleoru liikmetele: 15€ kuus / kogu sari 120€
Formaat: veebis
Õpetaja: Toomas Õunap
Järelvaatamine: salvestised on järelvaadatavad kuni 30.04.2027. Õppesessiooni salvestus saadetakse eraldi mõne päeva jooksul pärast sündmust.

Mõnel korral selle õppeperioodi jooksul viibib Toomas välismaal ning sel juhul toimub praktika eelnevalt salvestatud formaadis.

Juhendajast: „Olen 1996 aastast pidevalt praktiseerinud hatha jooga ja kriya jooga praktikaid, meditatsiooni ja praanajaama tehnikaid. Tänaseks olen juhendanud üle 24 aasta erinevaid joogagruppe üle Eesti. See kursus ei ole akrobaatika. Saad alustada sealt kus sa oled. See on leebe, austav heatahtlikkus oma keha vastu. Praktiseeri ja tulemused järgnevad.“

— Toomas Õunap, hatha jooga õpetaja

Info kodulehel: https://www.lilleoru.ee/et/event/asana-praktikad/