Hatha jooga ja helirännak gongidega

Joogatund algatele ja/või vähese kogemusega joogapraktiseerijale.
Hatha jooga baasil koos gongi saatel lõpulõdvestusega (helimeditatsioon).

Sessioon on mõeldud algajatele, aga sobib ka Sulle, kui sa oled juba varem veidi joogaga kokku puutunud.

Alustame joogatundi soojendusharjutustega, millele järgnevad erinevad joogaasendid ja lõpetame tunni lõpulõdvestusega. Tunnis jälgime kehaasendit, hingamist ja seda et kõik sujuks pingevabalt.

Gongi lõpulõdvestus on midagi, mida tasub tulla kogema, ehk on just see midagi, mida sa hetkel vajad.

Tund on eesti (ja/või inglise) keeles olenevalt osalejatest.

Mida oodata?

Alustame lühikese sissejuhatuse ja paari hingamisharjutusega, et avada keha ja valmistada meel lõõgastuseks (ca 10) minutit. Sellele järgneb 45-50 minutiline jooga seanss mis lõppeb 15-20 minutilise helimeditatsiooniga, kus oled oodatud mugavalt joogamatil lamades silmad sulgema ja lubama helidel end ümbritseda, tuues nii meelde kui ka kehasse tasakaalu ja harmooniat. Sessioni lõpetame lühikese arutelu ja teejoomisega.

Miks valida jooga koos helirännakuga?

Iidsed joogaharjutused (asanad) aitavad meie füüsilise keha tuua jälle tasakaalu füüsilise liikumise ja hingamisharjutuse abiga ning helirännak planetaarsete gongidega on üks “passiivne” stressi maandamise ja lõdvestuse meetod kus gongide helisagedused aitavad saavutada pinge languse ja lõdvestunud seisundi tänu järgnevale:

1. Planetaarsete gongide sagedused ja resonants

Planetaarsetel gongidel on spetsiifilised sagedused, mis vastavad teatud planeetide vibratsioonidele ja nende seostele looduslike tsüklitega. Näiteks:
• Gongide helisagedused on häälestatud matemaatiliselt kindlatele astroloogilistele tsüklitele ja planeetide orbiitidele.
• Need sagedused sarnanevad aju looduslike rütmidega (näiteks alfa- ja teetalaine sagedused, mis on seotud lõõgastumise ja meditatsiooniga).

Kuulates planetaarsete gongide sagedusi, tekib resonants, mis aitab kehal ja meelel loomulikul teel rahuneda ja helilained aitavad sünkroniseerida bioloogilisi rütme.

2. Ajulained ja sügava lõõgastuse seisund

Stressi korral on aju aktiivsuses domineerivad beetalaine sagedused (13–30 Hz), mis on seotud ärevuse ja üleerutuvusega. Heliteraapia mõjul võib:
• Aju nihkuda alfa-lainete (8–12 Hz) või isegi teetalaine seisundisse (4–8 Hz).
• Need madalamad ajulainete sagedused on seotud lõdvestumise, loovuse ja sügava meditatsiooniga.

Planetaarsete gongide harmooniad, mis loovad juhuslike ja keeruliste helimustrite kombinatsiooni, soodustavad sellist nihet. Need mustrid mõjuvad rahustavalt ja aitavad närvisüsteemil taastuda.

3. Füüsiline mõju kehale ja stressitaseme langus

Hääl ja vibratsioon mõjutavad keha füüsiliselt:
• Helilained levivad läbi keha rakkude, kuna keha koosneb suuresti veest, mis on hea helijuht.
• See tekitab mikromassaaži efekti, vabastades pingeid lihastest ja sidekudedest.

Vibratsioon stimuleerib ka vagaalnärvi, mis vastutab parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimise eest. Parasümpaatiline närvisüsteem on otseselt seotud stressi vähendamisega, kuna see aeglustab südame löögisagedust ja langetab vererõhku.

Kokkuvõtvalt võib öelda, et planetaarsete gongide helid sarnanevad looduslike rütmide ja ajulainete (nt ööpäevased ja aastased tsüklid) sagedustega mis on inimese bioloogias sügavalt juurdunud. Heliteraapia aitab viia inimese keha ja meele tagasi nende loomulikku tasakaalu, rahustades närvisüsteemi ja taastades harmooniat.

Stressi maandamisel on oluline see, et gongide sagedused ei mõjuta ainult kõrva kaudu tajutavaid helisid, vaid nende vibratsioonid resoneerivad kogu keha ja meele tasandil, aidates saavutada sügava lõdvestuse seisundit.

Gongiheliteraapia seansi eelised

• Sügav ja püsiv mõju, mis kestab ka pärast seanssi.
• Unikaalne "helimassaaž", mis leevendab nii füüsilist kui ka emotsionaalset pinget.

Tule ja koge gongihelide jõudu ning anna endale sügava lõõgastuse, tervenemise ja uuenemise kingitus.

Seansi kestus: 1,5 tundi
Kõik on oodatud; eelnev kogemus ei ole vajalik. Broneeri oma koht juba täna, et osaleda unustamatul sisemise rännaku teekonnal!

Kohti on kokku 10, seega tegemist on väikse ja õdusa koosviibimisega.

Joogamatid ja pleedid on kohapeal olemas. Esimesed registreerujad saavad ka lambanaha peal helirännakut kogeda.

Seansi juhendaja on Kristiina Maajärv, sertifitseeritud joogaõpetaja ja Mindfulness Coach, kelle kogemus heliteraapia, jooga ja kohalolu praktikas tagab hooliva ja tõhusa seansi, mis toetab Sind Sinu isiklikul teekonnal sisemise rahu ja tasakaalu poole.

Lisainfo: www.mindfully.ee
[email protected]