Treening ja koolitus joogapraktikuga: PINGETE VABASTAMINE. ÜLASELG JA TURI. KAEL JA PEA
Laupäev, 18. oktoober kell 10:00 - 12:00
5 KEHA ⎮ koolitusstuudio, Tartu
Pidev püsti seismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas ning istuv tööasend verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad veel pinged kaela ja kukla piirkonnas. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet, kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid. Pingete vabastamise kursused on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja soovivad ise need pinged vabastada!
– Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida saad ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda.
– Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitus-, pingutus- ja lõdvestustehnikate ja harjutuste.
– Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.
1. tund: ÜLASELJA ja TURJA PINGETE VABASTAMINE ning KAEL; KUKAL ja NÄGU
Koolitus on sinu jaoks, kui sul esineb:
– nimmevalusid;
– külmi käsi või jalgu sügis-talvisel ajal;
– energiapuudust (väsimus, haigused);
– rahulolematust eelnevate probleemide lahendamise viisidega ning valmisolekut kasutada enesemassaaži ja muid tehnikaid pingete vabastamiseks.
Kursus sisaldab:
– Enesemassaaži tehnikad ülaselja pingete vabastamiseks (sh turjamassaaž).
– Tehnikad lihaspingete vähendamiseks turja- ja abaluupiirkonnas.
– Selja energiaringluse aktiveerimine ja ülaselja energiablokeeringute vabastamine akupunktuuri punktide kaudu.
– Kopsupiirkonna pingete vabastamine ja hingamise avardamine.
– Harjutused, mis aitavad leevendada masendust ja stressi.
– Kaela-, kukla-, pea- ja näomassaaži tehnikad.
– Pea ja kaela piirkonna blokeeringute vabastamine, et parandada energiaringlust ja tugevdada immuunsüsteemi.
– Peavalude ja kaelajäikuse leevendamine venitusharjutuste abil.
– Lõdvestus- ja hingamistehnikad pea süvalihaste rahustamiseks, et vähendada intensiivsest mõtlemisest tulenevat mentaalset pinget.
– „Loomulik näokosmeetika“: massaaži ja akupunktuuri abil näolihaste pingete vähendamine ning parema vere- ja energiavarustuse taastamine.
– Peamassaaž, mis tõstab üldist toonust, aitab ennetada külmetushaigusi ja toetab immuunsüsteemi.
– Unetuse ja nn ringmõtete leevendamine vastavate energiablokeeringute vabastamise kaudu, et parandada une kvaliteeti.
– Silmade pingete ja nägemisväsimuse vähendamise tehnikad.
Lisaks sisaldab tund kogu keha üldmassaaži, erinevaid enesemassaaži võtteid ja keha tasakaalustavaid harjutusi.
Meistriklass on praktiline. Soovitav on teha märkmeid.
Toomas Õunap on lõpetanud TTÜ ja omandanud EBS-is MBA kraadi, lõpetanud Hiina Traditsioonilise Meditsiini Neijingi kooli, olnud ligi 30 aastat ettevõtja, 24 aastat joogaõpetaja, 15 aastat koolitaja ja massöör alates 2002. aastast.
Loe Toomas Õunapi kohta rohkem: https://practicalconsciousness.com/et/toomas-ounap/
Küsimuste korral kirjuta: [email protected]
Õpilastele ja pensionäridele on võimalik soodustus (küsi täpsemalt: [email protected]).
5 KEHA ⎮ koolitusstuudio • Lutsu 5, 51005 Tartu, Eesti
