Astu samm eemale argipäeva kiirusest ning leia rahu ja selgus meditatiivsel laupäeval, kus Sind juhendavad kogenud Buddha mungad. See on suurepärane võimalus harjutada teadlikkust ja rahu suurendavaid keskenduspraktikaid ning taastada meeles rõõmuküllane harmoonia.
Meditatiivne laupäev sobib kõigile, nii algajatele, kes soovivad õppida teadlikkuse loomist ja arendamist, kui ka kogenud harjutajatele, kes soovivad süvendada ja rikastada oma keskenduspraktikat.
Keel: Meditatsiooni juhendamine toimub Eesti ja Inglise keeles.
Mida retriit pakub?
Juhendatud meditatsiooni harjutamist: õpime teadlikkuse loomist kehast, tunnetest, mõtetest ja teadvusest (sati) ning arendame piiritut ja kõikehõlmavat sõbralikkust (mettā)
Neljas asendis keskenduse treenimist: harjutame teadlikkust ja keskendust nii istudes, seistes, kõndides kui ka lamades
Vaikuse praktikta: säilitame kogu retriidi vältel vaikust, mis aitab süvendada keskendust ja sisemist rahu veelgi enam
Personaalset juhendamist: kõik küsimused leiavad Õpetajaga individuaalsete vestluste käigus vastused
NB! Osalejate arv on piiratud (20 kohta) – registreeru varakult, et tagada endale koht!
Õpetajad:
Auväärne Ṭhitañāṇa (Dr. Andrus Kahn) – meditatsiooni ja dhamma õpetaja, buddholoogia doktor, mindfulness-master
10:00 – 10:30 Lühike sissejuhatus, keskendusharjutuste selgitus
10:30 – 11:45 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
11:45 - 12:00 Energiapaus vaikuses
12:00 – 13:00 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
13:00 – 13:30 Lõunasöök ja energiapaus
13:30 – 15:00 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
15:00 - 15:15 Energiapaus vaikuses
15:15 – 17:00 Juhendatud meditatsioon, tagasiside ja lõpetamine
Keskuses on olemas
meditatsioonipadjad ja -matid
pleed, juhul, kui keegi tahab pehmemat ja soojemat keskenduskogemust
lõunatoit kõikidele registreerunutele
Tasu:
Dhamma õpetamine, juhendatud keskendusharjutuste läbiviimine, tagasiside ja dhamma materjalid (raamatud, brošüürid jne) on kõigile tasuta. Tasu võetakse retriidi korralduse, osalejate toitlustuse, elektri, munkade transpordi ning toitlustuse jt kulude katmiseks. Kes tunneb inspiratsiooni toetada munkade dhammatöö jätkamist Eestis, saab kulude katmiseks mõeldud summale lisada sobiva suurusega annetuse.