Meditatiivne Laupäev – Ühepäevane Meditatsiooni Retriit

Astu samm eemale argipäeva kiirusest ning leia rahu ja selgus meditatiivsel laupäeval, kus Sind juhendavad kogenud Buddha mungad. See on suurepärane võimalus harjutada teadlikkust ja rahu suurendavaid keskenduspraktikaid ning taastada meeles rõõmuküllane harmoonia.

Meditatiivne laupäev sobib kõigile, nii algajatele, kes soovivad õppida teadlikkuse loomist ja arendamist, kui ka kogenud harjutajatele, kes soovivad süvendada ja rikastada oma keskenduspraktikat.

Keel: Meditatsiooni juhendamine toimub Eesti ja Inglise keeles.

Mida retriit pakub?

• Juhendatud meditatsiooni harjutamist: õpime teadlikkuse loomist kehast, tunnetest, mõtetest ja teadvusest (sati) ning arendame piiritut ja kõikehõlmavat sõbralikkust (mettā)
• Neljas asendis keskenduse treenimist: harjutame teadlikkust ja keskendust nii istudes, seistes, kõndides kui ka lamades
• Vaikuse praktikta: säilitame kogu retriidi vältel vaikust, mis aitab süvendada keskendust ja sisemist rahu veelgi enam
• Personaalset juhendamist: kõik küsimused leiavad Õpetajaga individuaalsete vestluste käigus vastused

NB! Osalejate arv on piiratud (20 kohta) – registreeru varakult, et tagada endale koht!

Õpetajad:

• Auväärne Ṭhitañāṇa (Dr. Andrus Kahn) – meditatsiooni ja dhamma õpetaja, buddholoogia doktor, mindfulness-master
• Noormunk Mettābodhi – 10 aastase mettā arendamise kogemusega meditatsiooni juhendaja

Orienteeruv ajakava

• 10:00 – 10:30 Lühike sissejuhatus, keskendusharjutuste selgitus
• 10:30 – 11:45 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
• 11:45 - 12:00 Energiapaus vaikuses
• 12:00 – 13:00 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
• 13:00 – 13:30 Lõunasöök ja energiapaus
• 13:30 – 15:00 Juhendatud meditatsioon ja tagasiside
• 15:00 - 15:15 Energiapaus vaikuses
• 15:15 – 17:00 Juhendatud meditatsioon, tagasiside ja lõpetamine

Keskuses on olemas

• meditatsioonipadjad ja -matid
• pleed, juhul, kui keegi tahab pehmemat ja soojemat keskenduskogemust
• lõunatoit kõikidele registreerunutele

Tasu:

Dhamma õpetamine, juhendatud keskendusharjutuste läbiviimine, tagasiside ja dhamma materjalid (raamatud, brošüürid jne) on kõigile tasuta.
Tasu võetakse retriidi korralduse, osalejate toitlustuse, elektri, munkade transpordi ning toitlustuse jt kulude katmiseks.
Kes tunneb inspiratsiooni toetada munkade dhammatöö jätkamist Eestis, saab kulude katmiseks mõeldud summale lisada sobiva suurusega annetuse.

Lisainfo: [email protected]