Jooga meistriklass: Joogateraapia. Sundasendid ja stress – tehnikad pingete vabastamiseks.

Pühapäev, 21. veebruar 2021 kell 11:00 - 16:00

Lilleoru õppekeskus • Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti

Piletimüük internetis on lõppenud.

Anneli Hallik tutvustab meistriklassis joogateraapiast pärit tehnikaid füüsilise keha pingete vähendamiseks. Meistriklassis saad osaleda piiratud grupis koha peal või ka oma kodus mõnusas õhkkonnas interneti vahendusel.

Ujjayi-massaaž ehk kõhu süvamassaaž vähendab tuntavalt igapäevastressist tekkinud sidekoe pingeid kõhus ja alakõhus, aidates kaasa keha tervenemisele. Naistel aitab see praktika joondada ka emaka asendit. Meestele on see muuhulgas vajalik eesnäärme hea tervise tagamiseks.

Ujjayi-massaaži üheks osaks on diafragma ehk vahelihase pingest vabastamine koos vastava hingamistehnikaga. See massaaživõte võimaldab oluliselt parandada hingamise kvaliteeti.

Meistriklassi teises osas jätkame kogu keha korrigeerivate ja joondavate harjutustega. Teeme lihtsatest ja loomulikest liikumistest koosnevaid harjutusteseeriaid, mis aitavad vabastada keha sundasendite ja harjumuslike asendite tagajärjel tekkinud pingetest. Harjutused joondavad keha tervikuna ning korrastavad ja masseerivad liigestepiirkondi, vabastades seeläbi pingekoldeid.

Meistriklassist saad kaasa lihtsate, kuid tõhusate harjutuste seeria, mida edaspidi igapäevaselt iseseisvalt kasutada.

Mida töötuppa tulles silmas pidada?
Ujjayi-massaaži õpime riided seljas, kuid kõhuala on osaliselt paljas (massaaži teeb iga osaleja oma kehal ise). Kuna kasutame seesamiõli, võta palun kaasa rõivad, mis võivad veidi õliseks minna. Vajadusel on massaaži võimalik õppida ka kaetud kõhuga ja õli kasutamata. NB! Massaaži ei saa teha vahetult pärast söömist.

Ujjayi-massaaži kompleksi praktiseerimise vastunäidustused on rasedus, emakasisene spiraal, hiljutine operatsioon. Ent hingamisharjutus ja massaažitehnika on võimalik tuleviku tarbeks selgeks õppida sellele vaatamata. Kui kahtled, kas Su tervislik seisund antud massaaživõtteid praktiseerida võimaldab, võta meiega ühendust.

Meistriklassi täpsem ajakava:

❧ 11.00–11.15 - kogunemine
❧ 11.15–13.00 - jooga meistriklass
❧ 13.00–14.00 - lõuna
❧ 14.00–16.00 - jooga meistriklass jätkub

Anneli Hallik on õpetanud kriya hatha joogat 15 aastat. Ta on läbinud TMK I–V kursused, kriya jooga I–III astme pühendused, kriya hatha jooga õpetajate täienduskoolitused ja joogateraapia koolituse. Ingvar Villido õpilane on ta 1992. aastast. Ujjayi-massaaži omandas Anneli massaažitehnika looja, Kanada osteopaadi Laurier-Pierre Desjardins’i juures.

Osaleda on võimalik Lilleorus kohapeal ja online. Meistriklass on ka järelvaadatav. Vajadusel on meistriklassil ka inglise keelne tõlge. Tõlkevajadusest anna täpsemalt teada e-kirja teel [email protected]

Osaledes Lilleorus on hinna sees ka maitsev taimetoidu-lõunasöök meie kohvikus.

JOOGA MEISTRIKLASSIDE SARI
Jooga meistriklasside sarja koondame lihtsad ja praktilised teadmised ja tehnikad meie kogenud joogaõpetajate varamust.

Meistriklassides osalemiseks ei pea teil endal olema joogaalaseid meisterlikke kogemusi, vaid piisab huvist jooga ja teadlikkuse kasutamise vastu.

Tutvu kogu sarjaga! https://www.lilleoru.ee/et/syndmused/jooga-meistriklassid
www.lilleoru.ee/syndmused

Lilleoru õppekeskus • Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti

Google Map of Taevasmaa tee 2, Aruvalla, Eesti

MTÜ Lilleoru

+3725060519

kristi.reinap@lilleoru.ee