Jooga meistriklass. 13.09. Aale-Triinu Sonn: Ülevaade joogaliinidest. Milline stiil sobib Sulle?

Tahaks minna joogasse! Aga milline neist valida? Meistriklassis saad läbi teha tehnikaid eri joogastiilidest – mõned neist on korraliku trenni eest, teised jälle rahulikud ja pehmed. Aale-Triinu Sonn räägib ka jooga ajaloost, kuidas kõik algas ning kas ja kuidas on erinevad tänapäevased stiilid omavahel seotud.

AJAKAVA

10:30–11:30 Jooga ajalugu ja ülevaade joogaliinide päritolust. Aale-Triinu Sonn räägib jooga algupärast ja teeb ülevaate olulisematest tänapäeval tuntud joogaliinidest. Ta räägib natuke ka 20. sajandi legendaarsest joogameistrist, kaasaegse jooga isast T. Krishnamacharyast ja tema õpilastest, kes on suuresti pannud aluse kõigile tänapäeval tuntud joogastiilidele (Sivananda jooga, ashtanga vinyasa, hatha-jooga, Bikram jooga, yin jooga, nn pehme seljajooga, joogateraapia, hot-jooga jne).

Praktilises osas teeme koos läbi viis vanimat kirjalikest allikatest teada olevat joogaasendit.

11.30–11.40 Paus

11:40–13:00 Praktiline joogatund päikesetervitusega, mis kuulub paljude joogaliinide põhitehnikate hulka. Tunnis teeme läbi:

nn pehme seljajooga päikesetervituse;
klassikalise jooga päikesetervituse, mis on omane väga paljudele erinevatele liinidele, sh Sivananda joogale;
füüsiliselt nõudlikuma ashtanga vinyasa jooga päikesetervitused A ja B.
Tundi alustame erinevate soojendusharjutustega. Tunni lõpetame lõpulõdvestusega (Shavasana), mis aitab ka pea mõtetest tühjaks teha.

13:00–14:00 Lõuna

14:00–14:50 Ülevaade joogastiilidest jätkub. Teeme kokkuvõtte päeva esimeses pooles kogetust ja kuuldust. Küsimuste ja vastuste ring. Jätkame lühikese ülevaatega Kundalini jooga süsteemist. Praktilise kogemuse saamiseks teeme läbi ühe lihtsa harjutuse.

14.50–15.00 Paus

15:00–16:00 Babaji kriya jooga. Päeva viimase osas tutvustab Aale-Triinu joogaliini, mille üheks keskuseks on ka Lilleoru. Teeme praktiliselt läbi kriya hatha jooga meditatiivse päikesetervituse ja veel kaks põhiasendit. Joogapäeva lõpetab täieliku rahu ja lõdvestuse asend.

JUHENDAJAST

Aale-Triinu Sonn on praktiseerinud joogat 27 aastat. 2005. aastast on ta kriya hatha jooga õpetaja, oma tundidesse põimib ta sisse ka joogateraapiat. Enne kriya joogat praktiseeris Aale-Triinu pikemalt Sivananda joogat, nn pehmet selja joogat ning klassikalist India joogat. Paralleelselt kriya hatha joogaga on ta hiljem praktiseerinud 5 tiibeti riitust ja ashtanga vinyasa joogat ning uurinud ja katsetanud teisi enam levinud joogastiile. Uurimistöö ajendiks on olnud vajadus mõista ja toetada tundidesse jõudnud õpilasi, kes on varem praktiseerinud mõnd teist joogastiili.

Hinna sisse kuulub taimetoidu-lõunasöök.

Loe lisaks: https://www.lilleoru.ee/et/jooga-meistriklass-aale-triinu-sonn-joogastiilid-september-2020