Asana praktikad - jooga istumise asendid algajatele ja edasijõudnutele, juhendaja Toomas Õunap. ONLINE

„Kui keha leiab oma tõelise asana, ei ole meditatsioon enam midagi, mida sa 'teed' — see on midagi, mis sinuga juhtub.“ — Ishwaranand

9 kuud, 9 peamist istumisasendit - asanat. Iga kuu uurime ja süveneme ühte asanasse.
Miks just 1 kuu = 1 asana = 4 korda 30 min?

Me ei kiirusta. Keha takistuste vähendamine võtab aega. Sinu 9-kuuline teekond on anatoomiline meistriklass, kus pühendame terve kuu ühele konkreetsele istumisasendile ja selle kümnetele abiharjutustele.

Kord nädalas omandame uued korrigeerivad ja toetavad tehnikad:
• Nädal 1: Asana anatoomia, eel- ja ettevalmistavad venitused. Küsimused/vastused.
• Nädal 2: Abiharjutused, erinevad takistused ja lisatehnikad. Küsimused/vastused.
• Nädal 3: Abiharjutused ja venitused. Muutused ja korrigeerimised. Küsimused/vastused.
• Nädal 4: Abiharjutused, venitused. Integreerimine pranayamaga. Küsimused/vastused.

Asana praktikad toimuvad neljapäeva õhtuti Zoomis kell 20:00–20:30, juunist 2026 (juulis ei toimu) - märtsini 2027.

Kohtumiste kuupäevad:
Juuni: 4., 11., 18., 25. - Svasthikasana
Juulis tunde ei toimu
August: 6., 13., 20., 27. - Singasana ehk Siimhasana
September: 3., 10., 17., 24. - Bhadram ehk Bhardasana
Oktoober: 1., 8., (15. ei toimu), 22., 29. - Muktasana ehk Siddha yoni asana
November: 5., 12., 19., 26. - Gomukhasana ehk Lehmapea asend
Detsember: 3., 10., 17., (24. ja 31. ei toimu) - Viirasana või Veeram
Jaanuar: 7., 14., 21., 28. - Padmasana ehk Lootosiste
Veebruar: 4., 11., 18., 25. - Mayurasana ehk Paabulinnu asend
Märts: 4., 11., 18., 25. - Sukhamukthasana ehk Mugav asend

Osalustasu: 20€ kuus / kogu sari 160€. Soodushind Lilleoru liikmetele: 15€ kuus / kogu sari 120€
Formaat: veebis
Õpetaja: Toomas Õunap
Järelvaatamine: salvestised on järelvaadatavad kuni 30.04.2027. Õppesessiooni salvestus saadetakse eraldi mõne päeva jooksul pärast sündmust.

Mõnel korral selle õppeperioodi jooksul viibib Toomas välismaal ning sel juhul toimub praktika eelnevalt salvestatud formaadis.

Juhendajast: „Olen 1996 aastast pidevalt praktiseerinud hatha jooga ja kriya jooga praktikaid, meditatsiooni ja praanajaama tehnikaid. Tänaseks olen juhendanud üle 24 aasta erinevaid joogagruppe üle Eesti. See kursus ei ole akrobaatika. Saad alustada sealt kus sa oled. See on leebe, austav heatahtlikkus oma keha vastu. Praktiseeri ja tulemused järgnevad.“

— Toomas Õunap, hatha jooga õpetaja

Info kodulehel: https://www.lilleoru.ee/et/event/asana-praktikad/