8-osaline kursus: HEAOLU JA TASAKAAL

Praktiline kursus „Heaolu ja tasakaal“ on kaheksast kohtumisest koosnev programm, mis keskendub teadveloleku esiletoomisele ja emotsionaalse stabiilsuse loomisele.

Kursusel õpitakse läbi hingamisharjutuste, keha teadvustamise ja mõttemustrite vaatlemise saavutama püsivat meelerahu ning teadlikku kohalolu. Kursuse eesmärk on arendada osalejates oskust iseseisvalt toime tulla stressi, ärevuse või vihaga, sõltumata välistest stimulaatoritest. Programmi teemad ulatuvad eluvaldkondade inventuurist ja tähelepanu juhtimisest kuni heasoovlike suhete loomise ja isikliku praktikaplaani koostamiseni, mis aitab saavutatud tasakaalu igapäevaelus hoida.

🏛️ Kohtumiste kuupäevad ja põhiteemad:

• 6.10 — Eluvaldkondade inventuur ja esimesed sammud heaolule lähemale

• 13.10 — Tähelepanu ja keskendumise vägi

• 20.10 — Kehasse ankurdumine

• 3.11 — Emotsioonid: reageerimisest teadliku valikuni

• 10.11 — Mõttemustrid ja mõtetega suhestumine

• 17.11 — Suhe enda ja teistega

• 24.11 — Jätkusuutlik meelerahu ja tasakaal

• 1.12 — Teadvelolek ja sinu hindamatu elu

Kõik kohtumised toimuvad kell 18.00–20.00, 5 KEHA koolitusstuudios, Lutsu 5, Tartus

Kursust juhendab Marika Aalja, kes on litsentseeritud Practical Consciousnessi I–III astme õpetaja ning olnud ka pikaajaline Vaikuseminutite koolitaja. Ta on saanud Tartu Ülikooli eetikakeskuse nõustaja ning Tallinna Ülikooli mentori väljaõppe ning rakendab igapäevaselt enda poolt õpetatavaid tehnikaid. Täna aitab Marika oma kursuste kaudu inimestel ja organisatsioonidel saavutada suuremat selgust, täpsemat fookust ning täisväärtuslikku elutunnetust.

Kursusele on võimalik osta soodsama hinnaga täispilet või tasuda kahes võrdses osas (teine makse hiljemalt novembri alguses).