Sinu esimene hingamisrännak | 9D Breathwork – vabasta stress ja sisemine pinge

LÜHIKIRJELDUS

Sügav juhendatud 9D Breathwork hingamisrännak, mis aitab vabastada kehasse kogunenud stressi ja emotsionaalseid pingeid ning tuua tagasi sisemise rahu ja selguse.
Sobib ideaalselt ka inimesele, kes pole kunagi varem hingamisrännakul käinud.


SÜNDMUSE TÄISKIRJELDUS

9D Breathwork hingamisrännak – Sinu esimene hingamisrännak


Kutse hingamisrännakule

Kas sul on vahel tunne, et sinu sees on lihtsalt liiga palju pinget?

Sa teed elus justkui kõike õigesti – töö, kohustused, suhted ja igapäevaelu.
Aga kusagil sügaval sees on ikkagi rahutus.

Pea ei jää vaikseks.
Keha on pinges.
Mõtted keerlevad.

Paljud inimesed ei tea, et stress ja emotsioonid salvestuvad meie närvisüsteemi ja kehasse.
Ja seni kuni need pinged on seal, mõjutavad need meie enesetunnet, mõtteid ja isegi suhteid.

See 9D Breathwork hingamisrännak on loodud selleks, et anda kehale võimalus lõpuks sellest pingest vabaneda.

👉 „Tulin suure väsimuse ja kahtlusega. Lahkusin rahulikuma keha ja selgema tundega,
nagu midagi oleks minu sees vaikselt paika loksunud.“


Mis on hingamisrännak?

See on sügav juhendatud hingamistöö rännak.

Sa lamad mugavalt matil, paned pähe kõrvaklapid ja hingad juhendamise järgi.

Mitmemõõtmeline helikeskkond ja teadlik hingamine viivad sind sügavasse sisemisse protsessi, kus keha saab hakata vabastama emotsioone ja pingeid, mida oleme endas sageli aastaid kandnud.

Sa ei pea midagi oskama ega teadma.

Piisab sellest, et oled kohal.


Mida inimesed rännaku ajal kogevad?

Iga kogemus on erinev, kuid inimesed kirjeldavad sageli:

• sügavat rahunemist ja lõõgastust
• emotsioonide vabanemist
• taipamisi oma elu ja olukordade kohta
• tunnet nagu suur raskus oleks õlgadelt kadunud
• suuremat sisemist rahu ja selgust

Paljud ütlevad pärast esimest rännakut:

👉 "Ma ei arvanud, et hingamine võib midagi sellist teha."

👉 „Pärast rännakut tundsin, et kehas on rohkem ruumi ja peas vaiksem.
Midagi olulist sai lõpuks lahti lastud.“

👉 „Ma ei olnud varem hingamisrännakul käinud ja kartsin natuke.
Samas tundsin kogu aeg, et olen hoitud ja turvalises ruumis.“


Rännaku ülesehitus

Rännak kestab kokku umbes 2 tundi ja sisaldab:

• sissejuhatust ja selgitust
• juhendatud 9D Breathwork hingamisrännakut
• integratsiooni ja rahunemise aega

Hingamisprotsessi jooksul on rännaku struktuuris kolm vabastavat momenti:

• kaks kinnihoidmist
• üks vabastav karje

Need aitavad kehal vabastada sügavamalt talletunud pingeid ja emotsioone.

Kõik toimub turvalises ja hoitud keskkonnas.


Kellele see rännak sobib?

See rännak sobib eriti hästi inimesele, kes:

• tunneb stressi või sisemist rahutust
• kogeb pinget kehas või mõtetes
• tunneb, et on aeg korraks peatuda ja hingata
• soovib kogeda midagi, mis aitab päriselt lõdvestuda
• tahab proovida oma esimest hingamisrännakut

Varasem kogemus hingamistöö, jooga või teraapiatega ei ole vajalik.


snf3VvzVRPDUPcT.jpg

Mis on 9D Breathwork hingamisrännakud

9D Breathwork on juhendatud ja täpselt struktureeritud hingamisrännak,
mis on loodud töötama keha, närvisüsteemi ja alateadvuse tasandil –
seal, kus kujunevad automaatsed reaktsioonid,
emotsionaalsed mustrid ja sügavamad käitumisharjumused.

Rännakud toimuvad kõrvaklappidega mitmemõõtmelises helikeskkonnas,
mis tagab privaatsuse ka grupis
ning võimaldab igal osalejal liikuda oma kogemuses ja omas tempos.

Erinevalt vabavormilisest hingamisest või muusika saatel kogemisest
on tegemist algusest lõpuni hoitud protsessiga.
Juhendatus, selge struktuur ja mitmekihiline heli
loovad turvalise raami sügavamaks sisemiseks tööks.

Just see rahulik ja kihiline avanemine loob eeldused
püsivateks sisemisteks muutusteks,
mitte üksnes lühiajalisteks kogemusteks.


Rännakut juhendavad ja ruumi hoiavad

Margus Laidna – rännaku juhendaja

Marguse teekond hingamis- ja kehapõhiste praktikate juurde on kasvanud välja isiklikust vajadusest ja kogemusest.
Pärast enam kui 25 aastat ärimaailmas ja kinnisvarasektoris jõudis ta punkti,
kus senine eluviis ei toetanud enam sisemist tasakaalu ega rahulolu.
Tänane suund on teadlik valik – jagada hoolivalt ja toetavalt praktikaid,
mis on aidanud tal endal taastada kontakti iseenda ja oma kehaga.

Helena Laidna – ruumi hoidja

Rännakute ajal hoiab ja toetab ruumi Helena Laidna,
kellel on üle 15 aasta kogemust somaatilises terapeutilises ja kehapõhises töös.
Tema tugevuseks on sügav empaatia, intuitiivne tajumine ja oskus olla kohal viisil,
mis loob turvalise ja hoitud ruumi iga osaleja jaoks.

Oleme abikaasad ning meie ühine teekond – koos rõõmude ja katsumustega –
on süvendanud arusaama, et püsivad muutused sünnivad terviklikust ja süsteemsest lähenemisest.

Seetõttu lõime MINUKUNDALINI platvormi,
kus hingamisrännakud, kehatöö praktikad ja nõustamised moodustavad ühtse terviku,
toetades inimest tema isiklikul enesetervendamise teekonnal.


Praktiline info

Uksed avatakse: 13.45
Kestus: umbes 2 tundi
Osalustasu: 50 €
Asukoht: Pärnu, Akadeemia 5 (Budismikeskuse saal)

Osalemise kindlustab ette ostetud pilet.

Kohtade arv on piiratud, sest töötame väikese grupiga.


Lisainfo

Kui soovid hingamisrännakute kohta rohkem teada, leiad lisainfo siit:

https://minukundalini.ee/hingamine/esimene-rannak


Budismikeskus • Akadeemia tänav 5, 80011 Pärnu, Pärnu maakond, Eesti

Google Map of Akadeemia tänav 5, 80011 Pärnu, Pärnu maakond, Eesti

Margus Laidna

+3725172977

info@minukundalini.ee

Vaata kõiki üritusi