Töötuba: Sisemine rahu ja hea uni

Elu võiks olla palju mõnusam, kui…

🌱 oleksin kannatlikum ja ärrituksin vähem

🌱 uinuksin paremini

🌱 keskenduksin kergemini ja tähelepanu ei hajuks

🌱 saaksin aru, mida mu keha vajab selleks, et olla kohal ja maandatud

Kui sina ka tunned nii, tule töötuppa!

Me kõik ootame, et peale väsitavat päeva magama heites tuleb kohe sügav ja kosutav uni. Oleme kuulnud seda soovitust: väsita ennast nii ära, et kukud voodisse ja magad kohe. Ja kuigi paljusid see aitab, siis on terve hulk inimesi, kes on lihtsalt üleväsinud ja ei suuda hoopis seetõttu uinuda.

Magamajäämine on protsess.
Uni lihtsalt juhtub, teda ei saa sundida.
Küll aga saame luua sellised tingimused, et uni juhtuks.
Sama lugu on sisemise rahuga, selle jaoks on vaja luua tingimused, et ta saaks meis püsida. Ja samuti on meil on vaja oskust taastada see rahu, kui ta peaks juhuslikult kaotsi minema. Kui oskame leida oma sisemise rahu, õnnestub ka uinumine.

Kui soovid õppida rahunema ja uinuma, siis tule, õpetan sulle teadveloleku harjutused, mida saad iga kell kasutada. Rahu tunned juba töötoas, harjutused jäävad sulle alatiseks. Koos tegemine aitab luua sinu kehamällu pildi, mida saad alati kasutada.

Töötoa kava:

✨ Juhendatud hingamise meditatsioon.

✨ Juhendatud meditatsioon, mille käigus märkame erinevaid kehalisi tundeid, mõtteid ja emotsioone ning õpime neist lahti laskma.

✨ Harjutame praktilisi eneserahustamise võtteid.

✨ Õpime uinuma. Nipid ja trikid.

Töötoas õpitud lihtsad tehnikaid saad kasutada juba samal õhtul.

Juhendaja Pille Kannisto

Ärevuse ja unehäiretega puutusin täiskasvanuna kokku 20 aastat tagasi. Katsetasin kõikvõimalikke meetodeid, alates unerohust kuni Feng Shuini. Uni aga ei tulnud tihtipeale enne hommikut.

Suurem muutus toimus aasta tagasi, kui murdsin jala ja olin kuude viisi oma kehas (ja kodus) justkui lõksus. Paranemine ei olnud ootuspärane, jalg valutas. Ma ei tahtnud olla selles kohas ja kehas, selles piirangus ja liikumatuses. Ärevus kasvas ja uni oli veelgi kehvem.

Samal ajal hakkasin tegelema teadveloleku (mindfulness) meditatsiooniga. Ma ei leidnud nendest praktikatest esialgu imelist rahu ja valgustumist, küll aga avastasin, et see on hoopis tehnika, mis aitab mul uurida ja aktsepteerida ennast, oma tundeid, mõtteid ja füüsilisi ebamugavusi. Ja selle märkamise ja leppimise käigus õppisin neid lahti laskma. Õppisin ennast ise maha rahustama, mu uni läks sügavamaks ja ma uinusin kergemini.

Kogemusest inspireerituna asusin eelmisel suvel õppima teadveloleku õpetaja koolitusele.

Mida ma veel olen elus teinud? Alates 1999. aastast tegutsesin Health Angel bioresonantsteraapia aparaadi koolitaja ja terapeudina, tegin oma klientidele tihti juhendatud meditatsioone. Õppisin holistilist teraapiat, reikit, homöopaatiat, Bachi õieteraapiat, massaaži, ja veel palju muudki. Olen õppinud unenägemise õpetajaks ja teinud aktiivse unenägemise töötubasid. Kirjutan lastele raamatuid.

🔗 Lisainfo ja järgmised kohtumised:
Koduleht: pillekannisto.com
Instagram: @mediteeri.hetk.iseendaga
Facebook: Mediteeri – hetk iseendaga

Kohapeal

• Ruumis viibime ilma jalanõudeta

• Kasutada on köök ja joogivesi

• Grupp on väike ja hubane, töötuba on mõeldud täiskasvanud osalejatele

• Töötoas saad istuda toolil või pikutada/istuda matil, kuidas sulle paremini sobib

Toimumise aeg ja koht

📅 10. juuni kell 18.00–19.30
📍 PESA – avatud südametele (Pärnu mnt 102, Tallinn)
Stuudio asub ajaloolises valgete sammastega paekivihoones Pärnu mnt viadukti all.

Sisenemine: korpus B — peauksest paremale jääv trepikoda, märgistatud hõbedase B-tähega.
1. korrus, trepi kõrval paremal olev uks. Palun helista uksekella.

🚗 Parkimine: maja ümber on tasuta.
🚌 Ühistransport: Peatused Kitseküla, Tallinn-Väike ja Vana-Lõuna (buss, tramm, rong). Peatustest on stuudiosse umbes 5–9 minuti jalutuskäik.

Palun saabu 10 minutit varem, et saaksime alustada õigel ajal. Hilinejad kahjuks sisse ei pääse, sest töötuba toimub tervikliku protsessina.

🎫 Osalustasu: 35 EUR
Osalejate arv on piiratud. Osta pilet aegsasti ja kindlusta endale koht.

Oled töötuppa väga oodatud!
MEDITEERI – HETK ISEENDAGA