Чувствуете ли вы, что мысли постоянно ускорены и напряжение не позволяет расслабиться?
Группа mindfulness (осознанности) — это поддерживающее пространство для тех, кто чувствует напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность. Освоение практик осознанности и их регулярное применение — это доказательный подход к поддержанию психического благополучия и профилактике психологических трудностей.
Группа особенно подойдёт, если вы:
привыкли заботиться и нести ответственность за других, оставляя свои потребности на втором плане
ежедневно находитесь под эмоциональным напряжением
чувствуете, что ритм жизни и давление обязанностей вас подавляют, и вы не можете по-настоящему отключиться для отдыха
испытываете выгорание
часто ощущаете тревогу и внутреннее беспокойство
Участие в группе даёт возможность:
создать в своей неделе осознанную паузу для отдыха и заботы о себе
замедлить мысли и вернуться в настоящий момент
найти внутренний покой и баланс
почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего
В группе мы используем практики mindfulness (осознанности) и осознанного расслабления, которые помогают:
снизить стресс и напряжение
улучшить сон и концентрацию
укрепить внутренний баланс и устойчивость
Pазличные упражнения и практики помогут вам вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневным стрессом.
В ходе групповых встреч мы используем:
практики осознанности
дыхательные упражнения
направленные медитации
саморефлексию и обмен опытом
успокаивающую музыку
Говорить не обязательно - каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.
Как одеться и что взять с собой?
Пожалуйста, приходите в удобной, свободной одежде, которая позволяет комфортно сидеть и расслабиться. Mы располагаемся на ковриках. При надобности можно переодеться на месте.
В помещении находимся без обуви.
При желании возьмите с собой бутылку воды.
Возрастное ограничение:
В группу приглашаются все желающие от 16 лет.
Ведущая группы
Элери Туулик — опытная ведущая групп mindfulness для детей, подростков и взрослых, равный консультант.
Расписание групп
по понедельникам утром: 10:00–11:30
по вторникам вечером: 16:30–18:00
Группы открытые - присоединиться можно к любой встрече при наличии свободных мест.
Вы искренне приглашены!
Общественный транспорт:
Мы находимся в непосредственной близости от площади Вабадузе, до нас удобно добраться на общественном транспорте из любого района города.
Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi», «Kosmos».