Группы mindfulness с Элери

Чувствуете ли вы, что мысли постоянно ускорены и напряжение не позволяет расслабиться?

Группа mindfulness (осознанности) — это поддерживающее пространство для тех, кто чувствует напряжение, усталость, тревогу, эмоциональное выгорание или перегруженность. Освоение практик осознанности и их регулярное применение — это доказательный подход к поддержанию психического благополучия и профилактике психологических трудностей.

Группа особенно подойдёт, если вы:

• привыкли заботиться и нести ответственность за других, оставляя свои потребности на втором плане

• ежедневно находитесь под эмоциональным напряжением

• чувствуете, что ритм жизни и давление обязанностей вас подавляют, и вы не можете по-настоящему отключиться для отдыха

• испытываете выгорание

• часто ощущаете тревогу и внутреннее беспокойство

Участие в группе даёт возможность:

• создать в своей неделе осознанную паузу для отдыха и заботы о себе

• замедлить мысли и вернуться в настоящий момент

• найти внутренний покой и баланс

• почувствовать поддержку других участников группы и опытного ведущего

В группе мы используем практики mindfulness (осознанности) и осознанного расслабления, которые помогают:

• снизить стресс и напряжение

• улучшить сон и концентрацию

• укрепить внутренний баланс и устойчивость

Pазличные упражнения и практики помогут вам вернуться в настоящий момент, лучше понять себя и справляться с повседневным стрессом.

В ходе групповых встреч мы используем:

• практики осознанности

• дыхательные упражнения

• направленные медитации

• саморефлексию и обмен опытом

• успокаивающую музыку

Говорить не обязательно - каждый участвует так, как ему комфортно в данный момент.

Как одеться и что взять с собой?

Пожалуйста, приходите в удобной, свободной одежде, которая позволяет комфортно сидеть и расслабиться. Mы располагаемся на ковриках. При надобности можно переодеться на месте.

В помещении находимся без обуви.

При желании возьмите с собой бутылку воды.

Возрастное ограничение:

В группу приглашаются все желающие от 16 лет.

Ведущая группы

Элери Туулик — опытная ведущая групп mindfulness для детей, подростков и взрослых, равный консультант.

Расписание групп

• по понедельникам утром: 10:00–11:30

• по вторникам вечером: 16:30–18:00

Группы открытые - присоединиться можно к любой встрече при наличии свободных мест.

Вы искренне приглашены!

Общественный транспорт:

Мы находимся в непосредственной близости от площади Вабадузе, до нас удобно добраться на общественном транспорте из любого района города.
Ближайшие остановки: «Vabaduse väljak», «Tõnismägi», «Kosmos».

Информацию о парковке смотрите здесь.