Mindfulness prakikate grupp Eleriga

Kas tunned, et mõtted on pidevalt kiired ja pinge ei lase lõdvestuda?

Mindfulness´i ehk meelerahu grupp on toetav keskkond neile, kes tunnevad end pinges, väsinuna, ärevana, läbipõlenuna või ülekoormatuna ja kelle meelerahu on kadunud. Mindfulness praktikate omandamine ning nende regulaarne kasutamine on tõendatult tõhus viis enda heaolu loomiseks ning vaimse tervise probleemide (ärevus, depressioon, läbipõlemine) ennetamiseks ja nendest taastumise toetamiseks.

Meelerahu grupp võib olla eriti sobiv kui:

• oled see, kes harjunud hoolitsema ning vastutama teiste eest, kuid enda vajadused jäävad pigem tagaplaanile

• oled igapäevaselt vaimse ja emotsionaalse pinge all

• elutempo ja kohustuste surve on sind enda alla matnud ning tunned, et ei suuda välja lülituda päris puhkamiseks

• tunned end läbipõlenuna

• koged sageli ärevust ja rahutust

Meelerahu grupis osalemine pakub võimalust:

• luua enda nädalasse teadlik aja mahavõtmise ning enesehoiu paus

• aeglustada mõtteid ja keha ning tulla käeolevasse hetke

• leida sisemine rahu ja tasakaal

• kogeda teiste grupiliikmete ning kogenud grupijuhi toetavat mõju

• sügavuti puhata ning märgata iseenda vajadusi

Grupis kasutame mindfulnessi ja teadliku lõdvestuse praktikaid, mis aitavad:

• vähendada stressi ja pingeid

• parandada und ja keskendumisvõimet

• tugevdada sisemist tasakaalu ja vastupidavust

Kogemuslik lähenemine, uurimine ja avastamine erinevate harjutuste ja praktikate käigus aitab sul tuua end oleviku hetkesse, märgata, mõista ning aktsepteerida ka neid impulsse, mis takistavad tingimusteta kohalolu, saada kontakti iseendaga, enda keha ja meeltega, paremini mõista iseennast ja tulla toime igapäevaste väljakutsetega.

Grupikohtumiste jooksul kasutame:

• Teadveloleku praktikaid ja harjutusi

• Hingamisele suunatud harjutusi

• Juhitud meditatsioone

• Enesereflektsiooni ning teiste kogemuste kuulamist

• Rahustavat muusikat

Ei ole kohustust rääkida. Igaüks osaleb nii, kuidas hetkel soovib.

Kuidas riietuda ja mida kaasa võtta?

Palun tule mugavates, vabades riietes, mis võimaldavad sul mugavalt end liigutada ja põrandal mattidel istuda. Vajadusel saab kohapeal riideid vahetada.

Ruumis viibime ilma jalatsiteta.

Soovi korral võta kaasa oma joogipudel.

Vanusepiirang: gruppi on oodatud kõik soovijad alates 16a vanusest.

Gruppi juhendab: Eleri Tuulik (EVTÜ), pikaajaline laste, noorte ja täiskasvanute meelerahu gruppide juhendaja, kogemusnõustaja

Gruppide ajakava:

• esmaspäeviti, hommikul kell 10.00-11.30

• teisipäeviti, õhtul kell 16.30-18.00

Grupid on avatud ning igaüks võib liituda iga grupikohtumisega kui sellele on vabu pileteid.

Oled südamest oodatud!

Ühistransport: asume Vabaduse Väljaku vahetus läheduses ning meie juurde on lihtne tulla igast piirkonnast. Lähedal asuvad peatused "Vabaduse väljak", "Tõnismägi", "Kosmos".

Parkimise infoga tutvu siit.