Психологический фестиваль "Слушая своё тело"

Pühapäev, 1. märts kell 11:30 - 17:00

OÜ LullaBed Center, Jõhvi

Психологический фестиваль "СЛУШАЯ СВОЁ ТЕЛО" пройдёт 1 марта 2026 в Lullabed (Rakvere 2, Jõhvi).

Каждой зимой наступает момент, когда уже немного надоели объемные свитера, серые улицы и вечное «скорей бы весна». Вроде, все в порядке, но внутри как будто спит кто-то живой, настоящий, красивый. И очень ждет сигнала: пора просыпаться.

Если это хоть немного про тебя, то время пришло!

1 марта в 12:00-17:00
Психологический фестиваль «Слушая свое тело».

Будем мягко выходить из зимней спячки, возвращать себе тело, желания, энергию, настраиваться на расцвет к весне.

Ведь наше тело как «дневник», в котором хранятся все переживания: радости, страхи, обиды. Оно помнит гораздо больше, чем нам кажется.
Окунемся в мир практик для тела, чтобы его услышать. Это будет время, где творчество соединится с телесными ощущениями, а психика и тело перестанут существовать отдельно друг от друга.

Знакомьтесь с нашей программой весеннего погружения:

Уникальность фестиваля в том, что вы сможете попробовать за одну встречу 3 психологических и арт-терапевтических практики.

1. Расстановочно-медитативная практика "Я выбираю себя».

Через телесное чувствование, образы и мягкое погружение мы прикоснёмся к теме выбора себя и личных границ.
Это будет безопасное и поддерживающее пространство, в котором можно замедлиться, услышать своё тело и вернуть внимание к себе, без необходимости делиться личными историями.

В процессе практики:
— снижается внутреннее напряжение,
— возвращается энергия, которая уходит на других людей, их ожидания, оценки и суждения,
— появляется более ясное ощущение своих границ и потребностей.

Метафорические карты «Я разрешаю себе...» помогут понять, какого ресурса сейчас не хватает для движения к цели или решения важного вопроса.

Эта практика подойдёт тем, кто:
✅️ часто ставит других на первое место,
✅️ чувствует потерю связи с собой и телом,
✅️ ищет внутреннюю опору и разрешение выбирать себя.к.

Практику для вас проведет Ирина Крот — психолог-консультант, арт-терапевт, игропрактик.
"Работаю в мягких, но глубоких форматах — через образы, игру и метафору. Создаю пространство, где можно безопасно встретиться с собой и своими переживаниями."

2. Авторская психологическая программа «Кувшин»

«Кувшин» - это авторская программа, направленная на повышение осознанности через развитие навыка рефлексии. В методике используется когнитивно-поведенческий терапевтический подход и арт-терапевтические практики. Через простые упражнения участники исследуют, чем они «наполняют себя», и что может стать источником ресурса и опоры.
Методика помогает:
повысить самооценку
развивать осознанность телесных ощущений, эмоций, желаний, целей, убеждений
формировать навык справляться с жизненными ситуациями
укреплять чувство внутренней опоры и самоподдержки
выстраивать более тёплое и принимающее отношение к себе
снизить автоматичность действий
повышает принятие личной ответственности за сделанный выбор

Арт-практика «Образ тела»
В финале встречи мы перейдём к бережной практике рисования образа тела.
Мы поговорим о важности и сложностях принятия собственного тела. Через медитативные методики участники смогут обнаружить и мягко снять телесные зажимы, лучше почувствовать сигналы тела и своё текущее состояние. Все практики направлены на снижение тревожности, восстановление контакта с собой и достижение душевного спокойствия. Рисунок станет способом отразить своё внутреннее состояние здесь и сейчас.

Рисование помогает:
выразить эмоции и переживания в безопасной форме
лучше понять своё тело и его потребности
развить более принимающее и бережное отношение к себе
проработать травматический опыт
снизить стресс
открыть новые способы самовыражения и креативности
признать собственную уникальность
Практика не требует художественных навыков и подходит для любого уровня опыта.

Практику для вас проведет Ирина Вось- психолог, арт-терапевт (Msc), ведущая тренингов для организаций.
"Уже 18 лет помогаю людям узнать свои сильные стороны, справляться с эмоциями, развивать осознанность."

3. Арт-практика «Автопортрет вслепую»

Когда тело и творчество встречаются, происходит удивительное: человек начинает видеть себя целостным. Он перестает быть набором разрозненных частей - мыслей, эмоций, болей, ролей. Возникает единый образ, который умеет чувствовать, творить и исцеляться.

На встрече с помощью мягких телесных практик поможем себе замедлиться, переключиться с внешнего на внутреннее, настроиться на собственные ощущения.

А далее постепенно перейдем к арт-практике «Автопортрет вслепую».
Эта практика не только проста в исполнении, но и позволяет коснуться тайных уголков души. Не надо уметь рисовать, стоит просто взять карандаши и довериться процессу. Все строится на внимательном, бережном контакте с телом и внутренним миром человека.
В какой-то мере автопортрет — это исповедь.

Независимо от получившегося результата, процесс рисования автопортрета подарит вам:
🌿Контакт с собой
🌿Ощущение гармонии и внутренней лёгкости.
🌿Осознание своей значимости и яркости
🌿Снижение уровня тревоги
🌿Обретение внутренних опор и ресурсов

Практику для вас проведет арт-терапевт и психолог-консультант Анна Полторухо.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Программа фестиваля:
11.30 - сбор
12.00 -начало
12.15-13.30 - I сет
13.45-15.00 -II сет
15.00-15.30 кофе-пауза
15.30-16.45 - III сет
16.45-17.00 - завершение

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

📍 Когда: 1 марта
🏝 Где: Lullabed (Rakvere 2, Jõhvi)
💶 Стоимость участия (кофе-пауза и все необходимые материалы включены):
до 15.02 - 30 €, с 16.02 - 35€

OÜ LullaBed Center • Rakvere tänav 2, 41591 Jõhvi, Ida-Viru maakond, Eesti

Google Map of Rakvere tänav 2, 41591 Jõhvi, Ida-Viru maakond, Eesti

Irina Krot OÜ

+3725015074

krotirina8@gmail.com