Veebinar "Põletikuvastane toitumine: kuidas vähendada kroonilist põletikku ja toetada pikaealisust"
Teisipäev, 24. märts kell 17:00 - 19:00 EET
Online
Krooniline madalapõletik ei avaldu tavaliselt tugeva valu või kõrge palavikuna.
Sageli ongi analüüsid normi piires, kuid inimesed kogevad energiadefitsiiti, ajuudu, kõhupuhitust, liigese- ja nahaprobleeme, kaal ei lange vaatamata pingutustele.
See “vaikne põletik” on seotud insuliiniresistentsuse, rasvmaksa, südame-veresoonkonna haiguste, autoimmuunsete protsesside ja enneaegse vananemisega.
Sellel veebinaril vaatame, kuidas toitumine, sealhulgas paastumine, mõjutavad põletiku bioloogilisi mehhanisme.
Veebinari toimub Google Meetis, kestus on umbes 90 minutit + 30 minutit küsimustele ning 30-päeva jooksul järelvaadatav.
Mida veebinaril käsitleme?
1. Mis on krooniline madalapõletik tegelikult?
Selgitan lihtsas keeles, kuidas toimivad põletikuga seotud signaalrajad (nt NF-κB ja tsütokiinid), miks normaalne veresuhkur ei pruugi tähendada normaalset ainevahetust ning kuidas rasvkude toimib põletikulise organina.
2. Süsivesikud, insuliin ja põletik
Vaatame, kuidas glükoosikõikumised, hüperinsulineemia ja oksüdatiivne stress hoiavad põletikku üleval ning miks madala süsivesikusisaldusega toitumine võib teatud juhtudel põletikumarkereid vähendada.
3. Ketogeenne ja madala süsivesikuga lähenemine
Räägin ketoonidest kui signaalmolekulidest, nende mõjust ajule ja neuroinflammatsioonile ning toome välja tüüpilised vead, mida keto puhul tehakse.
4. Valk, mTOR ja pikaealisus
Kuidas loomse valgu kogus mõjutab hormonaalseid radasid (IGF-1, mTOR) ning millal on valgu piiramine põhjendatud ja millal mitte.
5. Soolestik ja toidutundlikkused
Selgitan soolebarjääri rolli põletikus, zonuliini ja läbilaskvuse teemat ning millal võib olla mõistlik proovida gluteeni või piimatoodete ajutist eliminatsiooni.
6. Paastumine kui metaboolne tööriist
Käsitleme AMPK aktivatsiooni, autofaagiat ja erinevaid paastuprotokolle (16:8, 24h, 36h, FMD) ning räägime, kellele ja millal need sobivad.
7. Mitokondrid ja bioloogiline vanus
Kuidas energia tootmine raku tasandil on seotud põletiku ja vananemisega ning kuidas toitumine, paast ja liikumine seda mõjutavad.
Kellele see veebinar sobib?
See on sulle, kui:
✔ sul on ülekaal või insuliiniresistentsus
✔ su CRP on normi ülemises otsas
✔ koged kroonilisi, kuid selgitamata sümptomeid
✔ soovid toetada autoimmuunsete ägenemiste vähendamist
✔ sind huvitab metaboolne tervis ja pikaealisus
Sobib ka tervishoiutöötajatele ja treeneritele, kes soovivad süsteemset ülevaadet põletiku regulatsioonist.
Peale veebinari saad sa:
• arusaama, mis hoiab põletikku üleval
• praktilise raamistiku toitumise kohandamiseks
• juhised madala süsivesikusisaldusega lähenemise alustamiseks
• turvalise paastumise põhimõtted
• süsteemse vaate ainevahetuse taastamisele
Eesmärk on ainevahetuse tasakaalu taastamine ja pikaealisuse toetamine.
Oluline teada
See veebinar ei asenda arsti vastuvõttu ega ravi, vaid on mõeldud teadlikuks ennetuseks ja riskide vähendamiseks, et saaksid teha targemaid otsuseid oma tervise toetamiseks!
Veebinari toimub Google Meetis, kestus on umbes 90 minutit + 30 minutit küsimustele ning 30-päeva jooksul järelvaadatav.
Lektorist: Dr Sergey Saadi
Lõpetasin arstiteaduskonna 2009. aastal.
Läbisin sisemeditsiini internatuuri ja peremeditsiini residentuuri – kokku 4 aastat.
Viimastel aastatel olen süvenenud metaboolse meditsiini, haiguste ennetamise ja anti-age meditsiini põhimõtetesse.
Olen raamatu „Veresuhkru ohtlikud saladused“ autor (ilmunud vene ja eesti keeles).
Tegutsen aktiivselt sotsiaalmeedias, esinen raadios, televisioonis ja pean loenguid tervisliku eluviisi, haiguste ennetamise ning toidulisandite ja spordi teemadel.