Kas tunned, et mõtted on pidevalt kiired ja pinge ei lase lõdvestuda?
Mindfulness´i ehk meelerahu grupp on toetav keskkond neile, kes tunnevad end pinges, väsinuna, ärevana, läbipõlenuna või ülekoormatuna ja kelle meelerahu on kadunud. Mindfulness praktikate omandamine ning nende regulaarne kasutamine on tõendatult tõhus viis enda heaolu loomiseks, ärevuse, depressiooni, läbipõlemise ennetamiseks ning nendest seisunditest taastumiseks.
Meelerahu grupp võib olla eriti sobiv kui:
oled see, kes harjunud hoolitsema ning vastutama teiste eest, kuid enda vajadused jäävad pigem tagaplaanile
oled igapäevaselt vaimse ja emotsionaalse pinge all
elutempo ja kohustuste surve on sind enda alla matnud ning tunned, et ei suuda välja lülituda päris puhkamiseks
tunned end läbipõlenuna
koged sageli ärevust ja rahutust
Meelerahu grupis osalemine pakub võimalust:
luua enda nädalasse teadlik aja mahavõtmise ning enesehoiu paus
aeglustada mõtteid ning tulla käeolevasse hetke
leida sisemine rahu ja tasakaal
kogeda teiste grupiliikmete ning kogenud grupijuhi toetavat mõju
sügavuti puhata ning märgata iseenda vajadusi
maandada stressi
Grupis kasutame mindfulnessi ja teadliku lõdvestuse praktikaid, mis aitavad:
vähendada stressi ja pingeid
parandada und ja keskendumisvõimet
tugevdada sisemist tasakaalu ja vastupidavust
Kogemuslik lähenemine, uurimine ja avastamine erinevate harjutuste ja praktikate käigus aitab sul tuua end oleviku hetkesse, paremini mõista iseennast ja tulla toime igapäevaste väljakutsetega.
Grupikohtumiste jooksul kasutame:
Teadveloleku praktikaid ja harjutusi
Hingamisele suunatud harjutusi
Juhitud meditatsioone
Enesereflektsiooni ning teiste kogemuste kuulamist
Rahustavat muusikat
Ei ole kohustust rääkida. Igaüks osaleb nii, kuidas hetkel soovib.
Kuidas riietuda ja mida kaasa võtta?
Palun tule mugavates, vabades riietes, mis võimaldavad sul mugavalt end liigutada ja põrandal mattidel istuda. Vajadusel saab kohapeal riideid vahetada.
Ruumis viibime ilma jalatsiteta.
Soovi korral võta kaasa oma joogipudel.
Vanusepiirang: gruppi on oodatud kõik soovijad alates 16a vanusest.
Gruppi juhendab: Eleri Tuulik (EVTÜ), pikaajaline laste, noorte ja täiskasvanute meelerahu gruppide juhendaja, kogemusnõustaja
Gruppide ajakava:
esmaspäeviti, hommikul kell 10.00-11.30
teisipäeviti, õhtul kell 16.30-18.00
Grupid on avatud ning igaüks võib liituda iga grupikohtumisega kui sellele on vabu pileteid. Ei ole kohustust osaleda grupis järjepidevalt, kuid regulaarne osalemine on soovituslik.
Oled südamest oodatud!
Ühistransport: asume Vabaduse väljaku kõrval ning meie juurde on lihtne tulla igast piirkonnast. Siin peatuvad bussid, trollid, trammid, mitmed maakondlike liinide bussid. Lähedal asuvad peatused "Vabaduse väljak", "Tõnismägi", "Kosmos".
Autoga tulles saad parkida Roosikrantsi tänaval, Süda tn piirkonna parklates, Vabaduse väljaku aluses avaras parklas, SNABB-i parklates või Finest parkimismajas (Pärnu mnt 22). Parkimine on tasuline.
Parkimise infoga tutvu täpsemalt siit.
Meie organisatsiooniga tutvu: www.evty.ee