Järelvaadatav vebinaar arstiga: "Insuliiniresistentsus naistel: kuidas ära tunda, kuidas ravida".
Kolmapäev, 22. oktoober kell 18:30 - 20:30 EEST
Online
📅 22. oktoober, kell 18.30, kestus 2 tundi
📍 Google Meet (otse + salvestus)
🎙️ Dr Sergey Saadi
Miks see teema on naistele eriti oluline?
Insuliiniresistentsus ei tähenda lihtsalt probleemi veresuhkruga. See on sügavam ainevahetuse tasakaalutus, mis mõjutab energiataset, kehakaalu, und, naha ja juuste seisundit, meeleolu ning hormonaalset tasakaalu.
Lisanduvad sellele veel menstruaaltsükli kõikumised, perimenopaus, stress ja une kvaliteet, mis muudavad keha reaktsiooni insuliinile veelgi tundlikumaks ja ebastabiilsemaks.
Sageli jääb see seisund aastateks märkamatuks, kuni hoolimata „normaalsetest“ analüüsidest hakkavad ilmuma märgid, mis viitavad ainevahetuse häirele:
- hommikune väsimus, energia langus,
- isu magusa järele,
- rasv kõhul,
- kaal, mis „ei liigu“,
- nahaprobleemid, juuste hõrenemine,
- rahutu uni / öine ärkamine,
- meeleolukõikumised, ärevus,
- ebaregulaarne tsükkel või valulik PMS.
Kellele vebinaar on mõeldud?
-
Naistele 25–60 (ka noorem või vanem on oodatud), kes tunnevad, et teevad justkui kõike õigesti, aga tulemust pole.
-
Naistele, kellel on kahtlus insuliiniresistentsusele, eeldiabeedile või PCOS-ile, või kellel on kilpnäärme alatalitluse taust.
-
Neile, kes soovivad süsteemset, arsti poolt juhitud lähenemist, mitte juhuslikke dieedinippe.
Mida täpselt käsitleme:
- Märgid ja põhjused. Kuidas insuliiniresistentsus tekib naisel, millised on varajased signaalid, mis seovad veresuhkru kõikumise, nälja ja hormonaalse tasakaalu.
- Kuidas õigesti tuvastada. Millised analüüsid päriselt midagi näitavad (mitte ainult „ühekordne glükoos“); millal on mõistlik glükoosimonitor.
- Toitumise vundament. Kuidas vähendada süsivesikuid targalt ja tõsta valku ning kvaliteetseid rasvu, et kõht püsiks täis ja veresuhkur stabiilsem.
- Uni, stress, tsükkel. Miks õhtune sinine valgus, hilised treeningud ja ebapiisav uni teevad keha insuliinitundlikkusele „karuteene“. Kuidas rahustada närvisüsteemi ja parandada öist sügavat und.
- Liikumine. Milline koormuse tüüp (vastupidavus vs jõud) on naise ainevahetusele soodsam; mikroliikumine päeva sees.
- Lisatoed. Millal kaasata kiudained, magneesium, omega-3, millal on mõistlik berberiin jne — koos tähelepanekutega, mille puhul ei tasu kiirustada.
- Samm-sammult plaan. Kuidas alustada järgmisel hommikul: 14 päeva raamistik koos kontrollpunktidega.
Mida sa saad?
1. PDF-juhend “5 sammu insuliinitundlikkuse taastamiseks” (toitumise, une ja stressi mini-protokollid).
2. Analüüside kontrollnimekiri koos vihjetega, kuidas tulemusi mõtestada.
3. Salvestus (kui otse liituda ei saa).
4. Küsimused-vastused: vebinaari käigus saad küsida just enda kohta.
Miks tulla just nüüd?
Sest mida varem keha insuliinitundlikkust parandada, seda kergem on:
-
kaotada kõhurasva ja hoida kaal püsivam,
-
stabiliseerida meeleolu ja und,
-
tasakaalustada tsüklit ja vähendada PMS-i sümptomeid,
-
pikemas plaanis vähendada ainevahetuslike haiguste riski.
See pole järjekordne „range dieet“, vaid arusaam, miks su keha käitub nii nagu ta käitub — ja kuidas suunda muuta.
OSALUS – 29 €
Hind sisaldab otseülekannet, salvestust, PDF-juhendit ja analüüside kontrollnimekirja. Kohtade arv on piiratud