Koolituse eesmärk on toetada inimese vaimset vastupidavust ning seeläbi võimet tulla toime erinevate väljakutsetega töös ja eraelus.
Koolituse tulemusena osaleja:
mõistab vaimse vastupidavuse olemust, seda mõjutavaid aspekte ning kuidas tema saab ise igapäevaselt oma vaimset vastupidavust suurendada;
oskab vähemalt kahte tehnikat, mis aitab pinge pinge olukorda leevendada;
mõistab, mida tema saab teha, et pinge olukorras suhtlemist toetada;
loob enda vastupidavust suurenavad tegevusplaani.
Sihtgrupp: Kõik, kes soovivad suurendada oma vaimset vastupidavust ning seeläbi tulla paremini toime elus ette tulevate väljakutsetega.
Esialgne ülesehitus
10.00-11.30 - koolitus
Vaimse vastupidavuse olemus
Mis on vaimne vastupidavus ning kuidas see kujuneb?
Miks mõned inimesed tulevad muutuste ja survega paremini toime kui teised?
Vastupidavust toetavad ja vähendavad tegurid töökeskkonnas.
Isiklike tugevuste ja riskikohtade teadvustamine.
Mis juhtub inimese psühholoogilise ja sotsiaalse toimimisega pinge olukorras?
11.30-12.30 - lõuna
12.30-14.00 - koolitus
Vastupidavuse vundament (baasvajadused, uni ja taastumine) ning mis juhtub pinge olukorras
Miks vaimne vastupidavus algab füsioloogilistest baasvajadustest.
Une ja puhkamise mõju tähelepanule, otsustusvõimele, emotsioonide juhtimisele ja stressitaluvusele.
Ülekoormuse, stressi kuhjumise ja taastumisvõla märgid.
Praktilised võimalused enda ressursside teadlikuks juhtimiseks.
14.00-14.15 - paus
14.15-15.45 - koolitus
Kuidas pinge mõjutab meie käitumist ja suhteid?
Tüüpilised reaktsioonid surve, konfliktide ja ebakindluse korral.
Miks võib keeruliseks muutuda koostöö, suhtlemine ja teineteise mõistmine?
Kuidas luua rohkem mõistmist, usaldust ja koostööd ka surve all?
Isikliku vaimse vastupidavuse tegevusplaani loomine
Kokkuvõtted.
Koolitaja: psühholoog Tuuli Junolainen
Tähelepanu! Tegemist on aktiivõppemeetodeid kasutava koolitusega.
Märksõnad: vaimne tervis, vastupidavus, kriisitaluvus, kriis
Peaasjad MTÜ • Maneeži 3, 10117 Tallinn, Harju maakond, Eesti
