UINUMISTEHNIKAD, MIS TOIMIVAD

Siiani oleme käsitlenud und ja uinumist terviklikus „Hea une“ töötoas, kus rõhk on olnud une teoorial ja une mehhanismide mõistmisel. Käesolev töötuba on algusest lõpuni praktiline ja keskendume tehnikatele ja harjutustele, mis aitavad kiirendada uinumist. Oodatud on nii eelnevas töötoas osalenud, kui ka need, kes soovivad uinumiseks hästitoimivaid harjutusi praktiseerida ja paremaks uinumiseks kasutusele võtta.

Töötoas teeme läbi järgnevad tehnikad:

• une restriktsioon
• une pikendamine
• mõtetele mõeldud tehnikad
• keha pingetele mõeldud tehnikad
• juhendatutud meditatsiooni tehnikad
• Buteiko hingamistehnika, mis aitab leevendada eriti ärevat keha

Töötoa lõppu jätame aega ka individuaalsetele küsimustele.

Töötuba viib läbi unetehnoloog Kene Vernik, kes kirjeldab ennast nii:
Olen unemeditsiinis töötanud kokku aktiivselt 9 aastat. Unealane teekond sai alguse 2006. aastal, kui olin 21-aastane. Õppisin teisel kursusel psühholoogiat ja alustasin ka kohe tööd Tartu Psühhiaatriakliinikus unekeskuse osakonnas – seega olen ühtekokku olnud selle alaga seotud 13 aastat. Haiglas omandasin unetehnoloogi praktilised oskused ja 2016. aastal sain unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini komisjonilt. NB! Unetehnoloog vaatab ja hindab uneuuringuid (polüsomnograafilisi, polügraafilisi jne), seejärel teeb ta uuringust kokkuvõtte ja saadab tulemused unearstile, kes teeb selle põhjal raviplaani. Minu unealasele haridusele lisandus veel Tartu Ülikooli magistrikraad psühholoogias ja mitmed õpingud psühhoteraapiate alal. Unetute nõustamisega alustasin juba haiglas töötades. Viimased neli aastat on vastuvõttudele lisandunud meeleoluhäire ja isiksusehäire all kannatavad kliendid. Viimastel aastatel olen end pühendanud ka noorte emade, vastsündinute, imikute, laste ja noorukite uneprobleemidele.

Töötoa link, salasõna ja täiendavad juhised edastatakse kõigi registreerunute e-mailile töötoa toimumise päeva hommikul. Küsimuste korral kirjuta julgelt [email protected]