HOMMIKUJOOGA - TROONI ASANA- reite ja alakeha verevarustuse parandamiseks

Tänases hommikujooga tunnis:

Kaalukus ja olulisus. Vaatlemine ja neutraalsus.
1. Ettevalmistav harjutus - vaatlemise praktika. Om heli mõjude vaatlemine oma kehas. Märkamine ehk kokkupuutumine tegelikkusega. Harjutus on teadasaamise „muskli” tugevdamiseks.

2. Teadlik sirutus, olevikku tulemiseks.

3. Püstine Surja Namaskar. Pehmelt, kooskontraktsiooniga, lisame praana.

4. Jala energiakanalite blokeeringutest vabastav tehnika.

5. Käte energiakanalite blokeeringutest vabastav tehnika.

6. Alaselja ja keha esiosa energiakanalite blokeeringutest vabastav tehnika. Vaatlemine ja märkamine.

7. Päkaringid. Tee nagu esimest korda. Vaatle ja märka. Vahe harjutuseks -päka piirkonna energiakanalite blokeeringutest vabastav tehnika.

TROONI ASANA
8. Trooni asana. Dünaamiline variatsioon liblika harjutus. Reie sisekülgede lihaspingete vabastamiseks. Harjutusel on oluline mõju alakeha vereringe häirete leevendamisel. Harjutust võib praktiseerida ka sauna laval.

9. Väestamise tehnika koheseks energia toomiseks enda kehasse. Kopsude puhastamiseks. Turja ja käte verevarustuse aktiveerimiseks.

10. Tasakaalustumise vaatlemine.
Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee