Teraapilise kirjutamise töötuba (salvestus)

Esmaspäev, 3. juuni kell 11:00 - Teisipäev, 31. detsember EEST

Online

Kas soovid endast rohkem aru saada?
Kas soovid vanast valust lahti saada?
Kas soovid midagi ilusat oma kogemuste ja unistustega ette võtta?

Osale teraapilise kirjutamise töötoas, mis annab sulle selle võimaluse. **Töötuba kestab 1,5h ja saad seda endale sobival hetkel vaadata (kuni 2024 aasta lõpuni).

Teraapiline kirjutamine aitab valusad ja ebamugavad kogemused kehast välja kirjutada ning seeläbi seda olukorda eemalt näha. Kirjutamine on nagu välja printimine ning vahel annab see hoopis selgema pildi sellest, kuidas olukord oli või mida me päriselt tunneme.

Mina olen saanud väga palju just kirjutamisest toetust, julgust olla aus, lubada tunda endal kõiki tundeid ning unistada suurelt. Olen teinud teraapilist kirjutamist nii luuletuste, päeviku kui raamatu vormis. Muusikateraapia õpingute taust annab sellele tehnikale eriti võimsa teadlikkuse ja tulemuse.

Kirjutamine leevendab ärevust, toob mõtetesse fookuse ja tekitab kergust kehasse.

Ühe ameerika sotsiaalpsühholoogi sõnul koormab saladuste kandmine nii inimese psüühikat kui ka füüsist: kuniks inimene enda ees salatseb, on ta põhimõtteliselt iseendaga sõjajalal. Oma põhitundmuste varjamine nõuab tohutul hulgal energiat, see närvutab motivatsiooni püüelda väärtuslikumate eesmärkide poole ning tekitab tüdinud ja väljalülitunud tunde. Teisisõnu, kui sa ei saa öelda välja, et elevant on toas, siis võiks vähemasti lubada endal see tõdemus välja kirjutada. Juba sellest on palju kasu.

Kirjutama ei pea alati valusatest kogemustest, vaid seda võib teha ka positiivsetest asjadest. Uuringud näitavad, et oma eesmärkidest ja unistustest kirjutamine on samuti võimalus kirjutamise tervistavat mõju kogeda. Ja positiivsete kogemuste ja unistuste ülesmärkimine ja lisaks nende detailne lahtikirjutamine loob muu hulgas tugevama sideme olevikuga ja annab lootust – mis on igasuguse teraapia suurem eesmärk.

Töötoa sisu:

• Mis see teraapiline kirjutamine on?
• Miks see oluline on? Kuidas seda teha?
• Mängulised loovharjutused
• Praktika - kirjutamine

Võta kaasa märkmik/paber ja pastakas ning püüa leida endale segajate vaba ruum. Tee kaasa kõik harjutused, selleks on töötoas aega ja ruumi jäetud - nii saad kõige paremini koheselt tunda, mida see tähendab ja kuidas sina seda enda kasuks rakendada saad.

TAGASISIDE TÖÖTOALE:

"Mulle on tegelikult tekstide kirjutamine tundunud alati raske. Olen küll saanud palju positiivset tagasisidet enda kirjutiste ja postituste kohta aga minu enda jaoks ei tule tekstid pingutuseta. Seega üheks põhjuseks osaleda oli soov saada kirjutamiskrambist üle. Samas tõmbas mind ka teraapilise kirjutamise ehk endast asjade väljakirjutamise võimalus.

Kogesin, et tehes kellegi juhendamisel erinevaid harjutusi, siis tekst lihtsalt hakkas minust välja voolama. Jätkasin kirjutamist ka järgnevatel nädalatel igapäevaselt. Praeguseks hetkeks on igapäevane kirjutamine küll jäänud natuke tagaplaanile aga see asendus harjumusega kirjutada igapäevaselt tänulikkuse lauseid.

Mulle meeldis ülesanne, kus oli antud alguslause ja sellest pidi looma jutukese, aga ehk kõige teraapilisemaks osutus harjutus, kus kirjutasid endast loo, kus kirjeldasid küll enda lugu aga kõrvaltvaatajana.

Mul olid sees väga mitmed erinevad tunded lahkudes töötoast. Kindlasti oli üheks tundeks imetlus enda loomingut lugedes. Ka hetkel asju üle lugedes on minust tunne, et oot, kas päriselt mina kirjutasin selle?

Teraapilise kirjutamise töötuba sobib kõigile, eriti neile, kellel on ehk mingeid olukordi elus, mida nad pole tahtnud või suutnud teistega jagada. Usun, et teraapiline kirjutamine on sellises olukorras väga väärtuslik abivahend enda toetamiseks.

Kristina oli väga turvalist tunnet loov ja rahulik juhendaja. Näha oli, et töötoa korraldus ning tegevused olid läbi mõeldud ning ajakava toimis väga hästi. Mulle meeldisid isikult väga ka Kristina enda näited ning julgus ka ennast avada."

(Kristi T.)

Kristina Samra (eneseväljenduse mentor ja koolitaja)

+3725166556

kristina.samra@gmail.com