TALLINN 💥 Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga
Reede, 6. märts kell 18:00 - 21:00
TUUM Teraapiaruum, Tallinn
Kehateadvuse gongirännak Andres Põhjalaga – Häälestu oma kehasse ja rahutundesse!
📍 Koht: TUUM Teraapiaruum, Liivalaia 11/1, ruum 14, III korrus.
Sissepääsuks vajuta alumist vasakut kellanuppu nr 14.
🎟 Piletid: osalustasu on annetuslik, vali ise sobiv summa
Kehateadlikkuse rännak: emotsioonid, trauma, hingamine ja liikumine
See rännak ühendab kehateadlikkuse, terapeutilise protsessitöö ja juhendatud sisemise rännaku.
Fookus on kehal ja vahetul kogemusel — sellel, kuidas emotsioonid ja sisemised protsessid kehas väljenduvad. Sageli jääb sisemine protsess pooleli, sest kehas püsib pinge, kaitse või külmumise seisund.
See võib väljenduda valupunktina, raskusena, tuimusena, rahutusena või pingena.
Selles kohtumises õpid neid kohti märkama, nendega kontakti looma ja toetama kogemuse turvalist edasi liikumist.
Töötame neljal tasandil:
💫 kehaaistingute teadvustamine
💫 emotsioonide kehalise avaldumise äratundmine
💫 hingamine kui kontakt ja regulatsiooni tugi konkreetses piirkonnas
💫 liikumine kui kinni jäänud reaktsiooni lõpule viimine
Alustame kehaskaneerimisega, et märgata kohti, kus kehas on rohkem pinget, valu või „mitte-liikumist“.
Kui tekib selge pinge- või valupunkt, kasutame hingamist sihipäraselt: suunad tähelepanu ja hingamise sellesse piirkonda, et luua ruumi, pehmendada pinget ja toetada emotsionaalse protsessi liikumist.
Sa ei pea kogu aeg teadlikult hingama — hingamine on tööriist, mida kasutad siis, kui keha annab selleks märku.
Seejärel lisame lihtsa liikumispraktika, mis aitab kehal viia lõpuni pooleli jäänud impulsid (nt kaitse, eemaldumine, väljendus). Liikumine ei ole koreograafia, vaid loomulik järg sellele, mida keha parasjagu vajab.
Rännaku sügavamas osas valid ühe kehas tajutava aistingu või emotsiooni ja uurid:
🟤 kus see kehas asub
🟤 kuidas see muutub, kui sinna tähelepanu ja hingamist suunata
🟤 millist liikumist või väljendust see küsib
🟤 mis aitab sellel kogemusel rahuneda või lõpule jõuda
Kohtumine sobib sulle, kui soovid paremini mõista oma keha signaale, õppida märkama emotsioonide kehalist avaldumist ja töötada traumateadlikult viisil, mis toetab regulatsiooni ega sunni sügavusse.
Töö toimub turvalises tempos ja igaüks liigub oma piiride sees. Eesmärk on suurendada kehalist teadlikkust ja toetada närvisüsteemi tasakaalu.
🧘 Praktiline info:
Gongirännaku jaoks on kohapeal olemas madratsid, pleedid ja padjad. Soovitame riietuda mugavalt. Kohapeal on võimalus ka riideid vahetada, et end enne rännakut paremini sisse seada.
Vaata kindlasti ka:
🔗 https://andrespohjala.com/
📷 Instagram: https://www.instagram.com/pohjalateraapia
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/andrespohjalateraapia
🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@andresphjala
TUUM Teraapiaruum • Liivalaia tänav 11/1, 10118 Tallinn, Harju maakond, Eesti