5-päevane aususe väljakutse "Kuidas elada oma südame järgi?"

Sinu süda teab! Kas oled kuulnud seda väljendit? Kas sa usud seda või oled ka ise kogenud? Minu süda teab samuti. Vahel on teda raske kuulata, sest muu maailm ja mõistus sõidab temast üle, aga kui süda saab rääkida, siis teab ta täpselt, kuhu minna, mida teha ja mida öelda.

Südame järgi elamine on saanud minu südameasjaks. Ma õpin iga päevaga järjest rohkem teda kuulama ja järgima. Teen enam ja enam valikuid sisehääle ja südamekutse järgi. Ainult südamega ja ehedalt saad sa teha valikuid, mis on sulle sobivad, korraldada oma igapäevaelu nii, et see toetaks sind ja liikuda elus selle poole, mis sind päriselt paelub.

Oma kogemust, toetavaid tehnikaid, ämbrisse asutmisi, ausust iseenda suhtes ja südamehääle kuulma õppimist soovin ma sinuga aususe väljakutsel jagada. Väljakutsel on ka külalisesineja* - väga tuntud ja väekas naine Merliis Sulg (naiselikkuse ja polaarsuse treener), kes jagab samuti oma kogemusi ning soovitusi enda järgi otsuste tegemise ja südamehäälega kooskõlas elamise kohta.

Väljakutse toimub 13. – 17. novembril suletud Facebooki grupis ja Zoomis ning on järelvaadatav kuni kuu lõpuni. Kohtume iga tööpäev päev üheks tunniks live-ülekandes, nädalavahetusel saab igaüks omas tempos toimetada.

Osalustasu: 24€.

P.S Grupp saab olema turvaline ja intiimne, nii et kõik tunnevad ennast hoituna.

Sellel väljakutsel:

• õpid ennast veidi rohkem tundma
• kaardistad enda südamesoovid
• õpid iseennast rohkem armastama
• vaatad otsa hirmudele ja muutud julgemaks
• õpid enda vastu aus olema
• mediteerid ja lõõgastud
• saad väärt kogemusi ja nõuandeid, kuidas ennast kuulata
• saad inspiratsiooni teistelt vägevatelt naistelt
• astud suure sammu lähemale iseendale ja oma südame järgi elamisele

Vaatame koos otsa ausalt iseendale, oma soovidele ja vajadustele, õpime oma tõde välja ütlema ja tõstame sellega elujanu ja -rõõmu. See kõik annab sulle vabaduse ja kõikvõimsuse tunde. Sest avatud süda teeb vabaks!

Mind toetavad selles kehapraktikad, aga ka julguse ja selge eneseväljenduse kasvatamine ning eelkõige ausus iseenda vastu. Sest ilma aususe ja julguseta oma südant avada, ei saa me ka päriselt südamega elada. Oma elus ja oma otsustes saame tugineda vaid iseendale ning olles endaga heas kontaktis on seda lihtne teha.

13. – 17. novembril kohtume igal tööpäeval kell 12:30-13:30 Zoomis (ja Facebook live-s) ning nädalavahetusel saad iseseisvalt teha sisemist tööd iseenda ja oma südamehäälega minu videojuhendamisel.

Sügisene pimedus ja rahu annab meile suurepärase võimaluse vaadata enda sisse ja kuulata seda häält sealt sügavalt. Sest sinu süda teab! Ja teekond sinu peast südamesse on ainult 20 sentimeetrit.

Südamlike kohtumisteni!
Kristina

"KUIDAS ELADA SÜDAME JÄRGI?"

Teemad:

• Mis on ausus ja ehedus? Millist rolli täidab süda meie elus?
• Kuidas ennast kuulama õppida? Südamehääl, kehasõnumid.
• Kuidas enda tõde/soove/mõtteid väljendada? Millest alustada?
• Mis on minu tõde? Eheduse praktiseerimine ja kogemine.
• Südamega ühendumine, südamemeditatsioon

PROGRAMM SISALDAB JÄRGMIST

• 1x päevas kohtumisi Zoomis (igal tööpäeval kell 12:30-13:30)
• 1 külaline, põnevad ja toetavad teemakäsitlused (Merliis Sulg - naiselikkuse ja polaarsuse treener)
• Privaatset Facebooki gruppi, kus inspiratsiooni, toetust ja kuuluvust kogeda
• Töölehte
• Videod, meditatsioon ja muusika iseseisvaks tööks

Kõik online kohtumised on salvestatud, saad neid järgi vaadata veel kuni novembrikuu lõpuni.

KÜLALISESINEJA

Merliis Sulg on holistiline naiseenergia tervenduse terapeut. Enesearenegu teekonnal on Merliis teadlikult olnud 13 aastat, õppides erinevaid teraapiameetodeid, tantra saladusi, naiselikkuse praktikaid, mandala tantse ja erinevaid energiapraktikaid.

"Minu suureks kutsumuseks on naistele nende teekonnal ruumi hoidmine, naiste ringide hoidmine, naiste praktikate läbiviimine ja sündmuste korraldamine”.

Merliisi tegemiste kohta saad veel lugeda: www.sunara.ee või Sunara Fb lehel.

OSALUSPANUS JA ENDA KOHA KINDLUSTAMINE

Selle 5-päevase väljakutse maksumus ehk panus iseendasse 24€ ehk 4.8€ päevas.

Kui sa soovid arvet ettevõttele, siis kirjuta mulle julgelt [email protected].

Kui see sind kõnetas ning su kehas on tunne, et "jah, see on mulle", siis ära kahtle enam ja osta pilet siit või saada mulle e-kiri [email protected].

Meie kohtumiste täpsed kuupäevad ja kellaajad:

K 13. november kell 12:30-13:30
N 14. november kell 12:30-13:30
R 15. november kell 12:30-13:30
L ja P iseseisev osa

Kui sul on küsimusi, mõtteid, täpsustusi või tahaksid lihtsalt rohkem väljakutse kohta teada ja minuga lähemalt tutvuda, siis kirjuta mulle sotsiaalmeediakanalites või e-kirjaga [email protected].

Oled südamest oodatud!

Tagasiside minu koolitustele ja mentorlusele:

Katri:
"Mulle meeldis see, et kui teemaks oli ehe ja julge eneseväljendus, siis Sina koolitajana just sellist inimest kehastadki: ehedat ja julget, kes räägib ausalt oma kogemustest ja ka eksimustest ja läbielamistest ja see muutis ka enda avamise lihtsamaks."

Anonüümne:
"Mulle väga meeldis kui praktiline see oli. Reaalsed ülesanded, mida läbi teha, ja ei tekkinud üldse hirmu, et ma ei julge seda või teist harjutust teha. Hea väike ja toetav grupp, kelle ees ülesandeid teha. Meeldis, et saime oma loomingulisuse mängu panna, meil oli lõbus, olla kogu oma keha ja meelega kohal. Mulle meeldis, et Sa olid rahulik, positiivne, toetav. Igaühe jaoks piisavalt palju aega, andsid mõista, et me ei pea tegema midagi, mida teha ei taha, samas luues mugava ja turvalise keskkonna, kus me oleme ise nõus neid ülesandeid kaasa tegema selleks, et areneda ja julgemaks saada."

Mari.
"Kristina, sa oled väga ehe ja armas! Väga nautisin, kuidas andsid infot edasi - mõnus ja põnev oli kuulata. Väga oli näha ja tunda, et armastad oma tööd ning soovid teistega oma teadmisi jagada."

Kaire Savi:
"Kristina, aitäh sulle – see väljakutse oli ääretult inspireeriv! 💛
Jagasid mõnusalt lihtsaid ja praktilisi nippe esinemisteks (nii kaamera ees kui ka ilma selleta). Samal ajal suutsid meid puudutada oma sõnadega, kui rääkisid ehedusest, julgusest ja meie lugude olulisusest. Lisaks – vau, KUI palju on ägedaid inimesi, kelle tegemistest oli selle nädala jooksul võimalus natukenegi osa saada. Olen tänulik!"

Tiia Leps:
"Aitäh, Kristina! Olen Sulle väljakutse eest ääretult tänulik, kuna see aitas minna läbi halli müüri, mille ääres olin juba tubli aasta seisnud. Edasine on vaid harjutamine. Soovitan Sind kõikidele, kes kaameraga erilised sõbrad ei ole, sest sellel väljakutsel "kindluse seinad" kukuvad. Sa oled suurepärane inspireerija ja suudad "müüride langetamiseks" luua toetava, turvalise ja sooja keskkonna, samuti on on kõik Sinu näpunäited on olnud minu jaoks väga väärtuslikud. Aitäh veelkord ja järgmiste kohtumisteni!❤❤❤"

Katrin Prems:
"Ma pole olnud väljakutsel aktiivne, sest jäin haigeks. Kõigepealt kadus hääl ja hiljem ei lasknud köha rääkida. Kahju muidugi aga....Vaatasin kõik Kristina zoomi loengud/kohtumised tagantjärgi läbi.Aitäh, sain sealt palju praktilisi nippe mida proovin kindlasti kasutada. Tõesti nagu ka eelnevad kommenteerijad on öelnud. Väga inspireeriv väljakutse soovitan kindlasti ka teistele. Tänan😊"

Kristin Tomson:
"See väljakutse oli väga põnev! Samm sammul vähehaaval järjest keerulisemaks muutuvate ülesannetega, aga samas mitte midagi ületamatut. Sain harjutada, kuidas kaamerahirmust vabaks saada. Julgen soovitada!"

Karmela Molodõk:
"Kui ma liitusin kaameraväljakutsega, siis oli mu eesmärgiks saada juurde esinemisoskusi, saada juurde praktikat, saada juurde julgust. See mis ma sain, oli aga hoopis palju rohkemat. Ma avastasin endalegi üllatuseks, kui lihtne mul on rääkida kaamerasse, kui lihtne mul on rääkida sellest mis päriselt on siin - minu sees(südames). Seega aitäh Kristina sulle selle väljakutse eest! AItäh et sa lõid meile selle truvalise ruumi, utsitasid ja julgustasid. Aitäh, et sa oled niivõrd soe ja armas inimene."

Ele-Reet Ehelaid:
"Osalesin kaamerahirmust vabaks väljakutses. Esialgu ei osanud midagi sellst oodata, pigem natuke nagu kartsin, et on ehk liiga intensiivne või liiga kiiresti edasiliikuv. Ma ise teadsin, et tahan liikuda väikeste sammudega kaupa, et närvisüsteemi hoida, sest tahtsin ennast säästa liigsest ärevusest. Tean, et ärevus on ellujäämisstress ning selleks, et seda mitte kogeda on vaja uusi või hirmutavaid asju kogeda väikeste tilgakeste kaupa, mitte panna ennast kohe olukorda, kus minu jaoks liiga palju kasu ei pruugi tulla. Minu hirm ei saanud aga tõeks. Sest koolitaja Kristina Samra oli selle väljakutse väga hästi üles ehitanud. Ta aalustas väikeste sammudega, et ma ei tulnud isegi selle peale, et selle teema saaks nii väikesteks sammudeks lahti võtta. Kogesin siin väjlakutsel nii mõtteviisi muutmise osa, kui ka õppisin kuidas praktiliselt paremini videosid teha või ennast videopilti kasvõi sättida, sest see mõjutab ka vägag seda kui enesekindlalt ma ennast kaamera ees tunnen."

Annely Ahse:
"Kui ma alguses mõtlesin, et see on nagu tavaline koolitus, kus jagatakse igasuguseid tehnikaid ja nippe ja kuidas parmeini esineda, siis ma eksisin täiega. Ma tundsin juba esimese päeva lõpus, et see on rohkem nagu teraapiatuba kui esinemiskoolitus. Muidugi igasugused tehnikad ja nipid ja teadmised on hästi olulised, neid ka oli, aga kõige tähtsam on julgus ja oskus olla sina ise ja sellisena ka nähtav olla. Tundub täiesti uskumatu, kuidas see nädal muutis mind ja kõiki teisi, kuidas Kristina on suutnud puudutada, aidanud ületada hirme ja sisemise müüre ja kui toetav ja innustav on olnud see kogukond, kellega me koos oleme seda teinud. See kuidas inimesed on ennast avanud ja muutunud, see on nii äge ja see on nii ilus. Meil kõigil on midagi öelda ja midagi jagada ja kui me selle endas kinni hoiame, siis kellel sellest kasu on. Meil kõigil on oma unistused elada ja kui keegi nii nagu Kristina aitab sellel avaneda ja teoks saada aitab, siis suur suur aitäh selle eest."

Kerti Liiva:
"Osalesin “Kaamerahirmust vabaks” väljakutsel. Ja ma sain niipalju uusi mõtteid sealt. Mis ma praegu välja tooksin ja mida ma ka ise olen praktiseerinud, on see, et hüppa vette, hakka ujuma ja küll sa välja ujud. Sellised olukorrad viivad ägeda kasvamise ja lahedate võimaluste juurde. Kui see väljakutse peaks millalgi uuesti tulema, siis ma soovitan sellset kümne küünega kinni haarata, sest see, mida Kristina oma tiimiga loonud on, see on midagi imetlusväärset. See toetus, see kuidas ta tõstab sinu eneseusku, süstib sinusse enesekindlust ja tõukab sind tagant, et tee see ära, see on lihtsalt nii tänuväärne."

Anonüümne:
"Olid veenev ja suutsid tekitada turvalise keskkonna, kus inimesed jagasid väga ausalt."

Jaanika:
"Koolituse lõppedes ütles minu sisetunne, et see pole pelgalt lõpp, mis sellel koolitusel osalemine mulle loob. Ja mu sisetunne ei valetanud mulle! Ilmselt oli see ka põhjus, miks ma ei saanud kohe anda päris tagasisidet toimunu osas. Ka minu elukaaslane ütles hiljuti, et ta märkab kuidas minus on toimunud mingisugune suur muutus. Ma täiega nõustun sellega, sest see kus ma täna olen, on miski millest unistanud olen. Selleks, et avarduda oma unistuste reaalsusloomesse, on vaja tegeleda eelkõige iseendaga. Mitte omada palju raha ja häid tutvusi nagu ma uskusin, vaid ehedust Iseendana! Kõik see, millega me tegelesime koolitusprogrammis silmaga nähtavale ja käega katsutavale, on miski palju suurem energeetilises võtmes, nähtamatule osale. Selle programmiga võtsin vastu oma hirme, uskumusi, meeletult vägevaid naisi, ebamugavust ja teadmatust.. Täna olen ma kohas, kus kõik, mis ma teadlikult või alateadlikult pidasin oma takistusteks, on saanud täna kingitusteks! Hiljaaegu loodud ettevõte on minu unistuste reaalsusloome, millest mul ei olnud aasta alguses aimugi! Milline looming ja usk on minus avardunud! Millise kergusega ma jagan sellel teekonnal iseennast ja oma loomingut! Siin ma olen, kehastamas oma ehedat eneseväljendust oma elus, oma mõtteviisis, oma tegemistes! Ja mis kõik veel NÜÜD võimalik on! Üüratus-meeletus tänutundes nende kogemuste, inimeste ja Kristina südamekutse eest! Aitäh!"

Signe:
"Oma kogemusega väljatulemine on see miski, mida sinult õppisin. Mõni võib saad lükke ja innustust just sellest, et mina julgen oma kogemust jagada ja tema saab samuti sellest julgust juurde. Olen pikalt arvanud, et ainult tipptasemel ekspert saab jagada oma kogemusi ja õpetada kedagi. See on mind hoidnud tagasi. Aga mul on ju ka kogemused, looming, mida saan jagada nendega, kes sellest puudutatud saavad."
(Signe tuli mentorlusse sooviga ennast koosolekutel paremini väljendada ja kehtestada, aga lahkus siit kontseptsiooniga oma loomingu jagamisest ehk isiklikust maalinäitusest.)

Virge:
"Mina pean Kristinat unistuste mentoriks, kes siiralt soovib abiks olla ja toetada ja annab endast kõik, et teisedki oma esinemishirmust jagu saaksid. Ja mitte ainult. Ta aitab igaühes väga kergesti välja tuua julguse ja eheduse, mida paljud meist otsivad, samas kui see on meile kogu aeg kättesaadav. Kristina aitas mul hõlpsasti mõistetavate sammudega teha esinemise enda jaoks palju lihtsamaks ning just sellega hirmu vähendada. Nii et pärast seansse tekkis endalegi uskumatul kombel kindlus ja tunne, et astuks kas või kohe lavale oma lugusid jagama."

Eva-Maria:
“See koolitus meeldis mulle väga! Kristina oskab lihtsalt ja loogiliselt seletada ning tuua näiteid, millega igaüks suudab mingil määral samastada ning enda elust olukordi seostada.”

Jelena:
“Väga võimas koolitus oli! See oli mitte ainult eneseväljendamisest, vaid midagi palju enamat. Lihtsad tõed, mis kehtivad kõige kohta, sest nii paljud asjad on omavahel seoses.”

Anu:
“Mingisugune lummus jääb Kristinast järele, see muutis minu mõttenurka.”

Anonüümne:
“Kristina on koolitaja, kes mõjub väga rahustavalt ja tekitab soovi ennast avada. Tema tagasiside on põhjalik ja edasiviiv. Ta oskab teemasid edasi anda väga lihtsalt ja arusaadavalt ning teda on mõnus kuulata.”

Virve:
"Ma mäletan, et lugesin koolituse reklaami lõpust, et koolituse lõpuks on eneseusk suurenenud ja jõuan iseendale märksa lähemale. Siis kahtlesin, et kas seda saab ühe päevaga õppida nii, et ma päriselt tunnengi end ehedama ja kindlamana. Ilmselt olin usu endasse kaotanud, arvamaks, et võiksin suuta vabalt rääkida suurema hulga inimeste ees. Aga päeva lõpuks pidin tunnistama, et jah, kõik selles reklaamis lubatu vastaski tõele. Ma tõesti tundsin, et olin paremas kontaktis eheda ja haavatava iseendaga ja juba see muutis palju lihtsamaks teiste ees rääkimise. Lõpus oma lugu jutustades tajusin, et ma isegi hakkasin rääkimist nautima. Minu esimene mõte koolituselt lahkudes oli: see oli eriline kogemus."

Anonüümne:
“Mulle meeldis, et Sa olid rahulik, positiivne, toetav. Igaühe jaoks piisavalt palju aega, andsid mõista, et me ei pea tegema midagi, mida teha ei taha, samas luues mugava ja turvalise keskkonna, kus me oleme ise nõus neid ülesandeid kaasa tegema selleks, et areneda ja julgemaks saada.”

Sandra:
"Minul on paraku vaid kiidusõnu jagada, juba kevadel ühel sinu väljakutsel osaledes oli sind väga hea kuulata! Seekord oli kõik veel parem! See oli nii äge ja siiras ja mõnus kuidas sa kaasasid osalejaid end jagama ja natuke mugavustsoonist välja upitama ja kohe ka praktiseerima antud näpunäiteid 🙂 Ja see ilma erinevate maskideta ehe ja julge eneseväljendus nagu ka koolituse nimi oli, sellega olid sa mega eeskujuks, mind tõesti väga inspireeris see koolitus ja tahan kindlasti veel seda uuesti järgi ka vaadata 🙂🙏 aitäh, nii äge ja mingi seletamatu laeng valdas mind kui see koolitus läbi sai!"

Heidi:
*Kristina teeb eriliseks tema ehe ja väga aus eneseväljenduse koolitajana. Ta oskab välja tuua inimestes neid kohti, mis takistavad neil ennast selgelt väljendamast. Oskab vajutada nö nendele õigetele punktidele. Mina sain pihta mitmele piiravale uskumusele, mis mind takistasid ennast julgelt väljendamast. Koolituselt sain juurde julgust ja eneseusku. Hakkasin rohkem harjutama eneseväljendust nii kirjalikult ja suuliselt ning sain jagu suurest ärevusest, mis mul alati tekkis, kui pidin kuskil avalikult rääkima. Suudan olla palju paremini autentne ja luua inimestega uusi sidemeid."

Anonüümne ettevõtja:
"Oled väga soe ja meeldiv koolitaja ning suudad koolitatavates luua emotsiooni, et oled seal nende jaoks, et teil on ühine tee, mida koos käite. Mulle meeldis, et oled ilmselt oma seesmise "minaga" väga heas kontaktis ja suudad osaleja panna mõtlema ka laiemale vaatele kui üksnes esinemine - mis on hea elu, mis on hästi elamine, kuidas olla aus iseenda vastu."

Kristi:
"Sa oled koolitajana selge, loomulik, tundlik ja ehe. Koolituse ajal oli selline kaasas olemise tunne, sest sa ise ei vajunud energiaga ära. Olid kaasav, tähelepanelik."

Kes on Kristina Samra?

Olen rohkem kui 10 aastat tegutsenud turunduse ja kommunikatsiooni valdkonnas. Minu üheks lemmiktegevuseks on tekstide toimetamine ja selgete sõnumite vormimine. Olen oma sõnumites sihtgrupipõhine, kliendisõbralik, konkreetne ja sõnumi saajale fokusseeritud ehk küsin alati küsimuse – mida tegelikult öelda soovin ja mida sõnumi saajalt ootan?

Sama palju pakub mulle huvi inimloomus, psühholoogia, enda keha ja sisemise hääle kuulamine ning enese loomulik väljendamine. Olen juhendanud keha-meele trenne, õppinud EMTA-s muusikateraapiat, treeninud maailma tippkõneleja Eric Edmeades'i käe all avalikku esinemist ning täiendanud ennast mitmetel kursustel ja koolitustel kodumaal. Kõige enam olen aga õppinud läbi iseenda tunnetamise, katsetamise ja elukogemuse, kuidas teha julgeid ja endast lähtuvaid otsuseid, elada enda tingimustel ning kuulata oma südamehäält.

Selle saavutamisel pean ääretult oluliseks selget ja ausat kommunikatsiooni ja eneseväljendust, eelkõige seetõttu, et olla kooskõlas iseendaga ja end ümbritsevaga ning elada ehedat elu. Kuidas väljendada ennast nii nagu tunned ja nii, et sind mõistetaks? Seda soovime ilmselt kõik. Minu südameasi on seda oskust arendada ning jagada.