ALUSTAB UUS GRUPP 13. ja 14. oktoobris kokku 10 korda kuni detsembri pooleni.
Joogatunnid toimuvad
Pärnus teisipäeviti 17.30 - 19.00
Tallinnas kolmapäeviti 17.30 - 19.00
Uus 2,5 kuuline kursus sobib nii algajatele kui edasijõudnutele.
„Tõeline vabadus ja meditatsioon ei saa sündida kehas, mille siseorganid on pinges ja tasakaalust väljas. Elundite seisund on sisemise rahu ja vaimse selguse vundament.“ Kriya jooga meister Paramahansa Yogananda
„Haigus on vaid märk sellest, et prana (elujõud) ei voola enam harmooniliselt läbi siseelundite. Organite tervendamine algab teadlikust hingamisest ja vaimsest puhtusest.“ Joogameister Swami Sivananda
„Õpi tundma ja tasakaalustama oma siseelundeid läbi venituste, hingamise ja mudrate, et vabastada talletunud pinged ning taastada oma elujõu ringluse tasakaal. Kui organid on tasakaalus, on vaim vaikne ja keha vaevusteta.“ Nei Jing (Hiina meditsiini sisehaiguste klassika)
Miks varjatud pinge organites rikub sinu heaolu?
Emotsioonid ja närvisüsteem
Emotsioonidega seotud haigused (psühhosomaatilised) on saamas kõige enam levinumaks haiguste põhjuseks maailmas ( WHO viimane terviseraport).
Uurides kuidas erinevad liigsed emotsioonid kahjustavad füüsilist keha ja kuidas toetada keha tasakaalustumist võiks olla kehalise heaolu üks oluline nurgakivi.
Paljud meist ostivad kergust, heaolu ja tasakaalu.
„Sa ei saa saavutada sügavat rahu, tasakaalu ega füüsilist kergust, kui su elundid on emotsionaalsest koormusest blokeeritud.“ Mantak Chia elujõu õpetuse teerajaja
Kehaline takistus ja energiablokid
„Kui diafragma ja siseelundid elundid on pinges, piirab see hapniku juurdevoolu ja halvendab vereringet kogu kehas.“
Tom Myers anatoomia professor, füsioterapeut ja joogameister
Miks organite tasakaalustamine muudab kõike
„Tõeline elujõud tekib siis, kui iga elund toimib ilma pingeta. Kui siseorganid on terved, kiirgab kogu keha kergust ja rõõmu.“ — Paramahansa Yogananda
Siseorganite ja meridiaanide tasakaalust:
Vere- ja lümfiringlus: „Toetades siseelundeid spetsiaalsete venituste ja mudratega, parandame otseselt nende verevarustust ja lümfi mikrotsirkulatsiooni.“ — Donna Farhi, joogaterapeut
Meridiaanide võrgustik: „Hiina meditsiini kohaselt kulgevad energiakanalid (meridiaanid) läbi sügavate sidekudede. Keha sihipärane venitus stimuleerib otseselt vastavat elundit.“ — Paul Grilley, Yin-jooga teerajaja
Hingamise ja diafragma roll: „Sügav kõhuhingamine teeb siseorganitele pidevat pehmet massaaži. See on kõige lihtsam ja tõhusam viis elundite toimimise toetamiseks.“ — Gregor Maehle, jooga ja hingamise terapeut
Keha rahunemise tulemuseks on energia vaba liikumine kehas
Energia vaba voog: kui siseorganid vabanevad blokkidest, saab elujõud (qi / praana) takistusteta voolata. „Tervete organite omavaheline koosmõju loob keskkonna, kus energia liigub takistusteta. Selle tulemuseks on kergus ja sisemise energia suurenemine.“ — Cyndi Lee, tunnustatud joogaterapeut ja joogaõpetaja
Hingamise vabadus: „Siseorganite pingetest vabastamine võimaldab diafragmal liikuda täies ulatuses, tuues rakkude uuenemise igasse elundisse. Taastumine ja tervenemine algab siit“ — Swami Sivananda
Kursuse ülesehitus
10 tundi = 10 elundit (1 tund = 90 minutit)
Me ei kiirusta. Siseorganite tervendamine ja puhastamine võtab aega. Sinu 10-osaline teekond on sügavuti minev meistriklass, kus pühendame 90 minutit ühele konkreetsele elundile, harjutustele, selle meridiaanile, mudratele ja hingamistehnikatele.
Kord nädalas on joogatund Pärnus ja Tallinnas ning ülejäänud 6 päeva toimub nende asendite ja tehnikate praktiseerimine kodus.
10-nädalane programm
I osa — Vee element: Elujõud ja puhastus
Tund 1: Neerud
Tund 2: Kusepõis
II osa — Puu element: Kasv ja uuenemine
Tund 3: Maks
Tund 4: Sapipõis
III osa — Tule element: Sisemine rahu ja rõõm
Tund 5: Süda
Tund 6: Peensool
IV osa — Maa Element: Maandatus ja tasakaal
Tund 7: Põrn ja Kõhunääre
Tund 8: Magu.
V Osa — Metalli element: Inspiratsioon ja lahtilaskmine
Tund 9: Kopsud.
Tund 10: Jämesool.
Aeg ja formaat
Toimumine Pärnus: 13, 20, 27 oktoober, 3, 10, 17, 24 november ja 1, 8, 15 detsember 2026 a. 17.30- 19.00 . Sütevaka hoovimaja 1 korruse saalis, Lõuna20, Pärnu
Toimumine Tallinnas: 14, 21, 28 oktoober, 4, 11, 18, 25 november ja 2, 9, 16 detsember 2026 a. 17.30- 19.00 . Taiji klubis, Pärnu mnt 102, hoovi poolt sissepääs II korrus.
Toimumiskoht: Ainult joogasaalis
Rahaline panus
Osalustasu: 14 € / tund ühe tunni kaupa, 110 € (tasudes korraga), õpilastel ja pensionäridel 10/100)
Sõbraga koos registreerudes: 100 € / osaleja
Kogu kursuse läbinutele jagatakse materjalid.
NB! Kui organitega seotud haigused on tõsised või kroonilised siis konsulteeri enne kursusel osalest oma raviarstiga.
Juhendajast
„Olen üle 22 aasta praktiseerinud ja õpetanud hatha joogat, hiina meditsiini tasakaalustavaid tehnikaid, hingamisharjutusi ja unejoogat ehk jooganidrat. Minu eesmärk ei ole pakkuda akrobaatikat ega raskeid füüsilisi harjutusi. Saad alustada täpselt sealt, kus sa täna oled. See on leebe, austav ja teadlik heatahtlikkus oma keha ja siseorganite vastu. Praktiseeri ja su keha tänab sind.“
Toomas Õunap, joogaõpetaja ja joogaterapeut
Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
[email protected]
5 101 272