Hommikujooga teisipäev - SILMAJOOGA

K 13. jaanuar kell 21:00 - P 24. jaanuar 2021 kell 22:00

online joogatund

Tänases hommikujoogas:

SELJA TERVISE ABC
1. Lülisamba dünaamiline soojendamine külgedele, istudes. Harjutus kuulub „Selja tervise ABC” hulka. Suurepärane harjutus lülisamba hommikuseks äratuseks või õhtuseks pingete vabastuseks.
Loe selja harjutustest lisaks: https://hommikujooga.ee/seljavaevused/

2. Lülisamba dünaamiline soojendamine ees/taga, püsti. Harjutusel on lisaks abaluupiirkonna ja turja pingeid leevendav mõju. Ka see harjutus kuulub „Selja tervise ABC” hulka.

3. Lülisamba dünaamiline väänduv soojendamine, püsti. Lisaks lülisambale on see üks suurepärasemaid hommikusi äratusharjutusi. See harjutus aktiveerib neerude töö ja ergastab teid, lisaks harjutuse varjatsoon tuharate, puusade ja reie väliskülgede verevarustuse stimuleerimiseks. Ka see harjutus kuulub „Selja tervise ABC” hulka.

SILMAJOOGA
4-5. Immuunsüsteemi aktiveerimine läbi poolturiseisu harjutuse. Silmajooga tagurpidi asendis on topelt tõhus. Järgnev silmajooga on silmalihaste pingete leevendamiseks ja silmade verevarustuse parandamiseks. Järgnev harjutus on eriti tõhus kontori töötajatele. See harjutus on silmade väsimuse ja silmade kuivuse korral.

6. Harjutus põlvede energia- ja verevarustuse taastamiseks koos mola bandhaga. Harjutusel on ka säärtele ja reitele varevarustust taastav mõju. Lisaks jalalabade ja päka pingete ning jalakrampide korral. Külmade käte ja jalgade harjutus. Loe ka lisaks https://hommikujooga.ee/kulmad-kaed-ja-jalad/

7. Lõdvestumist toetav tehnika. Soovitatav peale intensiivset päeva, joogatundi. Parim lõdvestav tehnika kogu keha lõdvestamiseks enne und. Une kvaliteedi parandamiseks ja lõdvestumise. Lendamine. suurendamiseks.https://hommikujooga.ee/miks-unega-koonerdamine-on-halb-teie-malule/

8. Dhyani mudra -lahti laskmise mudra. Dhyani mudra lühike meditatsioon.



Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on 1 nädal. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee

Osta pilet

Korraldaja

Toomas Õunap

Telefon: 5101272

E-post: hathajooga@gmail.com