HOMMIKUJOOGA - SHIVA SHAKTI RINGID energiaringluse parandamiseks

Tänases hommikujooga tunnis:

1. Ettevalmistav harjutus mõtete vaigistamiseks tuues teadvustamise fookuse anahata ksetramile.

SHIVA SHAKTI RINGID
2. Lülisamba soojendamine ja dünaamiline venitamine SVIVA SHAKTI RINGID ega. Teadvustamise fookuse viimine venivale piirkonnale treenib teadvustamise valdamist. Toome harjutusse elujõu ja praana, mis aitab venituse mõju mitmekordistada. Harjutus mõjub lisaks lülisamba paindlikusele ka seljalihaste pingeid vabastavalt. Elujõu suurendamise oluline tehnika.

3. Supper aju harjutus . Parema ja vasaku ajupoole sünkroniseerimine. Harjutuse mõjude vaatlemine.

4. Abaluu piirkonna pehme venitamine. Lisaks mõjub harjutus selja ülaosa ja õleliigeste ümbrust kergelt venitavalt. Harjutus võimaldab avastab selja disproportsionaalsed pinged.

5. NIMME ENESE MASSAAZ. Alaselja pingeta vabastamine. Neeru ja põie tegevuse taastamiseks. Alaselja jäikuse ja alaseljavalude vähendamiseks. Külmade käte ja jalgade korral.

6. Nimmemassaaži vahe harjutus käte pingete vähendamisel ja käte verevarustuse taastamisel. OLULINE HARJUTUS KÄTE PROBLEEMIDE KORRAL

7. Päkaringid. Päka dünaamiline venitamine aitab oluliselt parandada jalgade verevarustust ja vähendab jalakrampe.

8. Väestamise tehnika koheseks energia toomiseks enda kehasse. Kopsude puhastamiseks. Turjaja käte verevarustuse aktiveerimiseks.

9. Tasakaalustumise vaatlemine.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee