HOMMIKUJOOGA - SELJA DÜNAAMILINE VENITUS

T 1. september 2020 - K 30. juuni 2021

Web-i joogatund

Tänases hommikujooga tunnis 3 "Selja tervise ABC" harjutust ja SELJA DÜNAAMILINE VENITUS

Kolm suurepärast harjutust selja pingete leevendamiseks 3 põhi suunas:
ette-taha, külgedele ja pöördasend.
Enamik jooga asendeid on suunatud selja jäikuse leevendamiseks kuid need kolm harjutust on ühed lihtsamatest kuid samas on nendel pehme ja intensiivne mõju. Alusta väiksema intensiivsusega ja igapäev suurenda intensiivsust. Iga päev suurenda ka harjutuste kestvust.

Esimene harjutus aitab vabastada lülisamba kõrval olevaid lihaspingeid (üks kõverselgsuse ja selja "äratõmbamise" põhjustest), aitab vähendada selja jäikust ja aktiveerib diskides normaalse verevarustuse ja jääkainete väljutamise (selja jäikuse üks põhjuseid), lisaks aktiveerib abaluu ja turja piirkonna, pehmelt ja dünaamiliselt venitades.
Teine harjutus mõjutab lülisammast ja eriti nõgusat ja küürus selga, samuti parandab käte ja turja lihaste verevarustust.
Kolmas harjutus mõjutab lülisammast seda kergelt väänates, lisaks parandatakse turja ja selja ülaosa verevarustust.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee

Osta pilet

Korraldaja

Toomas Õunap

Telefon: +3725101272

E-post: hathajooga@gmail.com