HOMMIKUJOOGA - SEEDIMIST AKTIVEERIVAD HARJUTUSED ja SEEDETULD AKTIVEERIV LINGAM MUDRA

Tänases hommikujooga tunnis:

1. Ettevalmistav tähelepanu treenimiseks, eristamise ja lõdvestumise harjutus. Toob teid praegusesse hetkesse. Loe lisaks: https://hommikujooga.ee/hommikujooga-sinu-suureparaseim-ettevotmine/

2. Püstine päikesetervitus, Surya Namaskar. Võimalik praktiseerida olenemata ajast ja kohast. Vaatlemine, eristamine ja märkamine. Teadasaamise protsess. Lisame praana harjutusse.
3.-4 Harjutus põlvede ja jalgade energia ja verevarustuse parandamine koos mula bandhaga. Harjutus, mida on võimalik teha ka tööl kontori laua taga istudes iga päevase praktikana.
Kombineeritud jalalabade energia- ja vereringlust parandava harjutusega. Hommikune äratustehnika.

5. Rindkere blokeeringutest vabastav harjutus. Toob ülakehasse aktiivsust, mõjub pärssivalt masendusele, laiskusele ja depressioonile.

SEEDIMIST AKTIVEERIV HARJUTUS
6. Seedimist toetav ja seedimise perestaltikat parandav harjutus. Kõhunäärme tegevuse aktiveerimiseks. Võimalik et parim diabeedi ennetav harjutus.

SEEDETULD aktiveeriv harjutus mõjutab soolestiku tegevust, aktiveerib seedimise perestaltikat, aktiveerib manipura chakra. Seda harjutust on peetud oluliseks diabeedi ennetusel ja ravil kuna aktiveerib kõhunäärme tegevust. Harjutuse pidev praktiseerimine tugevdab ka selja lihaseid.
Lisaks praktiseerime ka kõhulihaseid lõdvestavat kuid samas seede tuld tõstvat lihtsat kõhumassaaži tehnikat , mida idamaades soovitatakse pärast söömist ning veel enam peale ülesöömist teha.

7. Seedimist toetav ja alakõhu pingeid vabastav lõdvestumise tehnika.

8. Lõdvestumist toetav tehnika. Soovitatav peale intensiivset päeva , joogatundi. Parim lõdvestav tehnika kogu keha lõdvestamiseks enne und. Une kvaliteedi parandamiseks. Loe ka lisaks: https://hommikujooga.ee/miks-unega-koonerdamine-on-halb-teie-malule/

9. Lingam mudra ja lühike meditatsioon. Aktiveerib manipura tsakra, parandab otsustatavust, tõstab seedetuld ja üldist reipust.

LINGAM MUDRA praktiseerimine aktiveerib manipura chakra, tõstab seedetuld, tugevdab enesekindlust ja otsustatavust.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee