Sünnitusjärgne taastumine ja terve keha treening: RYC(R) 8-ndl kursus

L 8. mai 2021 kell 13:00 - 14:30

Online (Zoom) + järelvaatamine

Kursuse kestvus 08.05-26.06.21, K ja L kl 13:00
79€ kuni 17. aprill
99€ kuni 1. mai
149€ alates 2. mai

***

RYC(R) on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega.

***

Orienteeruv plaan on järgmine:
> 2 aega nädalas - L kl 13:00 ja K kl 13:00 (võid osaleda mõlemal ajal või ainult ühel)
> 2 pikemat töötuba esimesel ja viimasel nädalal
> kaasaelamisgrupp
> harjutuste nimekirjad ja lühikirjeldused
> Töötubade salvestused + lühivideod, mis ei aegu
> 8 nädala jooksul kokku 8+ tundi võimalusi parema enesetunde ja tugevama keha heaks

***

Kursus sobib sulle, kui
✔️ Oled valmis 1-2 x nädalas live tunnis osalema (laupäeval ja kolmapäeval kl 13), salvestus on saadaval u 48h
✔️ Tahad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi õigesti teha, et neist kasu ka oleks
✔️ Oled uudishimulik
✔️ Sulle meeldib, kui sulle meeldetuletusi ja lisainfot jagatakse
✔️ Soovid, et sulle jääks kursuse lõppemisel alles uued harjumused, õpitud oskused, teadmised, mida hiljem saad vajadusel koolitusmaterjalidest meelde tuletada.

Tegemist on 8 nädala jooksul toimuva juhendatud reaalajas osalemist eeldava kursusega ja salvestused on 48h järele vaatamiseks saadaval.

PS. Kuigi kursus pole spetsiaalselt rasedusaegseks treeninguks suunatud (st puuduvad sünnituseks ettevalmistavad materjalid), siis jooksvalt saab piisavalt harjutustest erineva tasemega variatsioone, nii et sobib ka beebiootajatele.

Kohtumised toimuvad Zoomis (live).

***

Treeningutest on palju abi saanud inimesed, kellel on esinenud:
- Uriinilekked jooksmisel, aevastamisel, hüppamisel, köhimisel
- Pidev seljavalu
- Nõrk kehatüvi
- Kõhusirglihaste lahknemine (diastaas)
- Punnitav või raskustunne vaagnapõhjas/alakõhus
- Ebamugavustunne puusades
- Valulik vahekord
- Vaagnapõhja organite allavaje

Treeningute tulemusena tekivad osalejatele uued teadmised ja oskused oma kehaga toimuvat jälgida – olgu see siis treeningute ajal või muudel aegadel. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Soovid midagi täpsustada ja küsida enne kui otsustad? Kirjuta mulle kiri@riinaarund.com

Kohtume?
Riina


______
Riina Arund on nelja lapse ema, kes avastas IT valdkonnas töötamise kõrvalt kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita - aja jooksul erinevate elusündmuste tõttu muutuvast kehast ja eriti vaagnapõhja ja kõhupiirkonnaga seonduvatest probleemidest (diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jpm). Ta on sertifitseeritud Restore Your Core® vaagnapõhja- ja süvalihaste hästi toimimisele keskenduva liikumisõpetuse juhendaja.

Soovin mai grupiga liituda

Korraldaja

Riina Arund

E-post: kiri@riinaarund.com