Restore Your Core™ (RYC®) 8-nädalane kursus - veebruar

L 13. veebruar 2021 kell 12:00 - 13:30

Zoom, online

Eelmüük kuni 20.01.2021

RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega.

***

Kursus sobib sulle, kui
✔️ Oled valmis 1-2 x nädalas live tunnis osalema (laupäeval ja kolmapäeval kl 12)
✔️ Soovid õppida uusi ja teistsuguseid viise rohkem ja vähem tuntud harjutuse tegemiseks
✔️ Tahad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi õigesti teha, et neist kasu ka oleks
✔️ Oled uudishimulik ja valmis oma avastusi ja kogemusi jagama, et grupi energiasse panustada
✔️ Sulle meeldib, kui sulle meeldetuletusi ja lisainfot jagatakse
✔️ Soovid, et sulle jääks kursuse lõppemisel alles uued harjumused, õpitud oskused, teadmised, mida hiljem saad vajadusel koolitusmaterjalidest meelde tuletada.

Tegemist on 8 nädala jooksul toimuva juhendatud reaalajas osalemist eeldava kursusega ja salvestused on erandkorras eelneval kokkuleppel 24h järele vaatamiseks saadaval.

PS. Kuigi pole spetsiaalselt rasedusaegseks treeninguks suunatud (st puudub sünnituseks ettevalmistavad materjalid), siis jooksvalt saab piisavalt harjutusi kohandada, nii et sobib ka beebiootajatele.

Kohtumised toimuvad Zoomis (live).

***

Treeningutest on palju abi saanud inimesed, kellel on esinenud:
- Uriinilekked jooksmisel, aevastamisel, hüppamisel, köhimisel
- Pidev seljavalu
- Nõrk kehatüvi
- Kõhusirglihaste lahknemine (diastaas)
- Punnitav või raskustunne vaagnapõhjas/alakõhus
- Ebamugavustunne puusades
- Valulik vahekord
- Vaagnapõhja organite allavaje

Treeningute tulemusena tekivad osalejatele uued teadmised ja oskused oma kehaga toimuvat jälgida – olgu see siis treeningute ajal või muudel aegadel. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Soovid midagi täpsustada ja küsida enne kui otsustad? Kirjuta mulle kiri@riinaarund.com

Soovin veebruari grupiga liituda

Korraldaja

Riina Arund

E-post: kiri@riinaarund.com