RYC® põhinevad treeningud

K 10. november kell 18:00 - R 31. detsember 2021 kell 19:30

1x nädalas LIVE (+järelvaatamine 7p), 4/8 nädalat

Zoom, online

Keha vajab muutusteks teadlikku tegelemist, sobilikku sisendit ja järjepidevat tegutsemist!

Ootan sind Restore Your Core® treeningutega jätkama.

Lihtsalt 4 nädalat - detsember
Osale ühel või mõlemal, 7p kehtiva salvestuse saad mõlemast.
K kl 18:00-19:15 RYC® põhialused, 3. tase (dets)
K kl 19:30-20:15 RYC® jätk, 4. tase (dets)

Salvestuse link saabub samal õhtul vestlusgruppi ja järgmise päeva jookusul meilile

Kõikides tundides jätkame sellega, et

  • õpid kehatunnetust ja tunned ennast tugevamalt
  • saad head harjumused ja soovitused, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
  • märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel laheneda
  • saad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
  • saad mõnusa enesetunde igaks päevaks
  • muutud oma kehas enesekindlamaks ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
  • avastad, et treenimine ei pea olema igav sadade ühetaoliste korduste vohmimine vaid võib olla põnev ja mitmekülgne liikumine

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Kuidas see täpsemalt toimub?
  • Registreerides saabub sulle e-mailiga zoom-i link
  • Igal kolmapäeval toimub LIVE kohtumine - RYC® kava + vestlus
  • Salvestus on järelvaadatav kuni järgmise kohtumiseni
  • Nädala jooksul võta igapäevaselt u 15 min, et kodutööga tegeleda
  • Igal nädalal saabuvad meiliga nädala kohtumise märkmed
  • Võta kursuselt nii palju kui jaksad - tagasisidet saad soovi korral igal nädalal LIVE kohtumistel, vestlusgrupis või personaalselt küsida


Osalustasu:
4 nädala tavahind 79€
Tasuda on võimalik arvega 9. novembrini

Kohtumiseni!
Riina

Liitun

Riina Arund | Tegutse teadlikult OÜ

56611392

kiri@riinaarund.com