HOMMIKUJOOGA - RANDMETE harjutused 2

Tänases hommikujooga tunnis;

Tähelepanu fookus

1. Ettevalmistav harjutus mõtete rahustamiseks

2. Lülisamba soojendamine istudes. Turja verevarustuse parandamiseks ja abaluu piirkonna pehme venitamine ja pingete vabastamine.

3. Seisev kass selja pehmeks soojendamiseks. Eriti tõhus alaselja – ja abaluu piirkonna pingete vabastamisel. Lisades aktiivse osa äratame kogu vitaalse keha üles.

4. Hommikune väestav harjutus. Neerude tugevdamiseks. Abaluu pingete vähendamiseks. Vaatlemise praktika.

RANDMED
5. Randmete energia ringluse ja verevarustuse aktiveerimine. Harjutus on immuunsüsteemi tugevdamiseks. Immuunsüsteemi aktiveerivad Sisemise ja Välise värava akupunktid (väikesed chakrad).

6. Hammasratta harjutus. Randmete ja labakäe pingete ja valude leevendamine.

7. Randmete maadlemine. Randmete intensiivne lõdvestamine.

8. Päka piirkonna energia ja verevarustuse parandamine.

9. Käed üles.

10. Tervenemise vaatlemine.

Harjutus on alakeha energia ja vereringlust suurepäraselt aktiveeriv tehnika. Mõjub suurepärane tuharalihaste tugevdamiseks, alaseljavalude vähendamiseks, parandab verevarustust suguorganites, toniseerib ja aktiveerib siseorganeid: maksa, kõhunääret ja neerusid.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee