Psoase pingete leevendamise joogatund

Kas ka Sinul jääb alaselg kangeks pärast pikka istumist? Või tunned, et puusad on justkui kinni, keha on pinges ja liikumine ei ole enam nii vaba kui võiks?

See 41-minutiline joogatund on loodud psoase ehk niude-nimmelihase pingete leevendamiseks. Psoas on sügav lihas, mis ühendab alaselja, vaagna ja jalad ning mõjutab meie kehahoidu, kõndimist, puusade liikuvust, alaselja tunnetust ja ka üldist lõdvestumisvõimet.

Kui psoas on pinges, võib see väljenduda näiteks alaselja kanguses või valus, puusade jäikuses, kubeme või reie esiosa pinges, kõhu piirkonna hoidmises, raskuses pärast istumist püsti tõusta, ebamugavuses kõndimisel või tundes, et keha ei suuda päriselt lõdvestuda.

Selles tunnis liigume rahulikult ja teadlikult läbi asendite, mis aitavad avada keha esikülge, pehmendada puusi, vabastada alaselga ja tuua psoase piirkonda rohkem ruumi.

See tund ei ole kiire venitamine ega jõuline harjutus. See on rahulik kehapõhine praktika, kus psoase piirkond saab avaneda läbi hingamise, aeglase liikumise ja turvalise kohalolu.

Praktika sobib Sulle, kui:

tunned alaselja või puusade kangust

istud palju ja keha vajab vabastamist

tunned pinget kubemes, kõhus või reie esiosas

soovid toetada paremat kehahoidu ja liikuvust

vajad rahulikku, maandavat ja sügavat joogapraktikat

soovid õppida oma keha teadlikumalt kuulama

Pärast ostu saad ligipääsu salvestusele ning saad praktikat teha endale sobival ajal ja omas tempos.

Praktika pikkus: 41 minutit
Juhendab: Anne Rändva, Joogakool Lakshmi
Ligipääs salvestusele: lisa siia kuupäev või „piiramatu kasutus kuni …“
Hind: lisa siia hind

Rohkem joogakursuseid, praktikaid ja koolitusi leiad Joogakool Lakshmi kodulehelt:
www.joogakool.eu