Põhjalik jooga algkursus Nõmmel

Kolmapäev 7. september kell 20:00 - Kolmapäev 14. detsember kell 21:30

Nõmme maja aula • Valdeku 13, Eesti

Kutsun sind põnevale teekonnale - 3,5 kuu pikkusele rännakule joogamaailma! Kursus alustab kolmapäeval 7. septembril kell 20.00, kokku 15 kolmapäevaõhtust kohtumist. Kursuse viimane tund toimub 14. detsembril. Ühe joogatunni kestvus on 90 minutit. Kursus toimub Nõmme maja aulas aadressil Valdeku 13, joogasaal asub II korrusel, majja sisenemine läbi rulapargipoolse ukse (Noortekeskuse uks). Jooga ei küsi vanust ega sugu, ootan kursusele nii naisi kui mehi, teismelistest kuni seeniorideni välja - kõik on väga oodatud!

Seekordne kursus on eriline, sest olen kokku pannud jooga algkursuse ja jooga jätkukursuse - sul on võimalik 15 joogatunni jooksul omandada kõik oskused, et hiljem pärast kursust suurepäraselt hakkama saada hatha jooga kesktaseme tundides. Kursus algab rahulikult, saame selgeks jooga baasteadmised - Päikesetervituse, jooga põhiasendid ja hingamisharjutused. Kursuse teises osas hakkame õpitut lihvima - võtame juurde uusi asendite variatsioone, kinnistame hingamisharjutusi ning kes soovivad, saavad õppida ka peapealseisu. Iga tunni esimesed 15 minutit koosneb jooga teooriast, räägin sulle joogaasendite ja hingamise tervendavast mõjust, tervislikust toitumisest, positiivsest mõtlemisest ja meditatsioonist, lisaks veel jooga ajaloost, erinevatest jooga stiilidest ja kogukondadest. Kursusel õpetan sulle klassikalist hatha joogat. Hatha jooga on see osa joogast, mis aitab läbi füüsiliste harjutuste jõuda meelerahuni ja aitab meie keha, meele ja hinge viia harmoonilisse kooskõlla. Kursuse jooksul muutud sa tasapisi tugevamaks, painduvamaks, sinu hingamisharjumused paranevad ning sa suudad paremini keskenduda ja lõdvestuda.

MIDA JOOGA SULLE ANNAB

🔹 kvaliteetsema une ja parema tervise
🔹 tugevama immuunsüsteemi
🔹 painduvama keha ja parema füüsilise vormi
🔹 selgemad mõtted ja kindlama sihi
🔹 tõstab keskendumisvõimet ja parandab mälu
🔹 alandab stressitaset
🔹 püsid oma elus rohkem "siin ja praegu"
🔹 hakkad märkama ja teadvustama oma emotsioone
🔹 uut sära ja rohkem eluenergiat

KURSUSE JOOKSUL OMANDAD

🔹 jooga ABC - nii teoorias kui ka praktikas
🔹 saad selgeks kõik hatha jooga põhiasendid (kursusel on neid ligikaudu 12) ja teed tutvust mitmete erinevate aasanate variatsioonidega
🔹 õpid ära 2 hingamisharjutust - tulehingamise ja vahelduvhingamise
🔹 arendad endas jõudu, painduvust, hingamisharjumusi ja keskendumist
🔹 õpid õigesti ja tõhusalt lõdvestuma läbi spetsiaalsete lõdvestustehnikate
🔹 saad ülevaate jooga teoreetilisest taustast ehk jooga 5 põhipunktist, milleks on õiged asendid, õige hingamine, õige lõdvestus, õige toitumise, positiivne mõtlemine ja meditatsioon

SOOVITUSED ENNE ESIMEST JOOGATUNDI

✨ proovi mitte süüa vähemalt kaks tundi enne treeningut
✨ kanna mugavaid ja avaraid rõivaid, kõige parem on joogat teha paljajalu
✨ lõpulõdvestuseks võid panna jalga sokid, soovi korral võid end katta pleedi või õhukese tekiga

JUHENDAJAST

🔹 kursust juhendab rahvusvaheliselt sertifitseeritud 15-aastase õpetamiskogemusega joogatreener Reelika Rohtmaa
🔹 loe Reelika kohta lähemalt siit: http://shaktijooga.com/endast
🔹 loe, mida Reelika õpilased on tema kohta öelnud: http://shaktijooga.com/endast/tagasiside
🔹 kuula Herbazen podcast'i Reelikaga https://www.youtube.com/watch?v=dB4joP7h1qQ&t=2525s

OSALEMISPANUS

✨ Kursuse osalemispanus on 195 erot, tasuda on võimalik kogu summa korraga või kolmes võrdses osamakses. Kui soovid tasuda kolmes osas, siis palun vali tasumisel Indivy/3 kolmeosaline järelmaksuvõimalus, mille esimese osamakse tähtaeg on 30 päeva, teine 60 päeva ja kolmas 90 päeva pärast.

Osalemispanus sisaldab endas:

- 15 nädalat assisteeritud grupitunde
- kirjalikke teooria materjale
- ligipääsu ONLINE jooga algkursusele (kursus koosneb 7 joogatunnist)
- ligipääsu 5 ONLINE kesktaseme tunnile
- peapealseisu ONLINE õpituba
- kursuse läbimise tunnistust (30 akadeemilist tundi)

REGISTREERUMINE

✨Registreerumiseks palun täida ankeet:
https://forms.gle/9wJ38NAnWatgpMLh7

MIDA KAASA VÕTTA?

Kursusele on vajalik kaasa võtta oma JOOGAMATT. Kui Sul oma matti veel ei ole, siis saad selle soovi korral osta joogaõpetaja käest. Vaata lähemalt siit - http://www.shaktijooga.com/joogapood/107-joogamatt

NÄIDISVIDEO

Kui soovid joogatunni kohta NÄIDIST, siis palun tee kaasa see lühike joogavideo:
https://www.youtube.com/watch?v=cq7K9NYivD8&t=500s

Ootan sind avastama uut ja põnevusi täis JOOGAMAAILMA!

Sinu joogaõpetaja Reelika

Osta pilet

Nõmme maja aula • Valdeku 13, Eesti

Google Map of Valdeku 13, Eesti

Shakti OÜ

+372 55677613

reelika.rohtmaa@gmail.com