"Pingete vabastamis" 4 osaline kursus on mõeldud kõigile, kes tunnevad aeg ajalt pingeid või valusid keha erinevates piirkondades ja on huvitatud ise need pinged vabastama.
Kursus toimub veebis, saad kohe peale ostu osaleda ja hiljem järelvaadata
Pidev püstiseismine põhjustab pingeid nimmepiirkonnas, istuv tööasend – verevarustuse häireid jalgades ja turjapiirkonnas, pingelises töökeskkonnas lisanduvad pinged kaela ja kukla piirkonda. Regulaarne liikumine parandab enesetunnet kuid ei vabasta konkreetse piirkonna pingeid.
Koolituse juhendaja on Toomas Õunap.
Toomas Õunap on massöör 2002. aastast, lisaks on ta erinevate joogagruppide juhendaja ja joogaterapeut üle 20 aasta, lõpetanud Neijingi Hiina Meditsiini kooli ja viib läbi erinevaid stressikoolitusi ning seminare. Toomas on õpetanud stressi ja lõdvestuse tehnikaid alates 2014 aastast San Franciscos baseeruvad Udemy koolituskeskuses.
Koolitusel õpetatakse erinevaid massaažitehnikaid, mida inimene saab ise teha, et vastavatest kehas asuvatest pingetest vabaneda. See on üks lihaspingetest vabastamise moodus ehk pinges lihase füüsiline mõjutamine.
Lisaks omandatakse keha pingetest vabastamise tehnikaid läbi erinevate venitustehnikate ja harjutuste. See on teine oluline lihaspinge vabastamise meetod.
Omandatakse ka erinevaid harjutusi ja tehnikaid, kus lihaseid pingutatakse ja lõdvestatakse, mille tulemuseks on lihase suurem lõdvenemine.
Samuti omandatakse erinevaid lihaste lõdvestus- ja hingamistehnikaid, mis aitavad keha pingeid leevendada.
Õpitakse vabastama keha erinevates piirkondades paiknevaid energiablokeeringuid ja tugevdama energiaringlust.
Lihaspinged ja blokeeringud erinevates kehapiirkondades põhjustavad ka erinevaid keha tasakaalutusi ja haigestumisi. Õpitakse lihtsamate terviseprobleemide korral keha tasakaalustama.
Koolitus jaguneb 4 osaks. :
1. osas
- ÜLASELJA JA TURJA PINGETE VABASTAMINE
- Omandatakse erinevad enesemassaaži tehnikad ülaselja pingete vabastamiseks. Turjamassaaz
- Omandatakse erinevad tehnikad lihaspingete vähendamiseks turja kui abaluu piirkonnast.
- Õpitakse tehnikaid, kuidas aktiveerida selja energiaringlust iseendal.
- Õpitakse vabastama üleselja energiablokeeringuid läbi vastavate akupunktuuri punktide.
- Õpitakse puhastama kopsusid ja vabastama kopsupiirkonda pingetest.
- Omandatakse depressiivsust ja masendust leevandavad harjutused.
2. osa
- KAEL, KUKAL NÄGU
• kaela-, kukla-, pea- ja näomassaaži tehnikate omandamist
• pea ja kaela piirkonnas olevate blokeeringute vabastamist õppimist energiasõlmede mõjutamise kaudu keha energiaringluse parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks
• erinevate peavalude ja kaelajäikusega seonduvate pingete vabastamist läbi lihaste venitusharjutuste;
• lõdvestus- ja hingamistehnikaid ning pea süvalihaste lõdvestamist, et rahustada intensiivsest mõtlemisest tekkinud mentaalseid pingeid
• “loomulikku näokosmeetikat” kus nii massaaži kui akupunktuurpunktide kaudu vähendatakse näolihaste pinget ja taastatakse parem energia- ja verevarustus
• keha üldist toonust tõstvat peamassaaži, mis aitab leevendada külmetushaigusi ja tugevdab immuunsüsteemi
• unetuse häirete, ”nn. ringmõtete ehk aktiivsest mõtlemisest tulenevate teatud ajupiirkondade üleaktiivsuse” vähendamist, et parandada une kvaliteeti; vastavate energiablokeeringute vähendamise ja vabastamise õppimist
• nägemishäirete, väsimuse kui peavaludega seotud silmade pingete vähendamise tehnikate õppimist.
3. osas
SELJA TERVISE ABC
-ALASELG JA NIMMEPIIRKOND
- Vähendatakse lülisamba kõrval olevaid lihaspingeid, mille tulemusel paraneb oluliselt keha energiaringlus ja väheneb väsimus. Lülisamba ümber olevate energiakanalite blokeeringutest vabastamine aitab keha organite tööd oluliselt parandada ja tugevdada immuunsüsteemi.
- Pingete vabastamine alakeha piirkonnast aitab leevendust ka nn "Külmade käte ja jalgade sündroomile"
- Õpitakse nimmepiirkonda energia blokeeringutest vabastama läbi vastavate energiasõlmide (akupunktuuri punktide) mõjutamise kaudu. Tihti on blokeeringud nimmepiirkonnas jalgade, puusapiirkonna kui alakeha vereringe ja energiaringluse takistuse ning suure väsimuse põhjuseks. Kui see olukord kestab pikemat aega, nõrgeneb immuunsüsteem ja järgnevad valud ning haigused.
- Õpitakse emotsionaalset väsimust lihtsate harjutustega leevendama.
- Õpitakse vastavaid lõdvestus ja hingamistehnikaid ning lõdvestama nimmepiirkonna süvalihaseid.
- Oluline koolituse osa on “energia ringluse stimuleerimine” kus läbi enesemassaaži, akupunktuurpunktide kui seljaharjutuste vähendatakse selja pingeid ja stimuleeritakse energia ja verevarustust.
- Vabastades nimmepiirkond blokeeringutest paraneb oluliselt peaaju verevarustus ning seeläbi mõtte ja loominguline tegevus.
- Õpitakse nimme ja alaselja pingeid leevendavat astronautide tehnikat.
4. osa
KÄED JA JALAD
- Spetsiaalne harjutustik jalgade verevarustushäirete kõrvaldamiseks. (Siia kuulub ka nn naiste külmade
jalgade ja külmade käte sündroom) - Erinevad käte ja jalgade pingeid vabastavad enesemassaaži tehnikad.
- Vabastatakse kätel ja jalgadel olevaid energia blokeeringuid.
- Kätel ja jalgadel paiknevate kanalite energiaringluse stimuleerimine.
- Kätel ja jalgadel paiknevate akupunktide mõjutamine erinevate
vaevuste leevendamiseks. - Käte ja jalalihaste lõdvestamise tehnikad.
- Immuunsüsteemi stimuleerimine.
Koolitus on sinu jaoks, kui sul on: - nimmevalusid
- käed/jalad sügis/talvel külmad
- kui sul on energia puudus (ilminguks on väsimus ja/või haigused)
- kui sa pole rahul eelnevate probleemidega ja oled nõus ise end vahel
masseerima või muid tehnikaid kasutama, et vabastada enda pinges lihased ehk stressi. - Lisaks keha üldmassaaž, erinevad enesemassaaži tehnikad, kogu keha tasakaalustavad harjutused.
Soovitav on teha märkmeid. Kursus ei eelda eelnevat ettevalmistust.
Soovitav on selga panna mugav riietus ja istumiseks kaasa matt.
TERVE KURSUS 1. + 2.+3.+4 osa
- ÜLASELJA JA TURJA PINGETE VABASTAMINE ja
- KAEL, KUKAL, NÄGU
- ALASELG JA NIMMEPIIRKOND ja
- KÄED JA JALAD
(järelvaadatav, sulle saadetakse link kohe peale ostu)
Kursuse hind 145 eur,
Kursuse 1. osa ÜLASELJA JA TURJA PINGETE VABASTAMINE kursuse hind 50 eur
Kursuse 2. osa KAEL, KUKAL NÄGU kursuse hind 50 eur
Kursuse 3. osa - ALASELG JA NIMMEPIIRKOND kursuse hind 50 eur
Kursuse 4. osa -KÄED JA JALAD kursuse hind 50 eur
Soodushinna saamiseks palun kirjuta mulle [email protected]
Loe rohkem Toomas Õunapist:
https://practicalconsciousness.com/et/toomas-ounap/
Vaata ka teisi kursuseid https://pingetevabastamine.ee
Toomas Õunap
registreerimine ja info:
[email protected]
+372 5 101 272