Kehateadlikkus kui tervise alus. Emotsiooniteadlikkus kui käitumise alus.
Kas oled märganud, kui kiiresti emotsioonid käivitavad korduva käitumismustri?
Kui sageli reageerid enne, kui päriselt mõistad, mis sinuga toimub?
Ühepäevasel kursusel „Teadlikkus ja teadvustamine“ õpime peatuma. Õpime märkama oma keha, enne, kui tekib pinge või kurnatus. Õpime tundma emotsioone, enne, kui neist saab automaatne reaktsioon.
Päeva jooksul:
– arendame kehateadlikkust ja õpime kuulama keha varajasi signaale;
– uurime, kuidas emotsioonid kujundavad käitumismustreid;
– loome teadliku ruumi tunde ja reaktsiooni vahele;
– kogeme praktilisi harjutusi ja jagamisringe turvalises meeste grupis;
Kehateadlikkus ja emotsiooniteadlikkus ei ole abstraktsed mõisted – need on praktilised oskused, mis mõjutavad otseselt sinu tervist, sisemist tasakaalu ning suhteid.
Päev lõpeb SPA-ga, et kogetu rahulikult maandada ja integreerida. Võimalik tulla SPA-sse õhtul kogu perega ja saada soodustingimustel majutust Laulasmaa LaSpa hotellis.
See on päev mehele, kes soovib oma ellu rohkem selgust, kohalolu ja valikuvabadust.
KAVA
9.00 Saabumine, tee ja häälestus
9.45 Liikumine looduses, teadlik kõnd
10.30–13.30 Kehateadlikkus – teooria, praktilised harjutused ja vestlusring
14.00 Lõuna
15.00 Gong – närvisüsteemi tasakaalustamine
15.45–18.15 Emotsiooniteadlikkus – teooria, praktilised harjutused ja vestlusring
18.15 Lõpuring
19.00 - 20.00 SPA (soovi korral)
Hind sisaldab koolituspäeva koos kohvipauside, lõunasöögi ja SPA-ga. Võimalik tulla SPA-sse õhtul kaaslase või perega ja saada soodustingimustel majutust Laulasmaa LaSpa hotellis.
KOOLITAJATEST
Ville Jehe on olnud mitme rahvusvahelise projekti (kinnisvarabüroo Uus Maa, Delfi jt) käivitaja ja pikaaegne juht ning osalenud rohkem kui 50 ettevõtte sünni juures.
Täna juhib ta oma investeeringute portfelli, kuhu kuulub näiteks nii meditsiiniliste seente kasvatamise, kaasaegse elektrivõrgutehnoloogia, terviskäitumist toetava kindlustuse ja ka toitlustusteenuse ettevõtteid. Lisaks ettevõtlusele on Ville kaasabil käivitatud mitmeid ühiskondlikke liikumisi ja organisatsioone.
Paralleelselt ettevõtlusega on Ville tegelenud aktiivselt erinevate enesearendust toetavate praktikatega. Varasemas nooruses alanud sügavam huvi idamaiste võitluskunstide ja jooga vastu on laienenud tänaseks erinevate käsitlusteni inimese olemusest, alustades erinevatest traditsioonilistest ja religioossetest käsitlustest kuni klassikalise psühholoogia, analüütilise psühholoogia ja kehapsühhoteraapia lähenemisteni.
Juba paar aastakümmet on ta esinemised erinevatel seminaridel ja konverentsidel, kus Ville on jaganud oma kogemusi nii äripraktikast kui ka enda sisemaailma korrastamisest ja juhtimisest, sealhulgas andnud erinevaid teadlikkuse ja enesejuhtimise kursuseid ettevõtjatele ning andnud samateemalisi loenguid erinevates haridusasutustes alustades gümnaasiumitest kuni ülikoolideni.
Tarmo Richard Klamp on pikaaegse kinnisvaraalase taustaga ettevõtja. Rohkem kui 25 aasta jooksul on ta olnud partneriks mitmetele suurematele kinnisvaraomanikele Eestis ning panustanud omanäoliste ruumide ja hoonete loomisesse. Tarmo omab magistrikraadi sotsiaalteadustes (linnakorraldus) ning on olnud abiks omavalitsustele ja ülikoolidele linnaruumi läbimõtestamisel ja kujundamisel.
Paralleelselt ettevõtlusega on Tarmo süvendanud oma huvi inimese sisemaailma ja arengu vastu. Ta on õppinud psühholoogiat Tartu Ülikoolis ning tegelenud erinevate sisekaemuslike ja kohalolu praktikatega. Tarmo on praktiseerinud rännakumeetodit, korraldanud laste rännakulaagreid ning töötanud SOS Lastekülas peredega.
Viimased 15 aastat on ta tegelenud helirännakute läbiviimisega, osaledes erinevates koosseisudes gongi ja trummidega (näit. Viru Folk). Neljandat aastat korraldab ta meesteringe – hoitud ja teadlikku suhtlusvormi, mis toetab mehi parema kontakti loomisel iseenda ja oma eluliste ülesannetega.
Tarmo on pikaaegne lohesurfi entusiast, koolitaja ja maaletooja, olles Eesti Lohesurfiliidu käivitajate seas ning selle ala arengu juures algusest peale. Ta on Eesti meister lohe lainesurfis ning tegutseb vabatahtliku merepäästjana. Pereisa ja pikaaegses paarisuhtes elavana toob ta oma töösse ka praktilise kogemuse lähisuhete arengust ja hoidmisest. Hetkel õpib ta keha psühhoteraapiat, keskendudes närvisüsteemi tasakaalu ja kehalise teadlikkuse rollile inimese arengus.
Mehi seob keha psühhoteraapia õpe ning huvi eneseteadlikuse ja inimeseks olemise vastu.
MIDA SEE PÄEV SULLE ANNAB?
Sellel päeval keskendume teadlikkuse arendamisele läbi keha ja emotsioonide teadvustamise. Õpime märkama keha signaale enne, kui neist kujuneb pinge või kurnatus, ning teadvustama emotsioone enne, kui need muutuvad automaatseks reaktsiooniks ja korduvaks käitumismustriks.
Sageli ei saa me valida, mida tunneme. Küll aga saame õppida märkama enne, kui reageerime. Just sellesse ruumi – tunde ja käitumise vahele – tekib valikuvabadus. Seal algab sisemine tasakaal.
Päeva jooksul uurime, kuidas käitumismustrid kujunevad ning kuidas eristada nende erinevaid osi: keha aisting, emotsioon, mõte ja reaktsioon. Läbi praktiliste harjutuste ja vestlusringide loome teadliku pausi, mis aitab asendada automaatse reageerimise kohalolust tuleneva selgusega.
Enne kui tekib pinge, annab keha märku. Enne kurnatust on signaalid. Küsimus on – kas me märkame neid? Kehateadlikkus on aluseks nii tervisele, sisemisele stabiilsusele kui ka teadlikumale suhtlemisele. Just lähisuhetes, eriti paarisuhtes, avalduvad meie automaatsed mustrid kõige tugevamalt. Teadlikkus iseendast aitab vähendada konfliktide kordumist ning toetab küpsemat ja vastutustundlikumat suhtlemist.
Päev ühendab lühikesed teoreetilised sissejuhatused praktiliste kogemuslike harjutuste ja jagamisringidega. Fookuses on kohalolu, eneseregulatsioon ja parem kontakt iseendaga – oskused, mis kanduvad otseselt igapäevaellu.
See on päev mehele, kes soovib rohkem selgust, rohkem kohalolu ja suuremat vabadust valida, kuidas ta oma elu elab.
LaSpa Laulasmaa • Puhkekodu tee 4, 76702 Laulasmaa, Harju maakond, Eesti
