HOMMIKUJOOGA - NUTIKÜÜRU leevendavad harjutused

Tänases hommikujooga tunnis:

1. Kuu tervitus Candra Namaskar. Koos tervendava taotlusega.

2. Tuuleveski koos jõulise praanajaamaga.

3. Põlve harjutus. Sobib ka kontoris toolil praktiseerides. Harjutus aktiveerib jalgade verevarustuse, tagab põlvedele parema energia ja verevarustuse, suurepärane tehnika energia vaeguse korral kuna kasutab mula bandhat, samuti külmade käte ja jalgade korral.

4. Päkaringid. Jala alaosa päkkade ja säärte verevarustuse parandamiseks.

NUTIKÜÜR
5. Poolturiseis. Taotluse kasutamine nutiküüru leevendamiseks.

6. Õpime tegema nutiküüru enesemassaaži, et selle piirkonna energia ja verevarustus taas aktiveerida. Paljud, kes on seda nutiküüru enesemassaaži teinud on imestanud, et tal on ka see piirkond "nii kinni". Hiina meditsiinis teatakse, et selle piirkonna blokeerumisel on oluline kahjulik mõju luude tugevusele ning aktiivsetele energiate liikumisele kehas (yang chi).

7. Üldlõdvestav harjutus. Sobib ka enne magama minemist unekvaliteedi parandamiseks.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:

• energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
• parema enesetunde
• parema tervise
• aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee