HOMMIKUJOOGA - NIMMEMASSAAŽ

T 1. september 2020 - K 30. juuni 2021

Web-i joogatund

Tänases hommikujooga tunnis:

NIMME MASSAAŽ.
6 OLULIST PÕHJUST MIKS TEHA ENDALE NIMME MASSAAŽI
VEREVOOLU SUURENDAMINE. Kahjustatud lihastes verevool suureneb, mis parandab oluliselt paranemise protsessi. Lisaks paraneb verevarustus ümbritsevas piirkonnas: lülisamba alaosas ja neeru piirkonnas. Lisaks näitavad hiljutised spordi meditsiini uuringud , et alaselja massaaž aitab oluliselt parandada nii sportlaste kui mitte aktiivsete inimeste pikaajalist vaskulaarset funktsiooni (loe ka kognitiivsete võimete langus ja dementsus).
ENDORFIINIDE VALLANDUMINE. Massaaži oluline mõju on endorfiinide vallanumine. Endorfiinideks loetakse õnne tunnet ja heaolu soodustavaid ja tekitavaid kemikaale. Endorfiinide vallandumisel on samas oluline roll kogu tervenemise protsessis.
PINGETE JA SELJAVALUDE VÄHENEMINE. Liigne pinge tekitab valusid. Lisaks võib alaselja lihaspinged mõjutada lülisamba alaosa ja tekitada jäikust, mis omakorda suurendab pingeid ja valusid. See võib tekitada soovimatust liigutada ja probleemid süvenevad. Massaaži oluline roll lihaspingete leevendamisel on üldteada kui tavameditsiini ja füsioteraapia tunnustatud osa.
KÜLMADE KÄTE JA JALGADE KORRAL. Idamaadest tulenev teadmine, et külmade käte ja jalgade korral tuleks aktiveerida neerude tegevust on selle tehnika regulaarse praktiseerimise üks oluline põhjus. Väidetavalt kogevad üle 30% täiskasvanud naistest sügis-talvisel perioodil käte ja jalgade külmust.
ALASELJA JÄIKUSE KÕVERSELGSUSE KORRAL. Kui paraneb lihaste verevarustus paraneb ka lülisamba alaosa verevarustus ja nii luuakse alus paindlikumaks seljaks. KUID sellele lisaks tuleks alustada aeglaselt ka selja liigutamisega 3 erinevas suunas regulaarselt. Ainult nimme massaažist alaselja jäikuse leevendamiseks ei piisa.
ALASELJA VIGASTUSED JA DEFORMATSIOONID. Paljude vigastuste ja kõverselgsuse aluseks on lülisamba kõrval olevate lihaste disproportsionaalsed pinged (ehk ühel pool on lihas pinges ja sümmeetriliselt teisel pool on vähem või pingsus puudub) . Siin ei ole mõeldud kogu alaselja ühe poole lihaste pingeid võid väga väikeses ulatuses. Kui lihaskimp on pinges siis sikutab lülisid või diske ühes suunas kui vastas lihas on normaalses lõdvestunud olekus. Sel juhul sikutatakse 24/7 vastavalt lihase kinnitusele lüli või diski ühes suunas. Teised lihased võivad küll ajutiselt kompenseerida selle tõmbe surve kuid ülekoormusel näiteks valesti tõstmisel võib toimuda vigastus. Selle vältimiseks peaks alaselja lihased olema tugevad aga pingevabad.

Loe ka UUT artiklit: https://hommikujooga.ee/nimmemassaaz/


Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES ja kestavad umbes 30 minutit. Igas hommikujoogatunnis on 5-8 harjutust.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on kalendrikuu lõpuni. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee

Osta pilet

Korraldaja

Toomas Õunap

Telefon: +3725101272

E-post: hathajooga@gmail.com