Mindfulness töökeskkonnas: kuidas vähendada ärevust ja hoida fookust

Tänapäevane tööelu nõuab palju. Kiire tempo, pidevad katkestused, suur infovoog ja keerulised suhtlusolukorrad mõjutavad meie keskendumist, enesetunnet ja töövõimet rohkem, kui sageli teadvustame. Kui tähelepanu on hajunud ja pinge kasvab, kannatavad nii töö kvaliteet, suhted kolleegidega kui ka üldine heaolu.

Sellel 45 minutilisel veebinaril saad teada:

• kuidas stress, ärevus ja pidevad katkestused mõjutavad keskendumist, otsustusvõimet ja suhtlemist;

• miks reageerime pingelistes olukordades sageli automaatselt ja kuidas seda teadlikumalt juhtida;

• kuidas mindfulness aitab hoida tähelepanu, vähendada sisemist ülekoormust ja toetada emotsionaalset tasakaalu;

• mida saab teha selleks, et tööpäeva jooksul oleks rohkem selgust, rahu ja fookust;

• millised arenguvormid võiksid organisatsioonile sobida järgmise sammuna: loeng, workshop, juhi- või meeskonnakoolitus või pikem programm.

Miks see teema on oluline?

Kui inimesed töötavad pikalt pinges, hajevil ja automaatpiloodil, mõjutab see kogu organisatsiooni. Teadlikum tähelepanu ja parem enesejuhtimine aitavad:

• hoida fookust ka katkestusterohkes töökeskkonnas;

• vähendada stressist tingitud kurnatust ja vaimset ülekoormust;

• toetada rahulikumat ja selgemat suhtlust;

• parandada koostööd meeskonnas;

• hoida töötajate vaimset heaolu ja töövõimet.

Kellele veebinar sobib?

Veebinar on mõeldud töötajatele, juhtidele ja personalitöötajatele, kes soovivad paremini mõista, kuidas toetada vaimset heaolu, keskendumisvõimet ja tervemat töökultuuri. Eriti kasulik on see organisatsioonidele ja inimestele, kes puutuvad igapäevaselt kokku suure töökoormuse, pidevate katkestuste, kiire tempo või emotsionaalselt nõudlike olukordadega.

Koolitajast

Piret Maiberg-Nõu on rahvusvaheline mindfulness-koolitaja, kellel on mindfulness based stress reduction (MBSR) originaalprogrammi juhendaja rahvusvaheline sertifikaat ning täiskasvanute koolitaja kutsetunnistus, tase 7. Ta lõpetas 2025. aastal andragoogika magistriõpingud cum laude.

Praegu teeb ta koostööd Singapuris asuva rahvusvahelise Mindfulness Academy’ga, kus tegutseb mindfulness’i õpetajana. Lisaks töötab ta Toompargi vaimse tervise keskuses kogemusnõustajana, keskendudes peamiselt ATH diagnoosiga inimeste toetamisele. Varasemalt panustas ta Riigi Tugiteenuste Keskuses töötajate heaolusse vaimse tervise edendamise spetsialistina. Viimase kahe aasta jooksul on ta koolitanud enam kui 1000 inimest erinevates ettevõtetes ja koolitustel.

Oled oodatud osalema, kui soovid leida tööellu rohkem selgust, teadlikkust ja tasakaalu.

Veebinari salvestatakse ning see on järelvaadatav kuni 14. juunini.