Metsakümblus koos teadliku hingamispraktikaga

"Metsateraapia on püha rännak loodusesse - tee sügavamasse ühendusse iseenda ja kõige elava vahel."

Metsal on võime meid kõnetada mitmel erineval moel. Üheks kõnetamise viisiks on metsakümblus, mis on pehme ning loomulik viis enda paremaks tajumiseks läbi looduse peegelduste.

Metsakümblus koos teadliku hingamisega pole niisama matk või jalutusring, vaid juhendatud rännak, mis aitab Sind kohalolusse, sisemisse rahusse ning taipamistesse, et saada loomulik (taas)ühendus iseendaga.

See on kutse korraks peatuda. Kutse astuda välja kiirusest ja kohustustest. Kutse tulla tagasi enda juurde.

Tule saa osa rännakust iseenda sisemaailma läbi teadliku hingamise ja looduse peegelduse.

Mets ootab Sind!

Metsakümbluse retkelt saad kaasa praktilised harjutused, mida hiljem omal käel kasutada.

AJAKAVA

Laupäev / 25.04.2026

Kogunemine kell 9.45. Metsakümbluse rännak algab kell 10 ja kestab kokku 2,5 tundi. Rännaku lõpus teepaus, mis sisaldub hinnas.

Rännakule võta kaasa enda jooga- või matkamatt ning pleed (et looduses pikutada). Soovi korral võta kaasa ka märkmik ning kirjutusvahend, et enda taipamised üles tähendada.

PRAKTIKATEST

Metsateraapia (shinrin-yoku ehk “metsavann”) on teadlik rännak loodusesse, mis aitab vabastada pingeid, rahustada meelt ja taastada sisemist tasakaalu. See ei ole matk ega treening - see on olemise kunst. Aeglane liikumine, kohalolu ja meelte avamine loovad ruumi, kus saad päriselt kuulata nii loodust kui iseennast.

Seansi jooksul koged:
• sügavat rahu ja närvisüsteemi lõdvestumist,
• selgemat mõtlemist ja kergemat hingamist,
• sügavamat kontakti oma tunnete ja sisemaailmaga,
• looduse toetavat ja tervendavat mõju.

Puude eraldatavad looduslikud ühendid (fütontsiidid), metsa helid ja lõhnad aitavad kehal taastuda ning tugevdavad immuunsust. Samal ajal avaneb meel vaikusele ja lihtsusele - mille keskel võib sündida midagi väga isiklikku ja olulist.

Teadlik hingamine annab Sulle võimaluse heita pilk enda igale hingetõmbele. Mida ta räägib? Mida ta peegeldab? Hingamine räägib meile alati lugu meist endist. Läbi juhendamise saad oskuse oma hingamist paremini märgata, kuulata, tõlgendada.

Hingamine on ainus elutegevus, mis toimub nii automaatselt kui ka teadlikult juhitavana. Just selles juhitavuses peitub midagi erilist – ühe teadliku hingetõmbega saad muuta kogu oma sisemist keskkonda. Aidata endal rahuneda. Avaneda. Lahti lasta.

Teadliku hingamise harjutused aitavad metsakümbluse retkel minna enda kogemustega veel sügavamale. Ning et kogeda koos nii metsa kui suunatud hingamise rahustavat mõju.

METSAKÜMBLUSE LÄBIVIIJAD

Rännakut viivad läbi metsateraapia juhandaja Katre Abel ning teadliku hingamise juhendaja Piret Haamer.

Katre Abel

Katre on sertifitseeritud metsateraapia juhendaja, looduskosmeetik ning loodusspaa terapeut.

Teda inspireerivad loodusnähtused, ravimtaimed ning peegeldused inimese sisemaailma ja looduse vahel.

Katre leiab, et hoolimata sellest, et metsakümblus on struktuur, pehmes mõttes reeglid ja juhendid, ei ole see lihtsalt praktika, vaid õpetus sellest, kuidas olla päriselt kohal, et saavutada tasakaal kogu loodusega.

Katre: "Tasakaal - peen harmoonia, mis paneb hinge helisema. Kui tajun harmooniat, kogen täielikku tasakaalu."

Rohkem infot leiad www.loodushing.ee, IG: rosehippie_

Piret Haamer

Piret on sertifitseeritud joogaõpetaja ning hingamisterapeut.

Teadlik hingamine ning joogapraktika on kujunenud Pireti jaoks elu vundamendiks, mida tasub tugeva ja toekana hoida. Huvi inimhinge toimimise ja laiema maailmapildi mõistmise vastu on viinud teda akadeemilistest haridustest vaimsete õpetusteni ning kontori- ja juhitööst jooga- ning teraapiamaailma.

Piret ühendab oma töös jooga, hingamistöö ning kehapsühhoteraapia, et toetada nii iseennast kui ka teisi sisemise rahu ja tasakaalu saavutamisel ning et luua toetav ja turvaline ruum sügavaks lõõgastumiseks.

Rohkem infot leiad www.pirethaamer.ee

PILETI INFO

Piletid kuni 23. aprillini 59 eurot, hiljem 69 eurot.

Kohtade arv on piiratud!

VAJALIK VARUSTUS

Ilmastikule vastav riietus. Oma jooga- või matkamatt ning pleed. Veepudel. Märkmik ning kirjutusvahend taipamiste ülestähendamiseks.

ASUKOHT

Rännak toimub Tallinnas Nõmmel Harku metsa radadel.

Täpsem asukohta info saadetakse registreerunutele.

Küsimuste korral võta julgesti ühendust:

Katre Abel, tel 56 560 028, email [email protected]

Piret Haamer, tel 56 645 754, email [email protected]