Menopaus teadlikult - mis mu kehas toimub ja kuidas ennast toetada
Pühapäev, 25. mai kell 10:00 - 14:00
Hotell Wesset, Pärnu
Kas teadsid, et perimenopausi esimesed sümptomid võivad avalduda juba 35 aastaselt? Menopaus ei ole lihtsalt eluetapp, vaid oluline muutus, mis mõjutab kogu su keha ja igapäevast enesetunnet. Kui tahad mõista, mis su kehas tegelikult toimub ja õppida, kuidas end teadlikult toetada, siis oled oodatud koolitusele.
See 4-tunnine koolitus annab sulle ülevaate:
- perimenopausist, menopausist ja postmenopausist
- hormonaalsetest muutustest ja nende mõjust kehale
- toitumise, une ja liikumise rollist sümptomite leevendamisel
- kehakaalu kontrolli all hoidmisest
- taastumise, stressi ja une toetamisest
- millised trennid on tõhusad
Lisaks räägime veresuhkru taseme reguleerimisest, vaagnapõhjalihaste ja tasakaalu olulisusestja muudest praktilistest igapäevastest valikutest, mis mõjutavad elukvaliteeti.
Koolitus sisaldab kohvipausi.
Koolitaja on Katrin Sumberg
Olen personaaltreener, kelle fookuses on naiste toetamine läbi treeningute, toitumise ja eluviisi muutuste erinevates eluetappides – sünnitusjärgsest taastumisest kuni menopausini. Oman üle 10 aasta kogemust trennerina ning mitmeid rahvusvahelisi sertifikaate, (Menopause Coaching Specialist, Women’s Coaching Specialist, Pre- & Postnatal Coaching Specialist, PN Level 1 Nutrition Coaching Specialist, PN Level 1 Sleep, Stress Management, and Recovery Coaching Specialist) mis toetuvad teaduspõhisele ja terviklikule lähenemisele ning keskenduvad naise tervise, liikumise, taastumise ja toitumise integreeritud mõistmisele vastavalt eluperioodile.
Olen loonud ka Hopa Fiti – online-treeningute keskonna, kus väikeste sammude haaval aitame kujundada tervist toetavaid harjumusi, muuta oma toidulauda teadlikumaks ning luua püsiva trenni tegemise rutiini. Platvormil on üle 800 videotreeningu ja programmid igale tasemele.
Hotell Wesset • Supeluse tänav 26, 80012 Pärnu, Pärnu maakond, Eesti
