Marit Aro "Kirjutades Vabaks" UUS KURSUS (19.09; 26.09; 10.10; 17.10; 31.10)

Marit Aro „Kirjutades vabaks“ töötoad
Minust

Olen 55-aastane, kolme täiskasvanud lapse ema ja vanaema. Olen olnud abielus 24 aastat, hetkel vaba. Hariduselt klassiõpetaja ja õpin lisaks Eesti Pereteraapia Koolis, 2.kursusel.
Töö õpetajana ja kaasav haridus tekitas minus palju küsimusi, millele otsisin vastuseid (agressiivne käitumine klassiruumis, millest see tuleb ja kuidas sellest vabaneda jpm). Küsimustele vastuse saamiseks pöördusin Eesti Pereteraapia Kooli ja alustasin õpinguid.
Olen töötanud 15 aastat lasteaiaõpetajana ja viimased 3 aastat klassiõpetajana Saku Gümnaasiumis. Lisaks töötan kosmeetikuna, kus lisaks iluprotseduuridele saavad leevendust ka klientide hingemured.
Aastal 2022 kirjutasin ja kirjastasin raamatu „Kirjutades vabaks“ ning leides ema lasteraamatu käsikirja, „Kui kõigil oleks pühapäev puhkepäev,“ andsin välja ka selle.
Minu töödest ja tegemistest saab lugeda minu kodulehelt: www.kirjutadesvabaks.ee
Kuna kirjutamine on minu jaoks teraapia, siis viimastel aastatel on tekkinud suur soov seda oskust teistega jagada. Lõpetasin sel suvel töösuhte Saku Gümnaasiumiga, et oleks aega juhendada „Kirjutades vabaks“ töötubasid.

„Kirjutades vabaks“ töötoad
„Kirjutades vabaks“ töötubade fookus on meie sisemaailmal ja tunnetel. Oleme enda sisse pakkinud elude jooksul väga palju erinevaid tundeid. Iga tunde taga on enamasti mõni lugu. Töötubades kohtume nende sisemiste lugudega, valime neist ühe, kirjutame selle endast välja ja vajadusel kirjutame loole uue lõpu.
Töötubade eesmärk
Töötubade eesmärgiks on saada teadlikuks iseenda alateadlikest mõtetest ja hoiakutest. Samuti avastada omaenda vägi ning teada missugust ressurssi kannavad sinu juured.
Töötubade teemad:
19.09 „Kiri südamele“
26.09 „Minu juured“
10.10 „Kiri emale“
17.10 „Kiri isale“
31.10 „Kiri minu 5 ja 10 aastat vanemalt minalt minu praegusele minale“

Tunnikäik
Sissejuhatus: Juhatan tunni sisse, toon näiteid enda elust, räägin teema vajalikkusest (10 min)
Põhiosa: Kirjutamine (ei vaja eelnevat oskust)
Kokkuvõte: Jagamine (täpselt nii palju, kui osaleja soovib)

Näited:
„Kiri südamele“
Meie südamel on palju tube. Võta mugav istumisasend, sule silmad ja võta endale teejuht kaasa. Teejuhiks võib olla keegi sinu esivanematest või sinu sõber, pereliige,…. Astu oma südamesse. Vaata seal ringi. Seal on palju tube, igal toal on oma uks. Mõni uks on sammaldunud, mõni roostes ja ämblikuvõrkudega, mõnel on tabalukk ees, kuid võti selles tabalukus, mõni uks särab kuldselt, mõni uks on klaasist, mõnest uksest tuleb imelist pannkoogi lõhna ja kostub rasva särinat pannil, mõni uks meenutab klassiust, mõni keldriust. Igal uksel on peal silt: rõõm; kurbus; lein; naer; tänu; õrnus; armastus; … Vali üks uks, mis sind täna kõige enam kõnetab. Astu sellest sisse, tervita, tutvusta lühidalt ennast ja jää siis hästi vaikselt kuulama, mida see tuba sulle räägib. Jää hästi vaikseks. Kuula. Ja pane kuuldu paberile kirja.
Seejärel ütle: head aega, täna ja sule enda järel uks. Ole hetk veel vaikuses ja tänulikkuses. Ava vaikselt silmad, kogu ennast kokku ja tule tagasi siia ruumi.

„Minu juured“
Meil kõigil on oma juured. Juurtest saame oma väe. Vahel me käitume või reageerime millelegi enese teadmata viisil. Mõni ütleb, et juba sa vanaisa oskas seda ja toda. Mida enam meil on infot oma juurte kohta, seda teadlikumad me oleme. Teadlikkus annab väe. Tänase tunni eesmärgiks ongi avastada oma vägi. Vaadelda oma sugupuud 3 põlvkonna vältel. Seega: 1)Joonista oma sugupuu; 2)Kirjuta iga liikme kõrvale 3 teda kõige enam iseloomustavat joont (nimisõnana või omadussõnana, näit: õpetaja/oskus tegeleda lastega); 3)Jää seda sugupuud vaatlema; 4)Märgi ära ühised oskused/omadused; 5)Vaata seda sugupuud vaikselt, kes sind sealt täna kõige enam kõnetab. Lase tal rääkida ja pane kuuldu kirja.
Seejärel täna ja saada ta minema. Kogu end kokku ja tule tagasi siia ruumi.

„Kiri emale“
Ema on meie esimene suhe, kõige lähedasem, kõige intiimsem. Sellest suhtest saab meie järgnevate suhete vundament. On inimesi, kellel on emaga väga head suhted ja on inimesi, kellel on emaga suhe distantsil - vahetatakse viisakusväljendeid: "Tere, kuidas sul läheb?" ja igaks juhuks sügavamale ei mindagi. On ka suhteid, kus pelgalt ema peale mõtlemine teeb valu. Ja see ei sõltu sellest, kas ema elab või mitte. Tunded on alles ja püsivad muutumatult. Kuidas on sinul suhe emaga? Kas tunned tema peale mõeldes kergus või tuleb rindu raskustunne? Ära muretse, me kirjutame selle tunde endast täna selgemaks, kergemaks.
Istu mugavalt ja sule silmad. Vaatle mõttes ema lapsepõlve. Mis tundes ema seal elada võis? Mida ta tegi, missugune oli tema kasvukeskkond, missugused hääled olid tema kodus (sõbralikud või ähvardavad), missugused lõhnad (kaneelisaialõhn või kopitanud või hoopis midagi muud)? Kuidas see kõik võis mõjutada seda ema, keda sina tundsid? Kas sul on midagi, mis on emaga selgeks rääkimata? Mõni lugu mis juhtus, kuid midagi selles loos kripeldab su hinges. Räägi sellest emale, kirjuta see endast välja. Seejärel jää kuulama, mida ema vastab ja kirjuta vastus paberile. Oota ära, kuni tuleb südamesse rahu, selline lõpetatuse tunne.
Seejärel täna ema ja saada ta tagasi. Kogu ennast kokku ja tule siia ruumi. Ava vaikselt silmad.

„Kiri isale“
Isa on meie esimene kokkupuude meessooga. Milline oli see sinul? Meenuta mõnd lugu isast. Missuguse uskumuse sa sellest loost enda jaoks sünnitasid? Missugune oli sinu ema suhtumine isasse? Kas isaga seostub sul: usaldus, lugupidamine, rõõm, armastus, kergus või hoopis: valu, häbi, lootusetus? Me kõik tuleme siia ilma oma pagasiga, nii ka sinu isa. Valime ühe loo ja kirjutame selle endast välja, s o nagu vestlus isaga. Seejärel, kui oled enda osa isale välja kirjutanud, jää kuulama, mida isa sulle vastab. Kuula hästi vaikselt ja pane kuuldu paberile kirja. Võta hetk vaikuse kuulamiseks.
Lõpetuseks täna oma isa vestluse eest, austa tema saatust ja tea, et üks osake temast elab sinus edasi.
Hinga sügavalt välja ja tule tagasi ruumi.
Aitäh!

„Kiri minu 5 ja 10 aastat vanemat minalt minu praegusele minale“
Vanasti tehti viisaastaku plaane. Tänasel päeval õpetatakse meid elama/olema „siin ja praegu.“ Selleks, et elada rahuseisundis, et osata olla „siin ja praegu,“ on hea teada kuhu sa oled teel, mis on sinu sihiks, mis on sinu fookuseks. Üks vahva harjutus on kõnelda oma „tuleviku minaga.“
Seega, ilma liigse pingutuseta, mõtiskle ja meenuta, mis tegevused sulle elus kõige enam rõõmu pakuvad, missugune tegevus paneb sul hinge helisema, tekitab armumise tunde (tegevus, mitte inimene). Lase sel tundel end juhatada. Las ta läheb liikuma. Vaata, keda ja mida see tunne oma teel kohtab? Kus riikides ta seilab?
Nüüd kujuta end 5 aastat vanemana. Kujuta, et vaatad oma tulevikust siin toas istuvat sina. Huvitav, mida su 5 aastat vanema sina sulle teejuhatuseks ütleb? Kuula ja pane see kirja. Seejärel tee sama 10 aastat vanema sinana ja ikka sinu praegusele minale.
Seejärel jää vaikseks. Tunne tänutunnet. Kogu ennast praegusesse kehasse tagasi kokku. Tule tagasi siia ruumi ja ava vaikselt silmad. Võta hetk aega ruumiga harjumiseks, ole pisut aega vaikselt. Hinga sügavalt välja ja naerata. Sa saabusid just põnevalt reisilt tagasi „siin ja praegu“ hetke.

Tagasiside „Kirjutades vabaks“ suveretriidist 2023
„Olen 25-aastane noor, kes võitleb raske depressiooniga. Tulin laagrisse, sest mulle meeldib kirjutada, kuid avastasin kohapeal, et vabaks kirjutamiseks ei ole vaja eelnevat kirjutamise kogemust. See, kuidas Mariti juhendamisel leiab iga inimene üles tunneli enda alateadvusega, on ülimalt teraapiline ning annab vahendid iseendaga suhtlemiseks…. Maritil on justkui võluväed ning kogu üritus ületas mitmekordselt igasugused ootused.“ Hele
*
„Põnevad kirjutamise harjutused, mis aitasid sissepoole vaadata ja lahendada mingeid segaseid emotsioone ja tundeid. Väga huvitav oli vaadata oma suguvõsa sisse ning see tõi esile palju armsaid (teinekord ehk valusaid) mälestusi. Mõnusad vestlusringid, kus sai kaasa mõelda ja samastuda teiste inimeste lugudega. Mariti poolt olid need vestlused juhitud väga meisterlikult, mis pigem olid „ära kuulamised“, lisamata hinnanguid või õpetussõnu. Mulle meeldis see heatahtlik vibe meelestatus või õhkkond, milles kõik need vestlused toimusid.“ Lemmi
*
„Meeldis, et kõik oli koduselt vaba, ka sina alles kompad ja katsetad. Vaatamata sellele pisut laiali olemisele olid sa töötubade/kirjutamiste juures kindel, teadsid, mida teed ja soovid ning just see konkreetsus neis väga õigetes kohtades aitas mul end kirjutades avada. Tekkis usaldus selle osas, mis sa teed.
Kindlasti jätka selliste töötubade ja laagritega. Sinu ühest küljest pehme-mahe hääl ja esitamise viis ning teisalt enesekindlus harjutusi läbi viies on väga hea kombo.“ Inga