Hommikujooga laupäev-JÕULISED JOOGALIKUD KÜKID MANIPURA AKTIVEERIMISEKS

N 14. jaanuar kell 21:00 - P 24. jaanuar 2021 kell 22:00

online joogatund

Tänases hommikujoogas:

Tähelepanu fookuse hoidmine kehas.
PÜSTISED HARJUTUSED
1. Püstine päikesetervituse lihtne osa, mis on kõikjal looduses tehtav. Harjutuse väestamine praanaga ja selle suunamine venivale piirkonnale läbi tähelepanu fookuse.
2. Ülakeha, turja, abaluu piirkonna ja käte pingete vabastamine. Võimas praanajaama koheseks aktiivsuse toomiseks kehasse. Juhis tähelepanu ja vaatlemisoskuse kasutamiseks.

3. JÕULISED JOOGALIKUD KÜKID MANIPURA AKTIVEERIMISEKS ja kuumuse TEKITAMISEKS. Harjutus sobib keha soojendamiseks ja vereringe aktiveerimiseks.
4. Jalgade energiakanalite blokeeringutest vabastav tehnika. Lõdvestav tehnika eelmisele harjutusele.

TÄHELEPANU FOOKUSE PÜSIMISE ÕPPIMISE TEHNIKA
5. Konsentratsiooni harjutus trataka - tähelepanu fookuse püsimiseks ühel kohal. Tasakaalu harjutusele järgnev osa teadvuse laiendamiseks.

ABALUU PIIRKONNA PINGETE VABASTAMINE
6. Abaluu piirkonna pingete vabastamise üks paremaid harjutusi. Harjutus on eriti soovitatav kellel on abaluupiirkond „kinni” või ülaselg küürus. Harjutuse mõju ilmneb regulaarsel praktiseerimisel.

UNE JOOGA (unakvaliteedi parandamiseks)
7. Lõdvestus tehnika päeva lõpetuseks. Sobi enne magama minekut keha lõdvestamiseks. Üks unekvaliteedi parandamise parimaid harjutusi.


8. PEAMUDRA ehk maha shirsi mudra lühi meditatsioon. Peavalude leevendamiseks.

Olete oodatud hommikujooga tundi, et luua suurepärane algus oma päevale.

HOMMIKUJOOGA TUNNID TOIMUVAD IGA PÄEV EESTIMAA LOODUSES.

Need hommiku joogatunnid on kohe peale ostu vaadatavad. Järele vaatamise võimalus on 1 nädal. Vaadata võid sulle sobival ajal ja kohas.

Tuhandeid aastaid on joogid alustanud päeva päikesetõusul. Seda aega peetakse eriti oluliseks ajaks kuna avaldab soodsat mõju nii jooga harjutustele kui meditatsioonile, aktiveerib kohe päeva alguses su keha, teeb sind erksaks.
Kui ei ole võimalik teha päikesetõusul püüa seda teha enne oma hommikutegevusi.

Pakun hommikuti keha ja lülisamba soojendavaid tehnikaid, praanajaamasid, vitaalsust ja aktiivsust tõstvaid jooga asanaid. Iga tunni lõppu ka lühike mudra koos lühimeditatsiooniga.

Hommikujooga annab sulle:
- energiarikka tõuke, et sa püsiksid värske ja selge,
- parema enesetunde
- parema tervise
- aitab sul paremine püsida teadlik

Kohtumiseni online joogatunnis
kuni me kohtume taas silmast silma!

Toomas Õunap
kriya hatha jooga õpetaja
hommikujooga.ee

Osta pilet

Korraldaja

Toomas Õunap

Telefon: 5101272

E-post: hathajooga@gmail.com