Süvalihaste treeningud raseduse toetamiseks ja sünnitusest taastumiseks

T 1. veebruar kell 19:45 - N 30. juuni 2022 kell 21:00

Tallinnas Nõmmel ja Zoomis
Täpsemad toimumisajad leiad www.calendly.com/riinaarund

Yoga Namaste, 4. korrus • Jaama 1a, 11621 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Keha vajab muutusteks teadlikku tegelemist, sobilikku sisendit ja järjepidevat tegutsemist!

RYC® põhinevad treeningud sobivad sulle, kui

  • sul on sünnitusest möödunud vähemalt 8 nädalat ja sünnitusjärgses kontrollis lubati treeningutega alustada - alusta teadlikult
  • sul on lapsed juba suured, soovid keha eest hoolt kanda, aga ei oska kuskilt alustada
  • sul on praegu või on olnud järgmisi probleeme: uriinilekked, vaagnaorganite allavaje, sünnitusjärgsed seljavalud, diastaas (kõhu sirglihase lahknemine), nõrk kehatüvi, nõrgad vaagnapõhjalihased, valulik vahekord, valud puusades, põlvedes
  • oled beebiootel (u II trimester) ja soovid keha sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada
  • tegeled erinevate treeningutega, aga need pole sind soovitud eesmärkideni viinud.

Kõikides tundides tegeleme sellega, et
  • õpid kehatunnetust ja tunned ennast tugevamalt
  • saad head harjumused ja soovitused, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
  • märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel laheneda
  • saad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
  • saad mõnusa enesetunde igaks päevaks
  • muutud oma kehas enesekindlamaks ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
  • avastad, et treenimine ei pea olema igav sadade ühetaoliste korduste vohmimine vaid võib olla põnev ja mitmekülgne liikumine

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Fienta kaudu 4x/8x pileti soetajale:
Ligipääs RYC® lühikeste liikumisampsude videodele kuni 30.06.22. Täpsema info saad pärast esimesel treeningul osalemist.

Soovi korral võid osta pileti Stebbys

Treeningute juhendaja
Olen nelja lapse ema, kes avastas IT valdkonnas töötamise kõrvalt kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita - aja jooksul erinevate elusündmuste tõttu muutuvast kehast ja eriti vaagnapõhja ja kõhupiirkonnaga seonduvatest probleemidest (diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jpm). Olen sertifitseeritud Restore Your Core® vaagnapõhja- ja süvalihaste hästi toimimisele keskenduva liikumisõpetuse juhendaja.


Kohtumiseni!
Riina

Liitun

Yoga Namaste, 4. korrus • Jaama 1a, 11621 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Google Map of Jaama 1a, 11621 Tallinn, Harju maakond, Eesti

Riina Arund | Tegutse teadlikult OÜ

56611392

kiri@riinaarund.com