Vaagnapõhja- ja süvalihaste treeningud naistele

Esmaspäev, 8. jaanuar kell 19:00 - Teisipäev, 31. detsember kell 21:00

Tallinnas Nõmmel, Laagris ja Zoomis

Tallinnas Nõmmel / Laagris / ZOOM / Salvestused

Keha vajab muutusteks teadlikku tegelemist, sobilikku sisendit ja järjepidevat tegutsemist!

Treeningute tulemusena

  • õpid kehatunnetust ja tunned ennast tugevamalt
  • saad head harjumused ja soovitused, kuidas tõhusalt ja järjepidevalt treenida
  • märkad mustreid, mis takistavad raseduse ja sünnituse järel tekkinud probleemidel (diastaas, lekked, allavaje, seljavalud jm) laheneda
  • saad teada, millised on õiged ja valed harjutused, kuidas neil vahet teha ja kuidas harjutusi selliselt teha, et neist rohkem kasu oleks
  • saad mõnusa enesetunde igaks päevaks
  • muutud oma kehas enesekindlamaks ja oskad julgemalt just sulle sobivaid liikumisviise valida
  • avastad, et treenimine ei pea olema igav sadade ühetaoliste korduste vohmimine vaid võib olla põnev ja mitmekülgne liikumine

RYC® liikumisõpetusel põhinevad treeningud sobivad sulle, kui

  • sul on sünnitusest möödunud vähemalt 8 nädalat ja sünnitusjärgses kontrollis lubati treeningutega alustada - alusta teadlikult
  • sul on lapsed juba suured, soovid keha eest hoolt kanda, aga ei oska kuskilt alustada
  • sul on praegu või on olnud järgmisi probleeme: uriinilekked, vaagnaorganite allavaje, sünnitusjärgsed seljavalud, diastaas (kõhu sirglihase lahknemine), nõrk kehatüvi, nõrgad vaagnapõhjalihased, valulik vahekord, valud puusades, põlvedes
  • oled beebiootel (u II trimester) ja soovid keha sünnituseks ja sünnitusjärgseks ajaks paremini ette valmistada
  • tegeled erinevate treeningutega, aga need pole sind soovitud eesmärkideni viinud.

Restore Your Core ehk RYC® on põhjalik vaagnapõhja- ja süvalihaste toimimise taastamise ning tugevdamise treeningprogramm igas vanuses naistele. Igas treeningus tegeletakse hingamisharjutustega ja kogu keha kaasavate joogal ja Pilatesel põhinevate ning biomehaanika põhimõtteid arvestavate harjutustega. Harjutused on mitmekülgsed, kaasavad kogu keha ja aitavad parandada igapäevaseid liikumisharjumusi, et seeläbi ennast igapäevaselt paremini tunda.

Soovi korral võid osta pileti Stebbys
Perekaardi omanikele kehtib soodustus, mille kohta saad lisainfot Perekaardi lehel

Treeningute juhendaja
Olen nelja lapse ema, kes avastas IT valdkonnas töötamise kõrvalt kui palju on neid teemasid, millest naistele ja naistega ei räägita - aja jooksul erinevate elusündmuste tõttu muutuvast kehast ja eriti vaagnapõhja ja kõhupiirkonnaga seonduvatest probleemidest (diastaas, uriinilekked, seljavalud, pinges vaagnapõhjalihased jpm). Olen sertifitseeritud Restore Your Core® vaagnapõhja- ja süvalihaste hästi toimimisele keskenduva liikumisõpetuse juhendaja.

Kohtumiseni!
Riina

Riina Arund | Tegutse teadlikult OÜ

56611392

kiri@riinaarund.com