Kõrge või piiripealne LDL tekitab sageli rohkem küsimusi kui vastuseid. Mida see konkreetse inimese jaoks tähendab? Milliseid näitajaid tasub LDL-i kõrval vaadata? Miks võib sama LDL-i väärtus olla erineva tausta ja riskiteguritega inimestel erineva tähendusega?
3-päevasel veebikursusel "Kolesterool ja südamerisk" käsitleme kolesterooli ja südame-veresoonkonnariski põhjalikult nind arusaadavalt.
Kursuse jooksul räägin sellest, mida tasub mõõta ja kuidas analüüse lugeda, miks risk erineb näiteks naistel ja meestel, sportlastel ja väheliikuvatel ning low-carb või keto-toitumise järgijatel. Kolmandal õhtul jõuame praktiliste võimalusteni, mida saab ise teha ja mida tasub oma arstiga arutada.
Kursus põhineb teadusuuringutel ja Euroopa juhenditel. Käsitleme ka teemasid, mille üle teaduses jätkub arutelu, ning iga teema juures eristame, kui tugev on selle taga olev tõendus.
Nende kolme õhtu eesmärk on aidata paremini mõista oma kolesteroolinäitajaid ja südame-veresoonkonnariski mõjutavaid tegureid ning anda praktiline raamistik edasisteks sammudeks.
Lisaks saad kursuse lõpuks koostada endale praktilise 30 päeva plaani.
1. päev: mida mõõta ja kuidas sellest aru saada?
Esimesel õhtul võtame ette kolesterooli ja veresoonte tervise hindamisel kasutatavad analüüsid ja uuringud.
Räägime muu hulgas:
LDL-ist, HDL-ist, triglütseriididest ja mitte-HDL-kolesteroolist
ApoB-st ja sellest, miks on lipoproteiiniosakeste arv oluline
Lp(a)-st kui pärilikust riskitegurist
insuliiniresistentsusest ja selle seostest lipiidinäitajatega
põletiku- ja ainevahetusnäitajatest
unearterite ultrahelist, CAC-skoorist ja teistest uuringutest
südame-veresoonkonnariski hindamisest ja perekondlikust hüperkolesteroleemiast
Pärast esimest päeva on selgem, millist infot erinevad analüüsid ja uuringud annavad ning kuidas tulemusi omavahel seostada.
2. päev: sama number, erinev risk
Teisel õhtul vaatame, miks ei saa kolesteroolinäitajaid hinnata ülejäänud tervislikust seisundist ja riskiteguritest eraldi.
Käsitleme:
kuidas risk muutub vanuse ja soo lõikes
sportlaste ja väheliikuvate inimeste erinevusi
insuliiniresistentsust, rasvmaksa ja kõhurasva
geneetilisi tegureid, sealhulgas FH-d, Lp(a)-d ja APOE-d
kilpnäärme, ravimite ja kiire kaalulanguse võimalikku mõju
küllastunud rasva, Vahemere toitumist ja erinevate toitumisviiside võrdlust
low-carb ja keto-toitumist ning LDL-i muutusi
lean mass hyper-responder'i fenomeni ja KETO-CTA uuringut
vastuolulisi uuringuid ja nende tõlgendamist
Vaatame ka viit näidisprofiili, mille abil saab näha, kuidas sama LDL-i väärtus võib esineda väga erineva taustaga inimestel.
Pärast teist päeva on lihtsam vaadata kolesteroolinäitajaid vanuse, soo, ainevahetuse, elustiili ja toitumise kontekstis.
3. päev: mida saab ise teha?
Kolmandal õhtul keskendume praktilistele sammudele ja sellele, millises järjekorras erinevaid võimalusi kaaluda.
Räägime:
liikumisest, unest, stressist, suitsetamisest, alkoholist ja kehakaalust
toitumisest ja toitudest, mille mõju LDL-ile on uuritud
sellest, mida saab kaaluda juhul, kui LDL tõuseb keto-toitumisel
kalast ja omega-3-rasvhapetest
toidulisanditest, nende tõendusest ja võimalikest ohutusriskidest
kolesterooliravimitest ja nende toimemehhanismidest
absoluutse ja suhtelise riski erinevusest
jälgimisplaani koostamisest
Kursuse lõpuks saab iga osaleja koostada endale 30 päeva plaani, mis aitab õpitut korrastada ning läbi mõelda järgmised sammud ja küsimused, mida oma arstiga arutada.
Mida kursusel osaleja saab?
📚 3 põhjalikku veebiloengut
📊 kogu slaidiesitluse materjali tabelite, graafikute ja võrdlustega
🔎 numbrite ja lühendite selgitused ning sõnastiku iga päeva lõpus
🙋 esitada iga õhtu lõpus küsimusi
🎥 loengute salvestused 30 päevaks
📋 praktilise 30 päeva plaani
Kursusel osalemiseks ei pea olema meditsiinilise taustaga. Mõisted, lühendid ja numbrid selgitatakse lahti kursuse jooksul.
Kellele kursus sobib?
Kursus võib olla eriti kasulik, kui:
kolesterool on kõrge või piiripealne ja analüüside tähendus tekitab küsimusi;
low-carb või keto-toitumisega on LDL tõusnud;
perekonnas on esinenud varajasi infarkte või insulte;
menopausi ajal või selle lähenedes on vereanalüüsid muutunud;
on soov paremini mõista, milliseid analüüse ja uuringuid kasutatakse südame-veresoonkonnariski hindamisel;
on huvi kolesterooli ja veresoonte tervise teaduspõhise käsitluse vastu.
Oluline info
📅 1.-3. detsember 2026
⏰ Igal õhtul algusega 18.00
💻 Veebis
🎥 Salvestus osalejatele 60 päevaks
🎟️ Varajase otsustaja pilet: 77 € kuni 20.11 südaööni
🎟️ Tavapilet: 97 €
NB! Kursus on hariva ja informatiivse eesmärgiga. Tegemist ei ole meditsiinilise teenusega ning kursus ei asenda personaalset arstlikku konsultatsiooni, diagnostikat ega ravi. Kursusel ei tõlgendata osalejate isiklikke analüüse ega anta personaalseid ravisoovitusi. Ravimite ja toidulisandite kasutamist või muutmist tuleb arutada oma raviarstiga.
Lektorist: Dr Sergey Saadi
Lõpetasin arstiteaduskonna 2009. aastal.
Läbisin sisemeditsiini internatuuri ja peremeditsiini residentuuri – kokku 4 aastat.
Viimastel aastatel olen süvenenud metaboolse meditsiini, haiguste ennetamise ja anti-age meditsiini põhimõtetesse.
Olen raamatu „Veresuhkru ohtlikud saladused“ autor (ilmunud vene ja eesti keeles).
Tegutsen aktiivselt sotsiaalmeedias, esinen raadios, televisioonis ja pean loenguid tervisliku eluviisi, haiguste ennetamise ning toidulisandite ja spordi teemadel.