Morning Mindset: alusta päeva selgema pea ja parema fookusega | Kiia Paal | Tartu Ettevõtlusnädal Studio MindZis

Morning Mindset: alusta päeva selgema pea ja parema fookusega

Enne kohtumisi, koolitusi ja päeva kiiremat tempot võta 45 minutit, et korraks peatuda, mõtted selgemaks saada ning tähelepanu teadlikult eesootavale päevale suunata.

Morning Mindset on viiest praktilisest hommikusessioonist koosnev sari, mis aitab märgata ja paremini juhtida seda, kuidas sa oma tööpäeva alustad, millele tähelepanu annad, kuidas pinge all reageerid ning kuidas töörežiimist välja tuled.

Kellele?

Morning Mindset sobib ettevõtjale, juhile, töötajale või ettevõtlusnädala osalejale, kes soovib alustada päeva teadlikumalt, paremini keskenduda ning saada kaasa praktilisi enesejuhtimise tööriistu.

Varasem kogemus tähelepanu-, hingamis- või lõdvestusharjutustega ei ole vajalik. Piisab uudishimust ja valmisolekust korraks tavapärasest töötempost välja astuda.

Osaleda võib kogu viiepäevases sarjas või valida just need hommikud, mille teema sind kõige rohkem kõnetab. Iga kohtumine on iseseisev tervik, kuid kõik viis koos moodustavad tervikliku enesejuhtimise nädala.

Mida koolituselt saad?

Viiel hommikul keskendume viiele praktilisele enesejuhtimise oskusele – selgusele, tegutsemisvalmidusele, tasakaalu hoidmisele surve all, loovale mõtlemisele ning nädala teadlikule lõpetamisele ja taastumisele.

Iga hommik ühendab lühikese teaduspõhise või psühholoogilise sissevaate praktilise enesevaatluse ja juhendatud kogemusega. Morning Mindset ei toetu ühele koolkonnale ega ühele „õigele“ tehnikale – kokku saavad tähelepanu juhtimine, käitumisteadus, stressiregulatsioon, juhendatud kujutlus, lõdvestus, loov probleemilahendus ja refleksioon.

Esmaspäev – SELGUS: mis on päriselt oluline?

Korrastame tähelepanu ja prioriteete ning vaatame, kuidas liikuda heast kavatsusest ühe konkreetse järgmise sammuni.

Teisipäev – TEGUTSEMISVALMIDUS: kuidas ennast tööpäevaks käima saada?

Uurime, mis mõjutab meie energiat ja tegutsemisvalmidust ning kuidas liikuda motivatsiooni ootamisest esimese reaalse tegevuseni.

Kolmapäev – TASAKAAL SURVE ALL: stress ei pea tegema järgmist otsust sinu eest.

Harjutame, kuidas märgata oma pingereaktsiooni varem, luua reageerimise ja tegevuse vahele rohkem ruumi ning valida automaatse reaktsiooni asemel teadlikum järgmine samm.

Neljapäev – LOOV MÕTLEMINE: kui rohkem pingutamine enam ei aita.

Katsetame, kuidas tähelepanu, liikumise ja vaatenurga muutmine võib aidata väljuda harjumuspärasest mõtterajast ning märgata uusi ideid ja lahendusi.

Reede – TEADLIK LÕPETAMINE JA TAASTUMINE: mida võtan kaasa ja mida võin jätta siia?

Märkame nädala jooksul toimunud edasiminekut, korrastame lahtised mõtted ning loome rahulikuma ülemineku töörežiimist puhkusele ja järgmisse nädalasse.

Iga hommik annab kaasa vähemalt ühe praktilise võtte või mõtteviisi, mida saad hiljem kasutada ka keset kiiret tööpäeva.

Koolitaja

Kiia Paal on täiskasvanute koolitaja, ettevõtja ja Studio MindZ asutaja. Tal on üle kümne aasta kogemust inimeste ja gruppide koolitamise ning juhendamisega.

Oma töös ühendab Kiia täiskasvanuõppe ja ettevõtluskogemuse psühholoogia, tähelepanu juhtimise, stressijuhtimise ning praktiliste enesejuhtimise meetoditega. Tema koolitusi iseloomustab rahulik, empaatiline ja praktiline lähenemine, mis aitab uued teadmised siduda osaleja enda tööolukordade ja igapäevaste valikutega.