Kas see ongi perimenopaus – öeldakse “vara veel”, aga tegutseda tuleb kohe!
Pühapäev, 1. veebruar kell 14:00 - 20:00
Kogunemine kell 13.30-1400. Sissepääs korstna uksest
Kultuurikatel, Tallinn
Päev iseendale omasuguste seltsis: sa ei ole üksi. Meid on palju – ja me räägime päriselt!
Kas sa tunned, et keegi ei mõista? Et sa oled nagu üksi oma muutustega, sest keegi ei räägi sellest?
Sa käid ringi ja mõtled:
“Miks ma enam ei maga nagu varem?”
“Miks mu tuju kõigub ja närv on kogu aeg pingul?”
“Miks kaal tõuseb, eriti kõhu pealt, kuigi ma pole midagi muutnud?”
“Miks ma ei tunne end enam iseendana?”
“Kas mul on midagi viga… või on see lihtsalt stress?”
Ja siis kuuled vastuseks:
“See on normaalne.”
“Sa oled liiga noor.”
“Ootame ja vaatame.”
Aga su keha ei oota. Ja sina ei pea ka ootama.
Perimenopaus võib alata juba 40ndates (mõnel ka varem) ja see võib tuua kaasa muutusi, mida sa ei oska kohe selle etapiga seostada: uni, meeleolu, energia, kehakaal, tsükli muutused, kuumahood, libiido, ärevus, “aju udu”, enesekindlus… Sa ei kujuta seda ette. Sa ei ole laisk. Sa ei lähe katki. Su keha muutub – ja sa saad seda toetada.
Päev iseendale omasuguste seltsis: sa ei ole üksi. Meid on palju – ja me räägime päriselt.
Me teeme seda taas! Eelmine seminar oli väljamüüdud ja kõige rohkem kiideti just seda tunnet: “Lõpuks ometi on ruumis teised naised, kes saavad aru.”
Seekord kohtume 01.02.2026 Kultuurikatlas – suuremas saalis, rohkemate kohtadega.
Mis sind ees ootab?
Sisukas ja toetav päev, kus räägime avatult, teaduspõhiselt ja praktiliselt, mis perimenopausis toimub ja kuidas sa saad end päriselt aidata.
Sa saad kaasa:
✅ selguse, mis su kehas toimub (ja mis ei ole “lihtsalt stress”)
✅ praktilised sammud une, tuju, kaalu ja enesetunde toetamiseks
✅ miks ja kuidas 40+ toitumist kardinaalselt muuta, et hoida kehakaalu, säilitada lihasmass, toetada naha ilu ning ennetada hilisemas elus “vanusega seotud” kroonilisi haigusi
✅ arusaadava ülevaate, millal ja milliseid analüüse küsida ning mida neist vaadata – saad aru teekonnast, mis sind ees ootab, kuidas abi otsida ja mida küsida, nii et see ei ole enam võõras ning sa oskad ja julged abi küsida
✅ teadmised hormoonravi võimalustest (mis see on, millal kaaluda, mida karta/mitte karta)
✅ vaagnapõhja ja kehahoolduse päriselt kasulikud nipid koju kaasa
✅ Q&A + mull + sotsialiseerumine – saad küsida otse spetsialistidelt
✅ ja mis eriti hea: 175€ väärtuses kinkekott kõigile osalejatele
Kellele see päev on?
💛 Naisele 40+, kes tunneb, et kehas ja enesetundes toimuvad muutused.
💛 Ka sulle, kui sa oled hilistes 30ndates ja mõtled: “äkki mul ongi?”
💛 Sulle, kui sa oled väsinud “ootame ja vaatame” vastustest ja tahad teadmist + tegevusplaani.
💛 Sulle, kui sa tahad olla omasuguste seltsis ja tunda: sa ei ole üksi.
(Seminar on informatiivne ega asenda personaalset meditsiinilist konsultatsiooni, kuid annab selguse ja suuna, mida edasi teha ja kelle poole pöörduda.)
Esinejad
👉 Liina Normet, RN, MSc – registreeritud õde, perimenopausi spetsialist ja toitumisterapeut
Ta on töötanud naise tervise valdkonnas kokku juba 22 aastat. Tänaseks on ta keskendunud just naise üleminekuea elustiilile ja toitumisele. Ta on Stanfordi ülikooli poolt sertifitseeritud toitumisteadlane. Ta räägib, kuidas ja miks me peame juba 40ndate eluaastate alguses enda toitumist ja elustiili väga teadlikult juhtima. Ta selgitab teaduspõhiselt, mis naise kehas sellel perioodil toimub ning jagab kasulikke nippe, kuidas ennast toiduga aidata!
👉 Eliis Sarapuu, RM – registreeritud ämmaemand ja perimenopausi nõustaja (Medicum)
Räägib, kuidas perimenopausi märgata, kuidas toimub diagnoosimine ja millised on leevendusvõimalused.
Lisaks laval kogemuslugu – päris naine, päris teekond.
👉 Siret Liivamägi – Happy Aging kliiniku asutaja/CEO, medical wellness ettevõtja
👉 Dr. Getter Mi Jalakas – Happy Aging kliiniku anti-aging arst ja meditsiiniline juht
Räägivad Happy Aging kliiniku loomisest ning uudsest anti-aging kontseptsioonist: kuidas toetada energiat, und ja vitaalsust.
👉 Katri Ristal – füsioterapeut
Vaagnapõhjalihaste muutused üleminekuperioodil ja praktilised harjumused/harjutused, mida saad kohe kodus teha.
👉 Kadi Tedremäe – sertifitseeritud kehahoolitsuste spetsialist, Minu Kallis Keha asutaja
Koduse kehahoolduse võimalused: valikud, võimalused ja kuidas end toetada ka väliselt.
Ajakava
13.30–14.00 Kogunemine ja registreerimine
14.00 Avasõnad ja tervitus (Kadi Tedremäe)
14.05–15.00 Perimenopaus, miks pead juba 40ndates toitumist ja elustiili teadlikult juhtima (Liina Normet)
15.00–16.00 Naise teekond perimenopausi diagnoosimisel ja ravis (Eliis Sarapuu + kogemuslugu)
16.00–16.30 Kohvipaus
16.30–17.15 “50 on uus 30” – anti-aging meditsiin: mis see on ja kellele? (Happy Aging)
17.15–18.00 Vaagnapõhjalihased ja nende treenimise olulisus (Katri Ristal)
18.00–18.30 Kodune kehahooldus (Kadi Tedremäe)
18.30–20.00 Mull ja sotsialiseerumine + küsimused esinejatele
Pilet ja registreerimine
🎟️ Pilet: 99€
🎁 Kõigile osalejatele 175€ väärtuses kinkekott (just sellele perioodile mõeldud tooted)
⚠️ Kohtade arv on piiratud.
Kultuurikatel • Kursi tänav 3, 10415 Tallinn, Harju maakond, Eesti
