Kaelavalu ja lihaspinged – õpi neid ise leevendama
Pühapäev, 16. august kell 12:00 - Kolmapäev, 26. august kell 20:00
Tule kohale veidi varem, et vajadusel vahetada riided. Riietusruumi võtme ja juhised rühmatreeningute saali pääsemiseks saab administraatorilt.
Eesti Maaülikooli Spordiklubi, Tartu
Praktiline füsioteraapia töötubade seeria kaela-õlavöötme valu ning lihaspingete leevendamiseks.
Igapäevane stress, istuv töö, sundasendid ja korduvad harjumused põhjustavad sageli lihaspingeid ning mõjutavad enesetunnet rohkem, kui esialgu arvata oskame.
Selles töötubade sarjas vaatame, miks kaela- ja õlavöötme pinged tekivad ning mida saad ise teha, et end paremini tunda.
Seeria koosneb kahest kohtumisest:
P 16.08 kell 12-14 Kaela liikuvus, lõdvestus ja soovitused igapäevaellu
K 26.08 kell 18-20 Kaelalihaste tugevdamine ja treeningsoovitused
Töötubades saad:
Aimu pinge ja valu tekkepõhjustest;
Teada, millised igapäevased harjumused võivad vaevuseid süvendada või hoopis neid ennetada;
Hinnata oma keha hetkeseisundit;
Õppida lihtsaid ja tõhusaid harjutusi liikuvuse ja koormustaluvuse parandamiseks ning lihaspingete leevendamiseks.
Lisaks saad kaasa:
✔ kummilindi,
✔ harjutuskava,
✔ soovitused kodus, tööl või oma treeningutes kasutamiseks.
Töötuba on peamiselt praktiline ning toimub väikeses grupis (6–10 inimest), et oleks võimalik küsimusi küsida, arvestada osalejate individuaalseid eripärasid ning harjutusi koos läbi teha.
Kellele sobib?
Töötoad on mõeldud neile, kes tunnevad kaela- või õlavöötme piirkonnas pingeid, valu või ebamugavust ning soovivad õppida neid leevendama. Oodatud on ka need, kellel hetkel vaevuseid ei ole, kuid tunnevad teema vastu huvi.
Juhendab füsioterapeut Riin Rikas.
Tegemist on kahest kohtumisest koosneva seeriaga, kuid osaleda saab ka ainult ühes töötoas.
NB! Kutsu kaasa sõber, kolleeg või pereliige ning saate osaleda paaripiletiga soodsamalt.
Eesti Maaülikooli Spordiklubi • F. R. Kreutzwaldi tänav 3, 51006 Tartu, Tartu maakond, Eesti
