2-kuuline eneseväljenduse meistriklass "Julgelt ehe"

Kas tunned, et oled väsinud ennast tagasi hoidmast? Kas tunned, et sinus on midagi säravat peidus? Kas tunned, et vajad toetavat keskkonda ja võimalust?

Sa oled osalenud erinevatel koolitustel, saanud sealt mitmed olulised teadmised, kuid tunned, et sul on puudu toetav keskkond ja "lava", kus oma tärkavat julgust ja ehedust praktiseerida. Mul on sulle üks "ravim" selleks välja pakkuda.

See, mida sa vajad on pikemaajalisem fookuse hoidmine, harjutamine ja toetav keskkond. Sellepärast olen loonud 2-kuulise eneseväljenduse meistriklassi "Julgelt ehe”, mis stardib juba 7. oktoobril. Eelmisel korral lõi see programm osalejatele unustamatuid muutusi ja kogemusi (loe selle kohta lähemalt tagasisidest allpool):

Asi ei ole selles, mida sa oskad, vaid kes sa oled. Ja sa oled imeline! Las ma näitan seda sulle.

ENESEVÄLJENDUSE MEISTRIKLASS "JULGELT EHE"

See on 2 kuu pikkune teekond ning käsitleb järgmisi suuremaid teemasid, mis omakorda väikesteks tükkideks jagunevad:

1. Moodul: Piirangud ja vundament - uskumuste ja piiravate lugude, häbi ja ebakindluse teadvustamine ning eemaldamine, enda sisemise sära leidmine, vundamendi tugevdamine - nii kehaliselt kui vaimselt

2. Moodul: Mina ja minu lugu - südamehääle ja -teema kaardistamine, minu lood ja kogemused, enesekindluse praktikad, minu loomulik hääl ja kehakeel, lugude jutustamise teooria ja praktika

3. Moodul: Mina ja lava - selge ja julge eneseväljendus, avalik esinemine, esinemisnärvi maandamine, mikrofoni- ja kaamera enesekindlus, esinemise süsteemne ettevalmistus, ülesastumised Zoomis ja ruumis, toetav tagasiside ja keskkond praktiseerimiseks, kõnelemine ehk lõpufinaal oma looga kõnelaval

PROGRAMM SISALDAB JÄRGMIST

• 1x nädalas kohtumisi Zoomis* (reedeti kell 12:00-13:30)
• 3x kohtumist ruumis* erinevates keskkondades, korraga 3-4 tundi (reedeti 12:00-16:00)
• 1x personaalset mentorlust 45-min (konkreetse teema, sinu projekti või esinemise ettevalmistust)
• 1 üllatuskülaline, põnev ja toetav teemakäsitlus
• Privaatset Facebooki gruppi, kus inspiratsiooni, toetust ja kuuluvust kogeda
• Töölehti

Kõik online kohtumised on salvestatud, saad neid järgi vaadata veel kuni kuu aega peale programmi lõppu. Kõik, mis toimub aga ruumikoolitustel, jääb sinna ruumi.

OSALUSPANUS JA ENDA KOHA KINDLUSTAMINE

Selle kahekuulise meistriklassi maksumus ehk panus iseendasse 666€.

Kui sa vajad mitmes osas maksmist, soovid erikokkuleppeid või arvet ettevõttele, siis kirjuta mulle julgelt [email protected].

Grupp saab olema väike, et luua turvaline ruum ning võimalus minna sügavuti igaühega ning iga teemaga. Seepärast on kohti selles programmis vaid 10.

Kui see sind kõnetas ning su kehas on tunne, et "jah, see on mulle", siis ära kahtle enam ja osta pilet siit või saada mulle e-kiri [email protected]. Kuna kohti on maksimaalselt 10-le, siis ära jää ootama, kuni rong läinud, vaid vali ennast kohe.

Meie kohtumiste täpsed kuupäevad ja kellaajad:

E 07.10 kell 10:00 avaneb meistriklass, töölehed iseseisvaks tööks ja ligipääs privaatsesse Facebooki gruppi
R 11.10 kell 12:00-13:30 Zoomis
R 18.10 kell 12:00-13:30 Zoomis
R 25.10 kell 12:00-13:30 Ruumis
R 01.11 kell 12:00-16:00 Ruumis Tartus
R 08.11 kell 12:00-13:30 Zoomis
R 15.11 kell 12:00-13:30 Ruumis Tallinnas
R 22.11 kell 12:00-13:30 Zoomis
R 29.11 kell 12:00-16:00 Ruumis Tartus - Finaal ehk Julgelt ehe kõnelava
E 02.12 kell 19:00-20:00 Zoomis - lõpuring, enesereflektsioon, tagasiside

P.S 1:1 mentorluse ajad saad valida endale sobivalt minu kalendrist, mida kursusega liitudes sinuga jagan.

Kui sul on küsimusi, mõtteid, täpsustusi või tahaksid lihtsalt rohkem programmi kohta teada ja minuga lähemalt tutvuda, siis kirjuta mulle sotsiaalmeediakanalites või e-kirjaga [email protected]. Teeme lühikese kõne, et üksteisest ja programmist rohkem jagada.

Ootan väga sinuga kohtumist!
Kristina Samra

Tagasiside kevadisele "Julgelt ehe" programmile:

“Mulle meeldis, et programm oli mitmekuune. Mulle sobib kui on veidi rohkem aega küpsemiseks ja avanemiseks, kuu aega oleks mulle isiklikult vast väheks jäänud. 3 kuuga sai ikka sügavamale minna. Selle ajaga sain loodud mingisugused uued harjumused, mis mind toetavad.Sa hoidsid nii hästi seda turvalist armastavat ruumi, mida mul oli vaja. Samas ei ninnu-nännutanud sa meid ja peegeldasid väga selgelt, kus on veel arenguruumi ja mida me saaksime muuta. Laval olles oli mul esimene kord, kus ma tundsin ennast päriselt turvaliselt inimeste ees rääkimas. Hirmus ikka, aga turvaline. Sain enda jaoks üle kirjutatud kohutavad kogemused koolist ja kogeda, et mu sõnad jõuavad päriselt kohale ja inimesed kuulevad mind.”
(Maarja)

“Mu hääl on palju rohkem lahti ja mingid pinged on kurgu piirkonnast kindlasti vabanenud. Ma ei julgenud esimeses Zoomis väga palju rääkida, sõnad olid rasked tulema ja keha värises juba seal. Aga tasapisi sinu antud harjutusi tehes ja tegelikult ka lihtsalt otsustades, et ma avan oma hääle ... ma avanesingi. Ma sain palju enesekindlust juurde, et oma uued ägeda projektid käima lükata. Hirmude ületamisest sain energiat juurde ja mingisuguse ägeda hoo sisse. Olen olnud sügavas loomeprotsessis ja kohe-kohe valmis elu lavale astuma oma kingitustega maailmale. Ma ei tea kas ma oleksin seda valmis olnud tegema kui ma ei oleks füüsiliselt lavale astunud ... kindlasti mitte nii hoogsalt ja suure elevusega :)Aitäh veelkord ja mitte kindlasti viimast korda selle imelise ruumi eest, mille sa lõid!”
(Maarja)

"Koolituse lõppedes ütles minu sisetunne, et see pole pelgalt lõpp, mis sellel koolitusel osalemine mulle loob. Ja mu sisetunne ei valetanud mulle! Ilmselt oli see ka põhjus, miks ma ei saanud kohe anda päris tagasisidet toimunu osas. Ka minu elukaaslane ütles hiljuti, et ta märkab kuidas minus on toimunud mingisugune suur muutus. Ma täiega nõustun sellega, sest see kus ma täna olen, on miski millest unistanud olen. Selleks, et avarduda oma unistuste reaalsusloomesse, on vaja tegeleda eelkõige iseendaga. Mitte omada palju raha ja häid tutvusi nagu ma uskusin, vaid ehedust Iseendana! Kõik see, millega me tegelesime koolituses silmaga nähtavale ja käega katsutavale, on miski palju suurem energeetilises võtmes, nähtamatule osale. Selle koolitusega võtsin vastu oma hirme, uskumusi, meeletult vägevaid naisi, ebamugavust ja teadmatust. Täna olen ma kohas, kus kõik, mis ma teadlikult või alateadlikult pidasin oma takistusteks, on saanud täna kingitusteks! Hiljaaegu loodud ettevõte minu unistuste reaalsusloome, millest mul ei olnud aasta alguses aimugi! Milline looming ja usk on minus avardunud! Millise kergusega ma jagan sellel teekonnal iseennast ja oma loomingut! Siin ma olen, kehastamas oma ehedat eneseväljendust oma elus, oma mõtteviisis, oma tegemistes! Ja mis kõik veel NÜÜD võimalik on! Üüratus-meeletus tänutundes nende kogemuste, inimeste ja Kristina südamekutse eest!"
(Jaanika)

"Ma ei mäleta peaaegu mitte midagi sellest lõpufinaalist, kus astusin lavale. Aga ma mäletan seda tunnet, kui õnnelik ma olin, et tulin sellele teekonnale ja paremat seltskonda, kellega seda 3 kuud koos käisime, on raske tahta. Kui ägedad me kõik seal laval olime! Ülim julgus oli enda lugu seal laval jagada ja mul on väga hea meel, et ma julgesin seda teha. Ma olen tohutult tänulik kogu sellele teekonnale. Ma tahan rääkida veel rohkem oma lugusid ... Kristina, sa oled maagiliselt äge! See, mis sa lõid, sellest tuleb midagi väga võimsat väga paljudele. Sul on nii äge võimalus viia inimesi lavale. Mina keskendusin kursusele tulles sellele, et ma oskaks sotsiaalmeedias kirjutada, lugusid jagada, videosid teha, aga see eesmärk muutus ühel hetkel selleks, et ma lähen päriselt lavale. Ma tuleks iga kell uuesti sellisele koolitusele. Imeline teekond imeliste naistega!"
(Anneli)

"Tunnen puudust sellest iganädalasest koosolemisest, sest see oli nii toetav. Oma looga lavale minemine oli minu jaoks nii eriline, aga samas nii haavatav olek, sest keegi saab sulle jagada hinnanguid. Aga sain kogemuse, et keegi ei saa öelda, kas see on õige või vale, sest see on minu lugu. Kui ma lavale läksin, siis see tunne, ruum ja hoitus, mis seal oli, see oli uskumatu. Mida kogemust! Ma kartsin alguses mikrofoni, aga ma ei karda teda enam, ta on nüüd minu sõber. Ja mulle meeldib laval! Lavalt maha tulles tundsin, et lendan. Kas ma teeksin seda uuesti? Iga kell. Kas ma soovitaksin seda sõpradele? Iga kell. Kas see koolitus on vajalik? Täiega!!! Ma väga tänan Kristina, et sa oled toonud sellise võimaluse meie kõigini.
(Kaili)

"Aitäh igale ühele teist, kes sellel teekonnal oli! See kõik kokku oli ääretult rikastav ja elu muutev kogemus! Mind pani kursusega liituma ainult üks kuuldud lause kuskilt Kristina avalikust loengust, et „Igaühe arvamus loeb“. Olen seda lauset ju varemgi kuulnud, aga tol hetkel leidis see mingi viljaka pinnase, kust see teekond alguse sai. Minu eesmärk oli tulla avalikkuse ette oma luuletuste ja lugudega, mis on minu läbi sündinud. Ma nautisin laval olemist sel hetkel, kui me ilma sõnadeta seal seisime, ja saime saaliga vaikides kontakti. Siis ma tundsin end lõõgastunult ja hästi. See oli esimene kord, kui ma üleüldse avalikult niimoodi endast rääkisin. Olen arvanud, et ei lähe kunagi lavale. Aga ma käisin ära. Kas ma seda nautisin? Ei. Kas ma tõin end avalikuks? Jaa. Kas ma surin ära? Ei. Aga mingid väga suured protsessid on mu sees käinud peale seda. Ma hakkasin armastama oma häält. Häält, mida ma kursuse alguses häbenesin. Et ma üldse lavale astusin ja endast nii sügavalt ja ehedalt rääkisin, on suur tunnustus Sulle, Kristina! Mis on minu jaoks selle kursuse jooksul kõige suurem ahhaa elamus, on see, et kõik minu sisemised pulbitsemised ja hirmud ei paista väga välja. Ma võin selles osas rahuneda ja lasta end lõdvemaks. Ja mida veel teha saan, ma saan tugevdada oma keha, et ta oleks kindlam ja tugevam. Tegin seal saalis kätekõverdusi, et tunda, et mu keha on tugev. Aitäh soovituse eest käia jõusaalis! Kokkuvõtteks: aitäh, et: ma hakkasin armastama oma häält; ma murdsin läbi mustrite, milles on mind kasvatatud; ma tegin midagi, mida arvasin, et mitte kunagi ei suuda; ma astusin välja oma kookonist, kuhu olin niimoodi sulgunud, et arvasin, et mu elu ülejäänud aeg möödubki sellise kinnise, sulgunud, ja eraldunud olemisega. Seda kõike on ääretult palju! Kristina, sa olid minu jaoks küll natuke ema ja isa eest. Sa õpetasid mulle seda, mida mu vanemad mulle ei õpetanud. Sa tegid ära nende töö minu julgustamisel olema ehe ja julgema end ka ehedana väljendada. Ma tean, et need on mu esimesed sammud alles, ja võivad tunduda veel väikesena. Aga minu jaoks on need sammud nii suured nagu kuule astumised. See on nii väärtuslik vara, mida sa mulle andsid, et ma ei tea, kuidas seda niimoodi hoida, et ma seda ära ei kaotaks. Saan vaid lubada, et hoian seda suure armastuse ja tänutundega.
(Jaanika)

Kes on Kristina Samra?

Olen rohkem kui 10 aastat tegutsenud turunduse ja kommunikatsiooni valdkonnas. Minu üheks lemmiktegevuseks on tekstide toimetamine ja selgete sõnumite vormimine. Olen oma sõnumites sihtgrupipõhine, kliendisõbralik, konkreetne ja sõnumi saajale fokusseeritud ehk küsin alati küsimuse – mida tegelikult öelda soovin ja mida sõnumi saajalt ootan?

Sama palju pakub mulle huvi inimloomus, psühholoogia, enda keha ja sisemise hääle kuulamine ning enese loomulik väljendamine. Olen juhendanud keha-meele trenne, õppinud EMTA-s muusikateraapiat, treeninud maailma tippkõneleja Eric Edmeades'i käe all avalikku esinemist ning täiendanud ennast mitmetel kursustel ja koolitustel kodumaal. Kõige enam olen aga õppinud läbi iseenda tunnetamise, katsetamise ja elukogemuse, kuidas teha julgeid ja endast lähtuvaid otsuseid, elada enda tingimustel ning kuulata oma südamehäält.

Selle saavutamisel pean ääretult oluliseks selget ja ausat kommunikatsiooni ja eneseväljendust, eelkõige seetõttu, et olla kooskõlas iseendaga ja end ümbritsevaga ning elada ehedat elu. Kuidas väljendada ennast nii nagu tunned ja nii, et sind mõistetaks? Seda soovime ilmselt kõik. Minu südameasi on seda oskust arendada ning jagada.